第一次確定幫朋友代課后绰筛，我做了以下6件事情枢泰，既出于對學員的負責，也為了緩解我的緊張铝噩。

1衡蚂、 以練習者的身份，提前去了兩家不同的瑜伽館骏庸，重點看別人是怎么教的讳窟，她們?nèi)绾伍_場、如何熱身敞恋、如何與會員互動、又如何結束谋右，也體會作為一名學員的情緒心理變化硬猫。 雖然這樣的練習場合經(jīng)歷過無數(shù)次，相信我改执，任何學習啸蜜，當你以講師/教練的角色參與其中，是完全不一樣的認知和感受辈挂。

2衬横、 把教培書隨身攜帶，以前看手機的任何時機终蒂，用來看書蜂林；購買了大家推薦的最基礎最有公信力的兩本書《瑜伽之光》遥诉、《瑜伽解剖學》，一字一句的消化和比對練習噪叙；購買了“每日瑜伽”和其他線上講解課程矮锈，與這兩本書一起對照學習。 我知道睁蕾，引導大家做到相應體式?jīng)]有任何難度苞笨，但若更有針對性更專業(yè)，必須要有深厚的理論基礎子眶，而這些我自知在學習過程種是相對薄弱的（這也與目前瑜伽教練的認證體系有關瀑凝，當然，下一個話題了）臭杰。

3粤咪、 重新進行課程編排：將開場、熱身硅卢、基本體式射窒、強化體式、倒立将塑、休息等各個環(huán)節(jié)脉顿，時間分配如何、要點是什么点寥、注意事項是什么艾疟、如何循序漸進，進行書面整理敢辩，并且做了2套不同編排蔽莱，以應對不同的現(xiàn)場。

4戚长、 書寫開場盗冷、轉(zhuǎn)場及結尾的逐字稿，書寫每一個體式的關鍵口令同廉，配上自畫的體式圖片仪糖。 清晰明確簡單的口令，是區(qū)分新手和高手的重要指標迫肖，這中間锅劝，不僅包括瑜伽專業(yè)知識，還有表達能力蟆湖、課堂控場能力故爵、課程編排能力∮缃颍縱使這些都具備诬垂，也還需要足夠的熟練劲室。 能讓這些在初次授課時都不成為太大的障礙，唯有逐字稿和一遍遍的練習剥纷。

5痹籍、仔細化妝，于我可以說是濃妝了晦鞋，晚上其實看不太清蹲缠，但精氣神會更好些，第一次悠垛，給瑜伽館和學員都留下一個好印象跋叨ā！

6确买、提前一小時進入課堂現(xiàn)場（其實提前兩小時就到達瑜伽館附近了斤讥，只是不好意思這么早進去），剛好里邊只有4個人在練習舞蹈湾趾，我就可以在角落里展開一個吊床芭商，自己在那里熟悉流程和口令。

這樣看來搀缠，做培訓師的各項功底和素質(zhì)铛楣，在這里派上了用場，有很多共通之處艺普。這樣的 經(jīng)歷將看似不同的知識系統(tǒng)簸州，鏈接串通在一起，很是暢快歧譬。

作為一名新手岸浑，第一堂課在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中順利完成了，課后也沒敢聽反饋瑰步，因為據(jù)我所知沒有哪個資深的瑜伽教練會在結束課程后問這些問題矢洲，我擔心被認出是新手呀。

在第三次課結束后缩焦，我壯膽多呆了一會兒读虏，果然有個資深會員說話了：老師，您能不能做些強化體式舌界，另外，熱身環(huán)節(jié)能不能簡單一點短一點啊泰演。 我當場先回復：謝謝你的反饋啊呻拌，不同的人需求不一樣，老師下堂課會做一些相應的調(diào)整睦焕。 離開的路上就趕緊給朋友講了這個細節(jié)藐握，請教她遇到這種情況如何處理靴拱。

朋友說：第一天氣太冷，第二有的會員體式比你做的還牛猾普，這種情況下袜炕，課程的進入要快、體式的編排要考慮到難度初家。

——多么簡單的道理偎窘，在教培班也講過，然而遇到問題時溜在，依然就卡殼了陌知。我過多的追求了口令的專業(yè)度、體式的規(guī)范度掖肋，卻忽視了現(xiàn)場的環(huán)境仆葡、忽視了學員的水平，這不也是很多新手培訓師常犯的錯誤嗎志笼？

以學員為中心沿盅，而不是以知識為中心，這知道容易纫溃、做到需要覺知把А！

所以到第四次課時皇耗，我突然輕松了南窗，不再恐懼于自己的知識儲備和經(jīng)驗不足，那些真的足以“應付“非專業(yè)人士的學員郎楼。

我看到有的人懶洋洋的進場万伤、有的人充滿期待，有人一上吊床就搖晃呜袁，也有人做出的動作比我不知強多少倍敌买，我既需要把握整體課堂進度，又需要考慮到不同學員的差異阶界，既是專家虹钮，也是朋友；專業(yè)和技術是很重要膘融，然而體驗和感覺芙粱，也許更需要顧及。 我提前熟悉了各種類型的體式氧映，又根據(jù)現(xiàn)場情況改編了課程春畔；我的手指和掌心，一節(jié)課里，所有人都會觸碰至少一遍律姨，因為我知道肢體接觸所傳遞的溫度和力量振峻。

這堂課，反饋良好择份。

一名新手的認真負責扣孟，固然無法完全彌補經(jīng)驗的不足，然而這種敬畏的態(tài)度荣赶，我相信在我們每一個第一次凤价，都一樣讓學員學有所獲不虛此行，同時也讓自己加速成長讯壶。

這料仗，便是一名新手瑜伽教練的自我覺察。