于博老師分兩個板塊給大家講解了普拉提和作用。
一、簡單認(rèn)識普拉提
普拉提和瑜伽的區(qū)別
瑜伽是宗教與哲學(xué)為基礎(chǔ)奔穿，瑜伽發(fā)源印度镜沽，練習(xí)講究身心合一。
普拉提發(fā)源德國贱田，到現(xiàn)在為止有100年的歷史
①普拉提是現(xiàn)代運動學(xué)缅茉，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練打造 塑型 減脂 康復(fù) 脊柱的靈活性 理療等訓(xùn)練男摧。
②訓(xùn)練重點不一樣蔬墩。骨骼排列，肌肉控制耗拓，核心控制拇颅，軟組織松解拉伸 。
③訓(xùn)練目的不一樣乔询，提高關(guān)節(jié)活動度樟插。提高肌肉控制能力。
普拉提課程分類：
團課墊上(大班課竿刁、小班課)
私教 器械
私教康復(fù)(一對一黄锤、一對二)
普拉提練習(xí)特點：高效 精準(zhǔn) 安全
是一種時尚的運動 孫儷 關(guān)曉彤 彭于晏 蔡依林 ……明星都在練習(xí)
二、普拉提的應(yīng)用
減脂食拜、康復(fù)鸵熟、塑型、增加肌肉力量负甸、調(diào)整體態(tài)流强、核心訓(xùn)練(深層小肌群)、治療性拉伸
塑型：
腹部：上腹部 下腹部 兩側(cè) 腰部
臀部：臀中肌 臀大肌
背部薄一點 肩窄一點 腿內(nèi)側(cè)……都可以練習(xí)
核心：腰部 背部 腹部 臀部
深層小肌群是核心的一部分呻待，
淺層小肌群:背闊肌 斜方肌 菱形肌 臀大肌 臀中肌….前面胸大肌 胸小肌 腹直肌.…
深層小肌群:豎脊肌打月，肋間肌
康復(fù)：脊柱側(cè)彎 強直性脊柱炎
骨質(zhì)疏松：需要做阻力訓(xùn)練? 60歲以上老人經(jīng)過6周以上的阻力訓(xùn)練可以提高脊柱骨密度3％。
因為是新館80％客戶都是小白蚕捉。一個床可以練習(xí)到身體每個位置對他們的需求來說足夠了僵控。等以后桶 凱迪拉克都普拉提設(shè)備會有的。
