人與人之間的差距，不是來(lái)自年齡丹允，也不是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)郭厌，而是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)、反思雕蔽、和升華的能力折柠。
這兩天一直在閱讀成甲的《好好學(xué)習(xí)》，書(shū)中最讓我感觸深刻的是成甲6年堅(jiān)持寫(xiě)反思日記這件事情批狐。
因?yàn)閳?jiān)持記錄反思日記扇售，讓他和別人同樣的過(guò)去了6年的時(shí)間后，他卻有了豐富的材料拿來(lái)吸取教訓(xùn)嚣艇，加速成長(zhǎng)承冰。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的記錄，因?yàn)橛涗浀臅r(shí)間夠長(zhǎng)（6年）食零，就能夠讓不那么清晰的規(guī)律線逐漸清晰困乒。讓他可以透過(guò)生活中一件件的事情，發(fā)現(xiàn)生活中更深層的規(guī)律贰谣。
我對(duì)于反思日記的益處毫不質(zhì)疑娜搂。但是我更好奇迁霎，他怎么可以堅(jiān)持記錄6年，而且把反思這項(xiàng)能力百宇，持續(xù)不斷的迭代呢欧引？
從小到大，我也陸陸續(xù)續(xù)的記過(guò)日記恳谎，但是總是記錄一段時(shí)間之后，卻中斷了憋肖。書(shū)中一句話一語(yǔ)點(diǎn)醒了我“人之所以改變因痛，是因?yàn)榈玫搅朔答仭岸更！蔽覀兺ǔＳ浫沼浲腋啵际怯浟魉~一般，記錄當(dāng)天發(fā)生了什么怎炊，成甲剛開(kāi)始也如此谭企。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)對(duì)自己沒(méi)什么太大作用。于是開(kāi)始記錄事件+感受评肆、情緒债查、思考。通過(guò)這樣記錄一段時(shí)間之后瓜挽，他發(fā)現(xiàn)了一些思考的規(guī)律盹廷。原來(lái)自己遇到相似的情景時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相似的情緒反應(yīng)久橙。他在反思日記中得到了積極正向的反饋俄占，這樣讓他更加堅(jiān)信寫(xiě)反思日記是有用的，于是便有了更多的動(dòng)力去堅(jiān)持寫(xiě)淆衷。這樣形成了很好了循環(huán)缸榄。
當(dāng)你清晰的知道一件事情做了就會(huì)有進(jìn)步，而且自己確實(shí)在行動(dòng)中源源不斷的感知到自己的進(jìn)步祝拯，那么堅(jiān)持做下去甚带，便成了一件不那么難的事情了。這就是反饋的力量鹿驼，也是成甲可以堅(jiān)持6年寫(xiě)反思日記的原因吧欲低。
如何開(kāi)始寫(xiě)反思日記呢？
（1）從小事反思畜晰，深入突破
以前我們總在人生發(fā)生大問(wèn)題的時(shí)候砾莱，才會(huì)想起寫(xiě)些反思。然而生活中哪能天天都有大事發(fā)生呢凄鼻，更多的日子都是由小事組成的腊瑟。
因此我們要學(xué)會(huì)從日常生活中一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)的反思來(lái)改進(jìn)提升自己聚假。
（2）把學(xué)習(xí)到的東西，融入到的日記中闰非，并加以實(shí)踐
很多時(shí)候我們看了很多書(shū)膘格，聽(tīng)了很多道理，但是自身卻并沒(méi)有多大提高财松。主要原因是沒(méi)有化之為行動(dòng)瘪贱。
你可以通過(guò)把學(xué)習(xí)到的東西，融入到的日記中辆毡，并每日對(duì)標(biāo)菜秦，看看自己實(shí)踐情況。并反思總結(jié)舶掖，讓新知識(shí)用起來(lái)球昨。
（3）把生活案例化處理
生活就是一本書(shū)，我們每天經(jīng)歷的事情眨攘，就是一個(gè)個(gè)埋藏著啟發(fā)的案例主慰，關(guān)鍵是我們必須有能力解讀它。首先鲫售，我們要把生活中重要的部分選擇出來(lái)共螺，然后才能從中發(fā)現(xiàn)更有價(jià)值的啟發(fā)。
把生活中重要的小事龟虎，如實(shí)的記錄下來(lái)璃谨，記錄事情的過(guò)程，當(dāng)時(shí)的環(huán)境鲤妥，那一刻自己的情緒佳吞、感受、思考棉安。
立馬行動(dòng)
既然反思的能力底扳，是如此的重要，那么我決定要重新開(kāi)始記日記——記反思日記贡耽。先做起來(lái)衷模，然后在一步步調(diào)整，找到最適合自己的方法蒲赂。
人與人的差距阱冶，到底因?yàn)槭裁聪枋迹课矣X(jué)得與其說(shuō)是反思宝当，總結(jié)，不如說(shuō)是對(duì)待生活的那股認(rèn)真勁吧亲怠。
通過(guò)學(xué)習(xí)若皱，我自己也對(duì)自己日常行為的反思（晚睡）按以下流程進(jìn)行了反思镊叁。
《好好學(xué)習(xí)》中談到提升學(xué)習(xí)能力的三個(gè)重要方法尘颓，即反思、以教為學(xué)晦譬、刻意練習(xí)疤苹，我是很認(rèn)同的，也想通過(guò)寫(xiě)文字的方式敛腌，對(duì)自己每天所做的決策及行動(dòng)進(jìn)行反思卧土，目的也很簡(jiǎn)單，希望養(yǎng)成反思的習(xí)慣像樊，在未來(lái)的很多年后夸溶，遇到更好的自己。
自我提問(wèn)：今日沒(méi)有處理好的事情是什么凶硅？當(dāng)時(shí)是怎么想的？如果重來(lái)會(huì)怎么改進(jìn)扫皱？
事件：今天周四早上足绅，又早上6點(diǎn)半人才清醒，本來(lái)早上有學(xué)習(xí)得到專(zhuān)欄計(jì)劃的韩脑，一般計(jì)劃是學(xué)習(xí)二個(gè)小時(shí)的氢妈，結(jié)果只聽(tīng)了薛老師一節(jié)課，并且效果也不好段多。早上學(xué)習(xí)時(shí)間不夠首量，造成一天的計(jì)劃被打亂
問(wèn)題1：為什么早上起得遲？
原因：昨晚睡得比較遲进苍，10.30躺下加缘，和朋友聊天到11點(diǎn)，后來(lái)由于感覺(jué)自己還可以多看一點(diǎn)書(shū)觉啊，多看一下手機(jī)上的聽(tīng)書(shū)學(xué)習(xí)內(nèi)容拣宏，家里房子準(zhǔn)備裝修，想在網(wǎng)上找找相關(guān)的樣式杠人，自己計(jì)劃刷完手機(jī)只是在半小時(shí)內(nèi)睡覺(jué)的勋乾，后來(lái)越來(lái)越興奮，手機(jī)刷到凌晨1點(diǎn)15分才睡嗡善。
改進(jìn)：心態(tài)上承認(rèn)自己一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容沒(méi)有完成是正常的辑莫，晚上學(xué)習(xí)的時(shí)間調(diào)到早上效果會(huì)更好。2.睡前禁止自己玩手機(jī)罩引，不拿手機(jī)進(jìn)房間（感覺(jué)好難做到案鞫帧）。3.晚上10.00前一定要上床蜒程，規(guī)定只能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)绅你，還有可以計(jì)劃冥想伺帘，第二天的工作計(jì)劃和一天的回顧總結(jié)全放到第二天早上進(jìn)行。
問(wèn)題2：為什么晚上花長(zhǎng)時(shí)間刷得到及聽(tīng)書(shū)忌锯？
原因：當(dāng)時(shí)覺(jué)得不想入睡太快伪嫁，不服睡，想刷幾分鐘再睡偶垮，結(jié)果刷了半小時(shí)张咳，以至于2小時(shí)。.現(xiàn)在自己學(xué)習(xí)上有焦慮狀態(tài)似舵，讓你不斷刷出可能感興趣學(xué)習(xí)的內(nèi)容脚猾，讓你上癮。
改進(jìn)：.心態(tài)上承認(rèn)自己刷知識(shí)會(huì)上癮砚哗，不報(bào)僥幸心理“刷兩分鐘就土”去刷信息。.規(guī)定學(xué)習(xí)的時(shí)間段只放在第二天早上蛛芥，一天中的碎片時(shí)間也可以用來(lái)學(xué)習(xí)提鸟。規(guī)定晚上下班后安排自己寫(xiě)寫(xiě)字，做自己沒(méi)時(shí)間完成的學(xué)習(xí)中實(shí)踐這一環(huán)節(jié)仅淑，演講畫(huà)畫(huà)寫(xiě)小感想準(zhǔn)備小分享等称勋。
問(wèn)題3：為什么明知道實(shí)踐也是學(xué)習(xí)中的重要環(huán)節(jié)，是自己的弱項(xiàng)涯竟，到了晚上還是忍不住先看得到內(nèi)容赡鲜，只是看書(shū)不輸出？
原因：一向覺(jué)得自己學(xué)習(xí)挺用功的庐船，但僅僅是選擇性的用功银酬，選擇自己喜歡的事情去用功。有一個(gè)非常具有迷惑性的地方筐钟，那就是會(huì)造成“自我感覺(jué)良好”的錯(cuò)覺(jué)捡硅。
雖然也在用功沒(méi)錯(cuò)，那這個(gè)用功跟實(shí)踐學(xué)習(xí)的用功并不等同盗棵。我在喜歡的事情上用功壮韭，主觀體驗(yàn)是愉快的；我在實(shí)踐上用功纹因，主觀體驗(yàn)是難受的喷屋。
如果不用功我會(huì)感到罪惡感和自責(zé)，為了消除這種罪惡感和自責(zé)瞭恰，大腦企圖通過(guò)愉悅的用功來(lái)掩飾屯曹，造成一種“充實(shí)”的錯(cuò)覺(jué)（雖然看書(shū)聽(tīng)專(zhuān)欄課也很有用，但不是所有學(xué)習(xí)的全部，所以別再自欺欺人了恶耽，大腦想騙你密任，你自己也想騙自己?jiǎn)幔?/p>
改進(jìn)：1.正視實(shí)踐課程學(xué)習(xí)，沒(méi)有付出一定的實(shí)踐和思考復(fù)盤(pán)偷俭，是不可能學(xué)好的浪讳，雖然過(guò)程會(huì)有些難受，但至少是正確的難受涌萤。2.學(xué)習(xí)這件事本身就是困難的淹遵，承認(rèn)困難的存在，承認(rèn)實(shí)踐的學(xué)習(xí)過(guò)程會(huì)難受负溪。3.先做自己該做的事透揣，再做自己想做的事。這話說(shuō)了5年了川抡，并沒(méi)有正真踐行過(guò)辐真，。
這樣分析下來(lái)崖堤，我準(zhǔn)備從解決晚睡做起拆祈，并且增加分享的好習(xí)慣。
習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程是痛苦的倘感，但是一旦學(xué)會(huì)了，會(huì)帶給你無(wú)法想象的好處噢咙咽。讓我們一起養(yǎng)成好習(xí)慣老玛，早睡早起多分享，長(zhǎng)成更好的自己钧敞。
