生氣，你就輸了套鹅。輸?shù)羰裁戳苏掘穑?dāng)然是你自己的人生呀。
我們都知道生氣卓鹿、煩躁菱魔、悲傷等負(fù)面情緒對我們生活帶來的不利影響，不僅會讓我們對現(xiàn)有處境失去判斷吟孙，讓情況變得更糟澜倦，還會給他人留下不好的印象，影響我們的人際交往杰妓。長時間的負(fù)面情緒還會傷害到我們的身體藻治，讓我們皺紋增加，迅速變老巷挥。
我們都想從容地掌控自己的情緒桩卵，但是情緒就像脫韁的野馬，總是不受我們指揮倍宾，讓我們沉浸在自己的自怨自艾里雏节，慢慢消沉墮落下去。
最近看了本書高职，《整理情緒的力量》钩乍，里面分析了煩躁、生氣怔锌、孤獨寥粹、悲傷变过、嫉妒等陰暗情緒對大家的影響以及對策。我才意識到涝涤，這些負(fù)面情緒已經(jīng)在不知不覺中拖垮了我的生活媚狰。
下面，我就跟大家慢慢分析一下這幾種情緒以及控制它的小技巧吧阔拳。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -1- ?生氣
女孩子最容易生氣了哈雏，對方買的禮物不合自己心意，今天沒有買到心儀的裙子衫生，男朋友忘記掉了自己的生日等等一些生活中的小事總讓我們怒不可遏，體內(nèi)的小魔獸分分鐘爆發(fā)出來土浸。
我一直在念叨罪针，要是生氣可以解決所有問題的話，那該多省事呀黄伊±峤矗可是，生氣并不能讓事情好轉(zhuǎn)还最，反而會對我們進(jìn)行二次傷害砌左。
1. 生氣的弊端
體能成本：人一生氣就會消耗能量粘衬，每一個人對此都或多或少有些體會吧。跟對方大吵一架，然后搞得自己身心俱疲胶果，干什么事情都沒有力氣和心情了。
憤怒的能量會侵蝕自己的身心胖翰，讓人感到煩躁不安荧缘，情緒低落，也無法打起精神認(rèn)真做事枣氧。但是溢十，有一種情緒叫做“喜悅，這種正面情緒是創(chuàng)造性能量达吞，會讓我們感受到愛张弛，感受到一切新鮮的事物。
憤怒是摧毀一切酪劫，而喜悅是創(chuàng)造一切吞鸭。聰明如你，會選擇哪個呢契耿？
失去判斷力：人一生氣就會失去判斷力瞒大，聽任憤怒的情緒的擺布，口不擇言搪桂⊥傅校或者變得自暴自棄盯滚，從而失去對自己很重要的東西。等冷靜下來的時候酗电，就會反思“也不是多大不了的事情”“早知道會這樣就忍忍好了”等
處于社會關(guān)系中的我們都會有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識魄藕，而憤怒，恰恰會讓我們開啟自我“防御本能”撵术。當(dāng)我們感覺到要蒙受損失時背率，就想去反攻擊別人，將發(fā)言權(quán)交給情緒嫩与。
但是寝姿，此時，即便是為了保護(hù)自己划滋，也要盡力忍耐饵筑，無謂的攻擊只會讓自己樹敵更多。等冷靜下來之后处坪，再思考如何做最好根资。
如果當(dāng)時的處境要你立馬就要反駁對方或者給對方一個答復(fù)，就盡可能冷靜地告訴對方：可以請您告訴我如何做最好嗎同窘？然后再采取下一步行動玄帕。
會給別人留下壞印象：生氣讓人吃虧的一個原因是，會“讓自己看起來生活不幸赶氚睿”裤纹。一個滿面春風(fēng)，陽光溫暖的女孩案狠，與另一個愁云滿面服傍，抱怨消極的女孩，你會選擇接近哪一個呢骂铁？
當(dāng)你感到自己要發(fā)怒時吹零，想一想此時自己在別人心目中是什么樣子，如果是自己拉庵，會怎樣看待生氣中的這個人灿椅。等回過神，就發(fā)現(xiàn)憤怒已經(jīng)平息了钞支。
2. 整理憤怒的幾個小技巧：
一茫蛹、“1、2烁挟、3···”婴洼，在心中慢慢地數(shù)到10
二、離開現(xiàn)場撼嗓，平息怒火
三柬采、問問自己“生氣的原因是什么”
四欢唾、面對對方思考策略
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -2- 煩躁
人煩躁起來就容易被消極情緒纏身，再也無法冷靜地看待現(xiàn)實粉捻，缺乏集中力礁遣。煩躁會讓自己說出不該說的話，甚至讓人際關(guān)系產(chǎn)生裂痕肩刃。
但是祟霍，我們卻總?cè)菀紫萑氲綗┰甑墓秩锶ァＣ魈煊忠习嗔擞苣┯窒掠瓴荒艹鋈ス浣至朔心牛笠虌層謥砹耍@些小事情總讓我們隨時隨地都可以開啟抓狂模式呢燥，嚴(yán)重降低我們的生活質(zhì)量垂谢，讓我們感覺不到幸福感。
3. 煩躁的弊端：
煩躁的人難獲幸福：因為煩躁疮茄，我們很容易就會只顧自己舒服而將不滿發(fā)泄到別人身上，也一定會招來別人的怨恨根暑。這樣的人再想要做點什么或者遇到什么困難的時候力试，再也不會有人愿意幫助他。即便成功了排嫌，也很少有人和他一起真心慶祝畸裳。
我們給與他人的，他人終會還給我們淳地，這就是人際關(guān)系的普遍法則怖糊。
若是抱著“自己一個人什么都做不成，都是因為大家愿意幫助我”颇象，也就不會感到如此煩躁了伍伤。
一味被動會讓人煩躁：
等待總會讓我們變得煩躁，等待男朋友的短信遣钳，等待考試成績扰魂，等到漫長的紅綠燈，就連等待外賣蕴茴，都可以讓我們火急火燎劝评，沒有耐心。
為了不讓等待的時間變成令自己煩躁的時間倦淀，可以嘗試著不單純等蒋畜，把被動的時間變成主動的時間。
輕聲告訴自己：這樣正好撞叽。然后用這瑣碎的時間干自己的事情：可以給許久未見的老朋友發(fā)一條短信姻成，想想周末怎么安排插龄，或者是觀賞街角的風(fēng)景，看看有沒有新的咖啡店佣渴。說不定會有意外收獲哦。
可是辛润，有時候，這種方法也用不上真椿，比如男朋友三天都沒回我短信了。不論是對方是因為什么重要的事情乎澄，這邊都會由一點擔(dān)心變成“他是不是煩我了”到“他不愛我了”這樣的生氣突硝。
可以嘗試這樣做：干脆借此機(jī)會，徹底擺脫通過回短信的速度來推測愛意的幼稚習(xí)慣吧解恰。這樣就不用一整天抱著手機(jī)等短信了浙于。
4. 整理煩躁：
一护盈、轉(zhuǎn)換心情，斬斷煩惱
二羞酗、思考煩躁的根源
三腐宋、分開考慮“可以解決”和“無法解決”的事項
四、以上方法都無效的話檀轨，就要大規(guī)模地消除壓力
切記不可以把氣撒在別人或者物品身上，撒在別人身上卫枝，對你們的關(guān)系是無法彌補(bǔ)的上海讹挎，撒在物品上，看著滿地的一片狼藉淤袜，會讓你更加自我厭惡。當(dāng)然開一把抱枕當(dāng)出氣筒铡羡，任意發(fā)泄。
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