專注時間---好好利用每一天

專注

一種集中注意或動作于某事的行為。

我們在很多地方都用到這個詞匯单山“郑“我必須關(guān)注家庭”幅疼,“這張照片沒有對好焦”,“她全神貫注于她的目標(biāo)”鸵赫。大部分人衣屏,包括我在內(nèi),并未好好利用自己的專注能力辩棒。

從過去的幾代人來看狼忱,專注于某事變得異乎困難。面對著短信一睁、網(wǎng)絡(luò)電話钻弄、電子郵件、臉書者吁、twitter窘俺、Youtobe等選擇,以及你現(xiàn)有的工作責(zé)任复凳,甚至自己的懶惰瘤泪,都使得我們越來越難以集中注意力。即使那種在工作描述中體現(xiàn)理想工作者的方式也常常是“處理多任務(wù)的能力”育八。

我想自己有資格來討論這個問題对途,因為在職業(yè)生涯的前11年我一直存在誤解,認(rèn)為只有拋開專注力才能成為最好的工作者髓棋,只有不停在多項事物間切換才能好好利用每一天实檀。開會時我在確認(rèn)郵件,發(fā)郵件時我又在和妻子發(fā)簡訊按声。當(dāng)吃午飯時膳犹,我又在寫報告。自己做的每一件事情都缺乏專注度∏┰颍現(xiàn)如今须床,我只能說缺乏專注力只會使我停步不前。

專注時間

什么是專注時間渐裂?就是當(dāng)你不認(rèn)可多任務(wù)處理侨颈,排除一切外界干擾的時候。就是你把自己所有努力芯义,所有創(chuàng)造力,所有激情以及所有的注意力都用在一件事情上的時候妻柒。

注意力集中的最佳時段

因人而異扛拨。有些人是在晚上,有些人在午飯后举塔。但對我而言是清早绑警。為了能夠好好利用這段時間求泰,首先我應(yīng)該關(guān)注自己的健康和飲食習(xí)慣。所以计盒,每天早上我在工作25分鐘后都要吃一頓健康的早餐渴频,然后去洗一個澡。這就是每天專注的開始北启,并好好得利用一天剩余的時間卜朗。在之后的2個小時里,我會避開所有可能的干擾咕村。此時场钉,電子郵件已經(jīng)關(guān)閉,網(wǎng)絡(luò)電話處于免打擾模式懈涛,臉書也關(guān)閉了逛万,電話也關(guān)機了,而我的大腦已經(jīng)完全專注在一件事情上了批钠。

專注于什么宇植?

我嘗試著不在專注時間里去浪費一秒時間。不會去做那些類似查看郵件這樣的瑣事埋心,而是去解決那些需要更多思考更花時間的問題指郁。例如,下周要做的一個報告踩窖,一份下次銷售例會的文檔坡氯,一篇關(guān)于專注的文章等,其他的一切都可以先放放洋腮。

假如你曾經(jīng)像我一樣箫柳,那么在最初你會有點不習(xí)慣。如今我仍有時會因為想確認(rèn)是不是錯過哪些郵件或需要留意的重要事項而感到焦慮啥供。然而悯恍,熟能生巧,慢慢的你就會習(xí)慣了伙狐。專注時間會是你一天中效率最高的時段涮毫。

為什么?

我必須承認(rèn),我至今仍不能每次都保持專注贷屎。就在這周罢防,我栽了一個大跟斗,未能按時按需完成工作唉侄,這意味著我花費了比一般人更多的時間咒吐。我還在不斷學(xué)習(xí)和適應(yīng)之中。但我明白,那些我排除干擾恬叹,全神貫注的時間不僅僅是我最有創(chuàng)造力的時間候生,同時還因為我的高效,使得我獲得更多時間關(guān)注家庭绽昼∥ㄑ迹回顧我的職業(yè)生涯,我真想回去告誡當(dāng)初的自己硅确,不要什么事都放在心上目溉,要在適當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)去完成你能做好的事。

英文原文

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末疏魏,一起剝皮案震驚了整個濱河市停做,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌大莫,老刑警劉巖蛉腌,帶你破解...
    沈念sama閱讀 223,002評論 6 519
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異只厘,居然都是意外死亡烙丛,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,357評論 3 400
  • 文/潘曉璐 我一進店門羔味,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來河咽,“玉大人,你說我怎么就攤上這事赋元⊥罚” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,787評論 0 365
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵搁凸,是天一觀的道長媚值。 經(jīng)常有香客問我,道長护糖,這世上最難降的妖魔是什么褥芒? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,237評論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮嫡良,結(jié)果婚禮上锰扶,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己寝受,他們只是感情好坷牛,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 69,237評論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著很澄,像睡著了一般漓帅。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪锨亏。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 52,821評論 1 314
  • 那天忙干,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼浪藻。 笑死捐迫,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的爱葵。 我是一名探鬼主播施戴,決...
    沈念sama閱讀 41,236評論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼萌丈!你這毒婦竟也來了赞哗?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 40,196評論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤辆雾,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎肪笋,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體度迂,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,716評論 1 320
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡藤乙,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 38,794評論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了惭墓。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片坛梁。...
    茶點故事閱讀 40,928評論 1 353
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖腊凶,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出划咐,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤钧萍,帶...
    沈念sama閱讀 36,583評論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布褐缠,位于F島的核電站,受9級特大地震影響划煮,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏送丰。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 42,264評論 3 336
  • 文/蒙蒙 一弛秋、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望器躏。 院中可真熱鬧,春花似錦蟹略、人聲如沸登失。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,755評論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽揽浙。三九已至,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間馅巷,已是汗流浹背膛虫。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,869評論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留钓猬,地道東北人稍刀。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 49,378評論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像敞曹,于是被迫代替她去往敵國和親账月。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 45,937評論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容