該死，我想不起她的名字了批钠。她叫什么來著宇植？真倒霉，她走過來了埋心。她到底叫什么指郁？莎麗？還是蘇拷呆？她昨天剛告訴過我的闲坎。我這是怎么了疫粥？待會(huì)兒一定會(huì)很難為情的⊙”
也許你沒有注意到梗逮，你的腦海中一直在進(jìn)行著無休無止的心理對(duì)話。對(duì)話滔滔不絕悯恍，每時(shí)每刻都在進(jìn)行。你有沒有想過它為什么會(huì)出現(xiàn)在你的腦海中伙狐？它是如何決定說什么以及什么時(shí)候說的涮毫？它說的話中有多少是真實(shí)的，又有多少有著重要的意義贷屎？如果你現(xiàn)在聽到一個(gè)聲音罢防，“我不知道你在說什么，我的腦海里沒有任何聲音”唉侄，那么這正是我們所說的那個(gè)聲音咒吐。
如果你足夠聰明的話，你就會(huì)停下思緒属划，從中抽離出來恬叹，仔細(xì)研究這個(gè)聲音，以便更好地了解它同眯≌乐纾可問題在于，你離它太近须蜗，無法做到客觀硅确。所以你必須離得遠(yuǎn)一些，才能觀察它是如何交談的明肮。當(dāng)你在開車的時(shí)候菱农，你會(huì)聽到諸如此類的內(nèi)心對(duì)話：
“我不是應(yīng)該給弗雷德打電話的嗎？我應(yīng)該給他打電話的柿估。哦循未，天哪，真不敢相信我居然把這事給忘了秫舌！他一定會(huì)很生氣的只厘。他可能再也不會(huì)和我說話了。也許我應(yīng)該立刻停車并給他打電話舅巷。不羔味，我現(xiàn)在不想停車……”
注意，這個(gè)聲音同時(shí)充當(dāng)著對(duì)話的雙方钠右。它并不在意自己正在充當(dāng)哪一方赋元，只要能一直說下去就行。當(dāng)你累了，想睡覺的時(shí)候搁凸，你腦海里的聲音會(huì)說：
“我在做什么媚值？我還不能睡覺。我忘了給弗雷德打電話了护糖。我在車上想到過褥芒，但當(dāng)時(shí)我沒打。如果我現(xiàn)在不打的話……哦嫡良，等等锰扶，現(xiàn)在太晚了，我不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候打擾他寝受。我都不知道我剛才是怎么想的坷牛。我得去睡覺了。哦很澄，真可惡京闰，現(xiàn)在我睡不著了。我已經(jīng)不覺得累了甩苛。但是明天有很重要的安排蹂楣，我必須早起⊙镀眩”
難怪你睡不著捐迫！你為什么要忍受這個(gè)一直在對(duì)你嘮叨的聲音？即使它說的是一些親切爱葵、撫慰的話語施戴，它也干擾了你正在做的事情。
如果你花些時(shí)間觀察腦海中的這個(gè)聲音萌丈，你就會(huì)注意到赞哗，它永遠(yuǎn)都不會(huì)停止。當(dāng)你不理會(huì)它時(shí)辆雾，它就在那里自說自話肪笋。想象一下，如果你看到有人一邊走來走去度迂，一邊不停地自言自語藤乙，你一定會(huì)覺得他很奇怪。你會(huì)想：“如果他既是說話者惭墓，又是聽眾坛梁，那么他在說話之前顯然就知道自己要說什么了。這一切有什么意義呢腊凶？”你腦海里的聲音也是如此划咐。它為什么要說話拴念？說的人是你，聽的人也是你褐缠。當(dāng)這個(gè)聲音與自己爭(zhēng)論不休時(shí)政鼠，它究竟是在與誰爭(zhēng)論？誰有可能在爭(zhēng)論中獲勝队魏？這讓人越琢磨越困惑公般。請(qǐng)聽：想我應(yīng)該結(jié)婚。不胡桨！你知道你還沒準(zhǔn)備好官帘。你會(huì)后悔的。但我愛他登失。哦遏佣，拜托挖炬，你以前還覺得自己愛湯姆呢揽浙。如果當(dāng)初你嫁給湯姆會(huì)怎樣呢？”
如果你仔細(xì)觀察意敛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)聲音只是在努力尋找一個(gè)舒適的憩息點(diǎn)
