前段時間玻熙，我再次追看解放戰(zhàn)爭大劇《大決戰(zhàn)》，除了被劇中中國共產(chǎn)黨的高級將領(lǐng)們?nèi)Ψ弁夥柙埽瑒≈行∪宋锏谋憩F(xiàn)嗦随，我也佩服得五體投地。
比如王翠云敬尺，面對未婚夫武雄關(guān)壯烈犧牲的悲慘狀況枚尼，她沒有被擊垮贴浙，反而激發(fā)她積極投身到革命戰(zhàn)爭事業(yè)中。她積極帶領(lǐng)村民們姑原，為前線將士運送物資悬而，鼓勵有思想波動的戰(zhàn)士。在她身上锭汛，因未婚夫犧牲帶來的消極情緒笨奠，可以迅速轉(zhuǎn)化為積極情緒，她斗志昂揚唤殴，活出了精彩的人生般婆。
這種把消極情緒迅速轉(zhuǎn)化為積極情緒的能力，是我最想擁有的朵逝。王翠云是怎么做到的呢蔚袍？
《積極情緒的力量》一書的第6章，《積極情緒讓我們百折不撓》里配名，給我們做出了解答啤咽。
這本書是美國積極心理學(xué)專家芭芭拉·弗雷德里克森的著作，書中就講到了積極情緒可以抑制消極情緒的發(fā)展渠脉，讓我們充滿希望地看待挫折和失敗宇整，給我們從困難中恢復(fù)的力量，使我們更加堅韌和堅強芋膘。
作者芭芭拉.弗雷德里克森鳞青，是北卡羅來納大學(xué)杰出教授，積極情緒最杰出的研究者为朋。2000年臂拓，因她在積極心理學(xué)領(lǐng)域的杰出貢獻，美國心理協(xié)會授予她坦普爾頓獎习寸。積極心理學(xué)之父馬丁?塞利格曼胶惰，稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。
1.積極情緒為消極情緒的惡性循環(huán)剎車
第6章書中融涣，從美國”9.11“事件給人們帶來消極情緒說起童番，告訴我們，艱難時期威鹿，不可避免地會帶來消極情緒剃斧。消極情緒的狹窄思維，會把你拉上一個惡性循環(huán)忽你，消耗你的生命幼东。
此時我們有一種選擇，可以在消極情緒的惡性循環(huán)中剎車并恢復(fù)過來。
積極情緒怎么給惡性循環(huán)剎車呢根蟹？
”9.11”事件之后脓杉，全美國范圍內(nèi)，幾乎每個人都感到憤怒简逮、悲哀和害怕球散。這些消極情緒，放在那個時候散庶，是很正常的情感與生理的反應(yīng)蕉堰。不具備堅韌性格的人，這種反應(yīng)會更加強烈悲龟。而那些具有意志品質(zhì)堅韌性格的人屋讶，出現(xiàn)的消極情緒則比較少，甚至他們變得更樂觀须教、更寧靜皿渗、生活也更充實。
為什么會有這樣的差異呢轻腺？這是因為乐疆，具備韌性和不具備韌性的人之間，存在著積極情緒的差異贬养。韌性和積極情緒攜手并進诀拭，如果沒有積極情緒，消極情緒就不能復(fù)原煤蚌。
王翠云，看似柔弱的支前女戰(zhàn)士细卧，在戰(zhàn)火的洗禮與熏陶中尉桩，她的意志品質(zhì)越來越堅韌。即使面對摯愛的未婚夫的壯烈犧牲贪庙，她也能很快用積極情緒抑制住洶涌而來的消極情緒蜘犁。
在她面對那幾個從國民黨轉(zhuǎn)變過來的戰(zhàn)士的態(tài)度上，可見她意志品質(zhì)的堅強止邮，胸懷的寬廣这橙。王翠云的未婚夫是被國民黨士兵打死的，但王翠云并沒有把怨恨移架到那些剛從國民黨轉(zhuǎn)變過來的解放軍戰(zhàn)士身上导披，而是激勵他們屈扎，要盡快成長起來，成為一名合格的解放軍戰(zhàn)士撩匕。
韌性與積極情緒鹰晨，讓人們在抑郁的惡性循環(huán)上剎住了車，并把這些人放到了促進成長的良性循環(huán)上。
2.如何提高韌性水平
作者認(rèn)為模蜡，韌性是一種隨時間增長的內(nèi)在資源漠趁，而積極情緒會推動這一增長。
作者以自己的親身經(jīng)歷忍疾，給我們總結(jié)了提高韌性的方法闯传。
有一段時間，作者丈夫做完腹部疝氣手術(shù)后卤妒，產(chǎn)生了嚴(yán)重且極其痛苦的并發(fā)癥而住院甥绿，而她需要工作，兩個孩子尚小也需照顧荚孵。突如其來的災(zāi)難妹窖，還有忙不完的事情，讓作者和她的丈夫都深感痛苦收叶。
為了改變丈夫住院的糟糕環(huán)境骄呼，不讓他在令人沮喪的環(huán)境中受罪。作者把盆栽判没、花卉等搬到了病房蜓萄，還把丈夫喜愛的人物、場所澄峰、風(fēng)景等照片嫉沽，以及孩子的作品、獎品貼在病房的墻上俏竞。除了這些绸硕，作者甚至把醫(yī)院的枕頭換了，讓丈夫每天用mp3欣賞音樂魂毁〔Ｅ澹可是 ，作者的這一切努力席楚，并沒有讓她的丈夫病情好轉(zhuǎn)咬崔，反而惡化成危及生命的腸阻塞了，急需手術(shù)治療烦秩。
在情緒瀕臨崩潰之時垮斯，作者想到了求助朋友和鄰居，讓朋友照顧孩子只祠，幫她出謀劃策兜蠕。朋友和鄰居都伸出了熱情的雙手，為她排憂解難铆农。與他人的聯(lián)系牺氨，讓作者從惡性循環(huán)的壞情緒中逃脫出來狡耻，從而明白了，要想擺脫消極情緒猴凹，就要學(xué)會接受那些善良的舉動和幫助夷狰。
在作者、朋友郊霎、鄰居的幫助下沼头，作者的丈夫振作起來，戰(zhàn)勝了病魔书劝。
作者的這段經(jīng)歷进倍，說明韌性不僅僅靠個人的意志來獲得，還可以從身邊的朋友與鄰居身上獲得购对。因為他們的愛心和慷慨猾昆，滲透了作者的全身，讓她能夠避開消極情緒對她的影響骡苞；而作者又將自己的愛心和慷慨帶給了病中的丈夫垂蜗，讓他保持振作并積極前進。
由此可見解幽，韌性不單單是個體的資產(chǎn)贴见，它還貫穿在社會結(jié)構(gòu)中。要想提高自己的韌性水平躲株，就要保持開敬片部，積極飲取來自他人的積極情緒。
無論是王翠云霜定，還是本書作者档悠，她們面對突如其來的災(zāi)難時，都是依靠積極情緒戰(zhàn)勝了困難望浩。積極情緒站粟，真是讓我們百折不撓的巨大能量！
