中國睡眠醫(yī)學會調(diào)查顯示，90%的年輕人猝死磕秤、腦溢血乳乌、心肌梗塞等這些疾病都與熬夜有關。而超過70%的年輕人有熬夜的習慣市咆。
也有很多人說晚上不熬到11-12點汉操，就睡不著，不想去睡蒙兰。問做了什么磷瘤，也不知道，就是東摸摸搜变、西看看折騰折騰就到半夜了采缚，然后就覺得，那才是睡覺的時間挠他。如果自己的小孩兒7-8點睡著扳抽，家長自己也沒想到應該在9-10點鐘睡覺。或者是即便有這樣的意識贸呢，但做不到镰烧。
事實上，睡眠與我們的健康有著巨大的作用楞陷。我們通過這個課程來幫助大家怔鳖，就是希望大家開始關注我們的睡眠關注我們的健康，既關注孩子的固蛾，也關注我們自己的败砂。我們成人好了，我們才會養(yǎng)一個更好的小孩兒魏铅。
清代養(yǎng)生專家李玨說昌犹，“養(yǎng)生之決，當以睡眠為先”览芳⌒崩眩可見睡眠之重要！其實這個問題沧竟，在2000多年前铸敏，先哲們就提出來了。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》：故人臥血歸于肝悟泵，肝受血而能視杈笔，足受血而能步，掌受血而能握糕非，指受血而能攝蒙具。所以現(xiàn)代人普遍喜歡葛優(yōu)躺，與自身各種能量不足有關朽肥！躺著血才能回到肝臟禁筏，肝臟有血眼睛才能看，手腳才有力氣衡招。不過看了JT叔叔的《五臟與情志》篱昔，才知道現(xiàn)代人肝都太差了，魂主肝始腾，自身能量與外界糾纏不清州刽。通過肝的作用，才能不斷滿足生命活動的需要浪箭。
當代很多成年人養(yǎng)育小孩的觀點穗椅，與古代圣賢的標準背道而馳，非常突出的問題是山林，現(xiàn)代的孩子吃飯困難和睡覺困難房待。這其中的原因在于家長把吃飯看得比睡覺重要邢羔。總是希望孩子多吃桑孩，然而到了該睡覺的時候拜鹤，卻任由孩子任性的去玩耍。
吃得好流椒，不如睡的好敏簿，睡能養(yǎng)血，睡能益氣宣虾，睡能健脾強胃惯裕。睡能強筋壯骨。現(xiàn)在醫(yī)學研究證實绣硝。睡眠時血流是站立的七倍蜻势。肝臟血流的增加，有利于增強肝細胞功能鹉胖，有利于提高肝的解毒能力握玛，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸甫菠、糖挠铲、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝寂诱。從而維持有機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定拂苹。人在夜晚熟睡時，分泌的激素是白天的5-7倍痰洒，可以促進兒童和青少年的生長發(fā)育瓢棒。對中老年人來說，可以激活體內(nèi)各種活性酶带迟，加快新陳代謝音羞、延緩衰老囱桨。也有專家指出仓犬，到夜晚1-3點的時候，是皮膚代謝的高峰期舍肠，這時源源不斷的血液供給皮膚充分的營養(yǎng)搀继，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性翠语。
經(jīng)常睡眠好的人叽躯，會容光煥發(fā)，面色紅潤肌括，這就是其中的奧妙点骑。更為神奇的是，睡眠可以防癌，澳大利亞專家通過研究發(fā)現(xiàn)黑滴，正常的細胞在裂變的過程中憨募，之所以變?yōu)榘┘毎蠖嗍窃谝雇磉M行的袁辈，而高質(zhì)量的睡眠菜谣，可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。
讓我們來細化睡眠顯而易見的作用晚缩，也許我們不能透徹理解其中的原因尾膊，但是，我們大多還是知道荞彼，睡眠讓我們的大腦和身體得到休息冈敛，進而維持我們的生命質(zhì)量。而且睡眠也與我們的生長發(fā)育以及生命長短有密切的關系鸣皂。
首先莺债，睡眠可以消除身體和大腦的疲勞。不論是體力勞動還是坐辦公室的签夭，人的大腦一直處于活動狀態(tài)齐邦，消耗很多的能量。而消除這其中的疲勞第租，睡眠是非常必要的措拇。而要消除大腦的疲勞，往往比消除身體的疲勞慎宾，需要更多的丐吓，更深層的睡眠。感覺有壓力的狀態(tài)趟据，其實是大腦處于疲勞的狀態(tài)券犁，有人說，討厭的事情汹碱，睡一覺就忘了粘衬。通過睡眠，能讓疲憊的大腦得到休息咳促，睡眠是非常必要的解壓的方法稚新。經(jīng)常性的慢性睡眠不足，會使壓力慢慢囤積起來跪腹。也可能會引發(fā)早期的憂郁癥等精神疾病褂删，睡眠也可以使身體的成長發(fā)育以及防止老化。
第二冲茸，睡眠荷爾蒙成長發(fā)育時期屯阀，青少年正處于成長發(fā)育期缅帘，充足的睡眠是長高的秘訣。
另外难衰，生長激素對成人來說股毫，也很重要≌傧危可以促進蛋白質(zhì)的合成铃诬，對老化的肌膚，傷口以及其他身體組織的修復苍凛，以及再生脂肪燃燒等都有重要的作用趣席。所以，優(yōu)質(zhì)的睡眠能保持年輕醇蝴，防止老化宣肚。
第四點，預防疾病悠栓，提高免疫力霉涨。睡眠時，骨髓中產(chǎn)生白血球惭适，紅血球等笙瑟，能夠促進血液循環(huán)，提高身體抵抗力以及免疫力癞志。睡眠往枷，還能夠減輕心臟的負擔，使心臟能夠得到休息凄杯。良好的睡眠错洁，幫助人們提高身體的免疫力。
第五戒突，睡眠能夠幫助我們提高記憶力屯碴，以及提升學習效率，睡眠時膊存，能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)导而，使神經(jīng)細胞得到能量補充，有利于功能的恢復膝舅，增強人的記憶能力嗡载，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠仍稀，有助于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘埂息，有助于人們的創(chuàng)造性思維技潘，人的大腦在睡眠中遥巴，會對當天發(fā)生的事情、學習的內(nèi)容享幽，進行整理铲掐，作為記憶留在腦中。關于這一部分值桩，大家可以不去管摆霉，什么叫快速眼動睡眠，什么慢波睡眠奔坟，淺睡眠等等携栋，大家可以不去了解這些科學知識，但是希望大家能夠知道我們白天學來的知識咳秉，是在夜晚婉支，是在睡眠的時候消化，成為自己內(nèi)在的一部分澜建，人在睡眠當中向挖，會對白天經(jīng)歷的一切，進行整理炕舵，這是睡眠的非常神奇的作用何之。
第六點，補充人體的足夠能量咽筋，睡眠的時候帝美，全身基礎代謝率降低，能量消耗減少晤硕，同時睡眠時悼潭，人體合成代謝超過分解代謝，這就是儲存舞箍，睡眠的時候消耗的少舰褪。使各組織消耗的能量得到補充，為消除疲勞疏橄，體力恢復提供能量占拍。
第七點，益壽延年捎迫，睡眠不足會引起人體晃酒，心理生理一系列的變化。不利于健康窄绒，充足的睡眠可增進健康贝次，延長壽命。
總之彰导，沒有睡眠蛔翅，人體的各個系統(tǒng)都會失去平衡敲茄，嚴重的導致死亡，所以講睡眠是人類的一種生理需要山析，沒有睡眠可能就沒有人類的今天堰燎。
關于睡眠的作用厚脉，思考再三還是想補充另外一部分內(nèi)容绽族，這一部分內(nèi)容呢了讨，大家聽聽就是诫欠，你信或者不信殴蓬，都沒有關系矛物，但是呢蛔屹，你聽說過把它放在你的生命當中灌具，也許未來的某一天你會理解這段話所講的內(nèi)容茂卦。也許你一直都不理解何什，這些都沒有關系。
我們的道家文化等龙，把睡眠稱為小死处渣，或者是假死，認為生死就是交替出現(xiàn)的蛛砰，不得小死罐栈，難得大活，經(jīng)常不死泥畅，只能不活荠诬，這是我們道家文化。其實無論是佛教或是其他的宗教位仁，或者是靈修人士柑贞。他們都認為每一個夜晚都有神奇的事情發(fā)生的，這是我們跟精神世界連接的機會聂抢，有一篇文章钧嘶，叫“靈魂出生前的計劃”，就是在我們來到這個世界之前琳疏，我們是生活在靈性的世界里有决，我們因為有新的任務要完成，或者是我有新的成長計劃空盼，當我們來到人世間的時候了书幕，我們每一天每一天的事情都在發(fā)生著，我們經(jīng)歷了很多揽趾，我們每一天的經(jīng)歷是滿足我們出生前的計劃么台汇？所以睡眠時，我們又回到靈性世界，再看看我們出生前的計劃有沒有偏離励七。這就是在夜晚我們有很多神奇的事情在發(fā)生智袭。
有一種教育叫華德福教育奔缠，它已經(jīng)接近100年掠抬，應該說是99年了哈，我想談一談華德福教育校哎，對睡眠的這樣的一個理解两波，也許能夠幫助大家理解到我剛剛講到的這一部分內(nèi)容。華德福教育里有一本書叫《作為教育學基礎的人的普遍知識》闷哆，這本書當中的作者腰奋，也就是華德福教育的創(chuàng)始人，或者是人智學的創(chuàng)始人抱怔，斯坦納先生告訴我們劣坊，教育的目的是：教會孩子呼吸和睡眠。我們經(jīng)常談教育的目標是什么呀屈留？我們會講孩子的想象力局冰，孩子的創(chuàng)造力，對社會的奉獻責任感等等灌危，斯坦納先生告訴我們康二，教育的目的，也就是教育的終極目標是教會孩子呼吸和睡眠勇蝙。
教育最重要的手段沫勿，將在于以正確方式，將呼吸過程納入神經(jīng)味混，感官過程的研究产雹，我們可以粗略的說，孩子的內(nèi)在尚未能正確呼吸翁锡，所以必須透過教育來教會他正確呼吸蔓挖，并且，孩子還有其他無法做得的盗誊，正確的事时甚，而這也必須要完成，才能取得身之體與心之靈哈踱，這兩個存有元之間的和諧荒适，孩子在其存在開始，無法做得的正確的事开镣，你們將注意到刀诬，通常我們必須強調(diào)的靈性方面的事物，似乎與外在宇宙律相矛盾邪财，孩子無法做得正確的事陕壹，以符合人類存有的方式來執(zhí)行质欲。他睡眠與清醒的更替，我們可以從表面上來說糠馆，孩子真能睡嘶伟，他睡的真多，他只是睡著進入生命又碌，但是在睡眠與清醒為基礎的東西九昧，孩子無法做到。什么意思呢毕匀？他無法通過物質(zhì)建構所體驗到的東西铸鹰，傳達到精神的世界，并從那里消化吸收而將加工過程的結果再度回傳物質(zhì)世界的構建皂岔。
剛才所描述的蹋笼，正是孩子的睡眠，這睡眠與成人的睡眠不是一回事兒躁垛。在成人睡眠中剖毯，首先處理的是，人在睡醒與入睡之間所經(jīng)歷的事物缤苫。孩子還無法將睡醒與入睡之間經(jīng)歷的事物傳達進睡眠之中速兔，所以，他在普遍宇宙律中的睡眠方式活玲，還無法將其外在物質(zhì)世界中所體驗過的事物涣狗，在睡覺中傳進宇宙律之中。必須通過正確的教育方式舒憾，將人的物質(zhì)構建所經(jīng)歷的東西傳達到心之靈或靈之心镀钓，在入睡到醒來之間所有做的事情之內(nèi)。我們作為教育者無法教會孩子任何更高世界的東西镀迂。因為丁溅，更高世界的東西，是從入睡到醒來這段時間進行的探遵。我們只能利用人在物質(zhì)構建上生活的這段時間窟赏，讓他能夠逐漸將他和我們一起從事的活動，傳達進靈性世界中箱季。并且通過傳達過程涯穷，讓那可以從靈性世界攜帶的力量再度回流入物質(zhì)世界，從而使人在物質(zhì)存在中藏雏，成為一個真正的人拷况。因此，所有的教學與教育活動，首先朝向一個層次非常高級的領域赚瘦，朝向怎樣教會孩子正確呼吸與睡眠粟誓，與清醒更替的正確節(jié)奏。
這段話非常繞口起意，大家試著去聽鹰服，聽不懂也沒關系，很少有人在第一次聽的時候就理解杜恰，用很多年去理解也不為過获诈。對這段的深入理解仍源，還需要看一些靈性文章和中國傳統(tǒng)道家和宗教文化心褐。這段話其實講的是，人在睡著后會回到靈性世界來處理白天發(fā)生的這些事情笼踩。這些事情有可能就是我們有一些偏差逗爹，它會來修正，并且?guī)臀覀儍Υ婺芰亢坑凇５切『⒆拥乃X和我們不一樣掘而，小孩子在睡著的時候還不會與靈性世界溝通。我們的教育最終就是讓孩子在睡著的時候和靈性世界溝通于购。如果不能夠做到這一點袍睡，那么一個人的精神，就會出現(xiàn)問題肋僧。
所以斑胜，我們看看成人，那些抑郁的人嫌吠，一般都是夜晚睡不著止潘。一個人一旦連續(xù)的睡不著，他的身體辫诅，無論是我們看得見的層面凭戴，器官等無法修復，再一個沒法和精神世界進行溝通炕矮，慢慢的么夫，這個人的精神世界就會出現(xiàn)問題，就會產(chǎn)生精深疾病肤视，還有腦梗啊都包含在里面档痪。因為我們在睡眠的時候，這些都會有處理和更新钢颂。
我們熟知的弗洛伊德钞它，談到睡眠。“我們本不愿入世遭垛，因此和人世的關系尼桶，只好有時隔斷才可以忍受。因此锯仪，我們按時回到未入世以前泵督，或者子宮以內(nèi)的生活，想重復類似這樣的生活庶喜，溫暖小腊、黑暗和激情的隱退【每撸”有些人還像一個球似的蜷縮身體秩冈，和子宮內(nèi)的位置相似，我們似乎只有生命的2/3屬于現(xiàn)實斥扛，還有1/3尚未誕生入问。我們一天24小時，2/3屬于白天稀颁，而1/3屬于黑暗和夜晚芬失，屬于尚未誕生的靈性世界，我們跟靈性世界相互溝通匾灶。
把這段放在課程之中棱烂，就是想告訴大家，睡眠是一件多么重要的事情阶女。尤其是對于年幼的孩子颊糜，不僅涉及到長高，還有五臟六腑张肾，還有把學到的東西進行整理和整合芭析，讓我們整個細胞、系統(tǒng)吞瞪、器官馁启，修復更新。所以芍秆，睡眠的作用實在是太重要了惯疙！
