一、滴滴員工網(wǎng)絡(luò)自爆職場(chǎng)至暗時(shí)刻

前不久踏兜，滴滴公司某員工在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上發(fā)表感慨：來(lái)滴滴公司是人生中最后悔的事词顾！

長(zhǎng)期經(jīng)歷職場(chǎng)PUA導(dǎo)致他中度抑郁和重度焦慮，長(zhǎng)期性嚴(yán)重失眠碱妆，因身體和精神都受到影響肉盹，在父母的堅(jiān)持下辭職才感覺松了一口氣，重新拯救了自己疹尾。

他在留言中提到：公司團(tuán)隊(duì)氛圍惡劣上忍，跪舔拍馬屁成風(fēng)，一年辛辛苦苦任勞任怨航棱，產(chǎn)出和KPI完成都沒有問題睡雇，因職級(jí)低+非老板心腹+不跪舔而強(qiáng)制背鍋，所有成果都為他人做嫁衣饮醇，申訴無(wú)果。

因家境較好秕豫，沒有什么生活壓力朴艰，后面他才敢去辭職观蓄。他嘆了一口氣，說(shuō)道：但有時(shí)候也不是錢的問題祠墅，也就是想爭(zhēng)一口氣侮穿，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有的人到底只是披著人皮的魔鬼，又能講什么道理毁嗦。

我有個(gè)初中同學(xué)亲茅，也遭遇過職場(chǎng)PUA的魔鬼控制。他北京大學(xué)本科狗准，家境也很好克锣，碩士是在美國(guó)常春藤名校斯坦福讀的，后來(lái)回國(guó)就業(yè)腔长，原先是在一個(gè)世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)上班袭祟。

我是絲毫不懷疑他智商的，而且他平時(shí)為人處世極好捞附。但他在跟我喝酒聊天時(shí)巾乳，卻經(jīng)常提到他的上司，長(zhǎng)期地在打壓他鸟召，說(shuō)他這也不行胆绊，那也不行，感覺他說(shuō)話時(shí)表情十分痛苦欧募。

有一天他突然跟我說(shuō)：“奇怪了辑舷，我都開始懷疑我自己是不是真的很笨。無(wú)論我做什么槽片，領(lǐng)導(dǎo)都從沒有肯定過我何缓，永遠(yuǎn)是在否定和踐踏，還有甩鍋还栓。好像所有的錯(cuò)都是我的碌廓，所有的功都是他的。心情不好就罵你剩盒，在工作群里亂屌人谷婆，只會(huì)拿績(jī)效淘汰來(lái)威脅你，還說(shuō)要扣我工資辽聊〖涂妫”

后來(lái)我那個(gè)同學(xué)真的被莫名其妙扣了幾個(gè)月工資，而且心里還非常自責(zé)內(nèi)疚跟匆。但當(dāng)時(shí)他還天真地覺得是因?yàn)槟芰Σ恍幸彀溃瑳]有事業(yè)心，沒有老板思維玛臂，被扣工資是活該烤蜕。

現(xiàn)在回頭品封孙，再仔細(xì)品，這就是職場(chǎng)PUA讽营，太殘暴了虎忌！不但套路了他的工資，還讓他內(nèi)疚自己沒為公司創(chuàng)造高價(jià)值橱鹏，對(duì)自己能力產(chǎn)生懷疑膜蠢。簡(jiǎn)單而言，就是被老板白嫖了莉兰，你還跟人家說(shuō)謝謝啊挑围。

后來(lái)，機(jī)緣巧合贮勃，他終于找了個(gè)機(jī)會(huì)跳槽到另外一個(gè)大公司贪惹，離開之后，他請(qǐng)了一個(gè)心理醫(yī)生寂嘉，加上新的工作氛圍和新同事的鼓勵(lì)支持奏瞬，又重新找回了自信，而且短短3年就提了部門副總泉孩。他現(xiàn)在回想起來(lái)那段往事硼端，還是心有余悸，慶幸自己當(dāng)時(shí)早點(diǎn)離開寓搬！

這些絕對(duì)不是個(gè)例珍昨！不要小看職場(chǎng)PUA精神控制對(duì)人造成的影響！包括之前廈大學(xué)霸寧波銀行客戶經(jīng)理跳樓事件句喷，也很大可能是飽受職場(chǎng)PUA摧殘而失去求生欲望的镣典！

近期，智聯(lián)招聘用8062份問卷勾勒出一幅白領(lǐng)生活狀況圖唾琼，發(fā)布了《2020年白領(lǐng)生活狀況調(diào)研報(bào)告》：63.65%的受訪白領(lǐng)表示自己經(jīng)歷過職場(chǎng)PUA兄春，商業(yè)服務(wù)（咨詢/財(cái)會(huì)/法律/廣告/公關(guān)/認(rèn)證/外包）行業(yè)成為第一重災(zāi)區(qū)，高達(dá)75.41%的職場(chǎng)白領(lǐng)自認(rèn)經(jīng)歷過職場(chǎng)PUA锡溯；排在第二位的行業(yè)則是金融業(yè)赶舆，占比71.28%。這兩個(gè)行業(yè)工作強(qiáng)度較大祭饭、競(jìng)爭(zhēng)激烈芜茵，給職場(chǎng)PUA留下了滋生空間。

職場(chǎng)PUA倡蝙，他們是比魔鬼更可怕的人渣九串！不但是單位的老鼠屎，更是阻礙企業(yè)發(fā)展悠咱、社會(huì)進(jìn)步的毒瘤蒸辆。

他們?nèi)諒?fù)一日地從精神上打擊你征炼，讓你覺得自己沒用析既！然后躬贡，徹底控制你的意識(shí)。當(dāng)然眼坏，還有肉體拂玻，讓你繼續(xù)努力表現(xiàn)，為他賣命工作宰译。越是在這樣的領(lǐng)導(dǎo)下面干活檐蚜，你就越對(duì)自己不自信然后，你越不敢跳槽沿侈，接下來(lái)就深陷泥潭了闯第。

最可憐的是，更多的單位職工缀拭，被職場(chǎng)PUA所殘害咳短，一頓操作猛如虎，一看工資2000元蛛淋。你真是什么都賠進(jìn)去了咙好，勞動(dòng)力、體力褐荷、腦力勾效、汗水都被榨干了，但是什么也沒得到叛甫。工資不升反降层宫，提拔更是遙遙無(wú)期，整天卻比狗還忙其监，比牛還累萌腿。

真是拿著2000元掏糞的工資，干著賣白粉的活棠赛！

而且哮奇，更可怕的是：這些職場(chǎng)PUA受害者中，不乏十分優(yōu)秀的年輕人睛约，家境好鼎俘、學(xué)歷高、能力強(qiáng)辩涝、肯努力贸伐、充滿自信的人。

在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中有著一席之地的他們怔揩，原本也有保護(hù)自己的能力捉邢，只是在長(zhǎng)期被頻繁地打壓自尊中脯丝，逐漸喪失了自我判斷能力。

二伏伐、揭露職場(chǎng)PUA的精神操縱控制手段

所謂職場(chǎng)PUA宠进，就是通過不斷的打壓?jiǎn)T工自信、否定員工能力藐翎、人身攻擊材蹬、制作焦慮等負(fù)面情緒的手段，讓員工覺得自己一事無(wú)成吝镣，離開現(xiàn)有的崗位無(wú)法找到更好的工作堤器，從而對(duì)管理者言聽計(jì)從的一種手段。

這是一種經(jīng)過多次實(shí)踐系統(tǒng)化后的心理控制手段末贾，普通人一旦身陷其中闸溃，開始很難察覺，會(huì)誤認(rèn)為這是上級(jí)對(duì)自己的重視拱撵，等到覺察過來(lái)的時(shí)候辉川，往往已經(jīng)對(duì)自己高度否定，很難再走出來(lái)了裕膀。

事實(shí)上员串，相比拖欠工資、領(lǐng)導(dǎo)講話難聽昼扛，這種明確的傷害來(lái)說(shuō)寸齐，職場(chǎng)PUA具有更大的隱蔽性，對(duì)人的傷害也更大抄谐。但PUA說(shuō)透了就是“打壓對(duì)方渺鹦，抬高自己”的情感操縱的話術(shù)。如果你發(fā)現(xiàn)你身邊有人一直打壓你蛹含，PUA無(wú)疑了毅厚。

哈佛大學(xué)研究員斯威特曾提出過一個(gè)理論，叫做“煤氣燈“操縱法浦箱。

1944年電影《煤氣燈下》中講述了一位新婚丈夫如何孤立自己的妻子吸耿，并讓她相信自己瘋了的故事。這位丈夫采取的方法就是將煤氣燈調(diào)得忽明忽暗酷窥，然后堅(jiān)持告訴妻子那是她的幻覺咽安。丈夫的目的是摧毀妻子對(duì)自我和每日生活的認(rèn)知，混淆蓬推、扭曲她對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)妆棒，從而接受他強(qiáng)加給她的現(xiàn)實(shí)。

“煤氣燈”操縱法用來(lái)形容施虐者在政治和人際關(guān)系中所運(yùn)用的心理操縱策略。社會(huì)學(xué)家認(rèn)為這屬于心理學(xué)范疇糕珊，沒有對(duì)其進(jìn)行過深的研究动分。但在當(dāng)今的大環(huán)境里，這種操縱法红选，更多的出現(xiàn)在社會(huì)職場(chǎng)中澜公，不少人利用社會(huì)不平等轉(zhuǎn)化為心理虐待。

此外纠脾，這種不平等的雇傭關(guān)系玛瘸，在封建社會(huì)中更為常見蜕青。封建社會(huì)中苟蹈，一張賣身契，就可以買到一人一生右核。有些管事的人對(duì)丫鬟非打即罵慧脱，一點(diǎn)小事做不好就棍棒懲罰。日常中贺喝，更是言語(yǔ)打壓菱鸥。平日里就算打開門，那些丫鬟也都很少往外跑躏鱼，因?yàn)樗齻兦宄桑藮|家要自己，自己跑出去染苛，能被誰(shuí)收留呢鹊漠。

職場(chǎng)PUA的套路也是如此，既否定又壓榨茶行，還要你心懷愧疚，負(fù)重前行，對(duì)不起公司栽培糜烹。時(shí)刻都讓你感覺：你這樣一無(wú)是處的人茎芭，有平臺(tái)給你機(jī)會(huì)奮斗是你的福氣，你要心懷感激看锉，主動(dòng)加班姿锭，替我賣命。

本質(zhì)上伯铣，他們就是把員工物化呻此，當(dāng)成公司這個(gè)大機(jī)器運(yùn)行所需要的零件，用不順手了懂傀，就簡(jiǎn)單粗暴地敲打趾诗。這樣的上司，在心底是不尊重員工的，也并不認(rèn)同他們帶來(lái)的價(jià)值恃泪，理所當(dāng)然地認(rèn)為郑兴，付給員工薪水就應(yīng)該要求他們賣命。所以贝乎，在職場(chǎng)上被PUA就跟在戀愛中被渣男騙財(cái)騙色一樣情连。

一個(gè)正常人如果經(jīng)常在公司聽到上司講這些精神控制的話，往往會(huì)被打壓得一蹶不振览效。對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生嚴(yán)重懷疑却舀，乃至抑郁自殺都是不足為奇的事。他們先控制了你的情緒锤灿，再讓你乖乖加班挽拔，007也不是什么難事了。

可見但校，這種變態(tài)的心理控制螃诅，是一種利用對(duì)方處于弱勢(shì)而進(jìn)行精神強(qiáng)制的極端惡劣的糟粕文化。

三状囱、如何避免自己被職場(chǎng)PUA控制傷害术裸？

每個(gè)員工都希望自己能夠得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)和贊美。但是亭枷，反觀職場(chǎng)PUA袭艺，你幾乎聽不到任何一句他對(duì)你能力的肯定。當(dāng)你不幸遇上了叨粘，你要做的就是猾编，早點(diǎn)認(rèn)清職場(chǎng)PUA的招數(shù)和套路，跳出這個(gè)惡性循環(huán)宣鄙，遠(yuǎn)離這些魔鬼人渣袍镀，屏蔽他們的控制。才是正道冻晤！

（一）認(rèn)清魔鬼人渣的招數(shù)和套路

1苇羡、常態(tài)化打壓，套路化貶低你的價(jià)值鼻弧，以彰顯他的威嚴(yán)和偉大

不停的打擊你设江，吝嗇表?yè)P(yáng)∪列總說(shuō)你剛畢業(yè)什么都不會(huì)叉存，招你進(jìn)來(lái)只是看你態(tài)度還行,常用手段：面試時(shí)讓你感覺自己不行，然后給你發(fā)offer時(shí)你就會(huì)喜出望外度帮；每天強(qiáng)調(diào)你做啥啥不行歼捏，很少給予肯定稿存，但是交給你的任務(wù)卻是越來(lái)越多；

同時(shí)瞳秽，可能你做的事情沒錯(cuò)瓣履，但他還是會(huì)先貶低你一頓，然后讓你按照你的方案實(shí)施练俐，這就是用示威貶低的方式讓你覺得他勉為其難地接受了這個(gè)方案袖迎。

2、抓住各種細(xì)節(jié)挑刺腺晾，讓你深陷自我懷疑燕锥，并斷絕你的后路

永遠(yuǎn)在挑剔你的錯(cuò)誤，從外貌穿著到各種小細(xì)節(jié)挑剔你悯蝉。這時(shí)對(duì)方已經(jīng)覺得你徹底占了下風(fēng)归形，或是他見你若無(wú)其事就開始進(jìn)行小的事情的挑剔。而且如果你一旦示弱泉粉，他覺得他的各種示威手段奏效后连霉，他就可以肆無(wú)忌憚地?zé)o視你的所有行為，并用鄙夷的眼光看你嗡靡，讓你深陷自我懷疑之中。

同時(shí)窟感，通常他們還會(huì)說(shuō)：你這樣的也就我才會(huì)用讨彼，你去其他地方人家都不愿意要你的∈疗恚或者哈误，現(xiàn)在是疫情期間，行業(yè)寒冬躏嚎，多少同行倒閉蜜自、裁員，我們能留你工作已經(jīng)很不錯(cuò)了卢佣。

3重荠、美化壓榨和剝削，搶占功勞虚茶，不斷畫大餅但甭想升職加薪

他們都會(huì)通過不斷暗示員工：社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大戈鲁、生活成本高，從而制造和放大焦慮嘹叫，讓員工不得不接受996的條件婆殿，并試圖美化這種壓迫和不合理，將其粉飾成員工自身的奮斗與熱愛罩扇，讓其認(rèn)為自己的辛苦勞動(dòng)是有價(jià)值的婆芦。

他們不斷強(qiáng)調(diào)：你做事比較認(rèn)真，但是還有很多方面不足，這些業(yè)務(wù)給你消约，就是要你快速成長(zhǎng)的癌压。而且，常常交給你不合理的工作內(nèi)容荆陆，要么不在你的職能范圍內(nèi)滩届，要么超負(fù)荷工作量。時(shí)間安排永遠(yuǎn)緊湊被啼，拼命壓榨你的產(chǎn)出帜消。然后，告訴你有工作已經(jīng)是福氣浓体，不要不懂感恩泡挺。如果你完成了好作品，他搶占你的功勞命浴，并否定你的付出娄猫，并且他自己拿去匯報(bào)，對(duì)你只字不提生闲，讓上級(jí)以為都是他在做的媳溺。

最后，再給你希望碍讯，告訴你再努力一下就可以得到表?yè)P(yáng)悬蔽。畫餅是必不可少的，但漲薪是不可能的捉兴。

（二）遠(yuǎn)離魔鬼人渣蝎困，屏蔽他們的控制

1.立馬辭職走人，遠(yuǎn)離垃圾干擾

不要在沉默中滅亡倍啥，就在沉默中爆發(fā)吧禾乘。如果遇到這種魔鬼人渣，在條件允許的情況下虽缕，我最好的建議就是始藕，越早遠(yuǎn)離、越早擺脫越好彼宠！

國(guó)家勞動(dòng)法保護(hù)著鳄虱，只要提前1個(gè)月提交書面辭職報(bào)告，過了這1個(gè)月就可以單方走人凭峡，天王老子也甭想攔你拙已。如果他們耍流氓，就去勞動(dòng)仲裁委等機(jī)構(gòu)去投訴去告摧冀，最終絕對(duì)是讓單位吃罰單或是協(xié)商處理此事倍踪。你要冷靜和客觀地看待自己系宫，才能不讓這魔鬼毀掉自己。

沒有什么工作是必須要在痛苦和不健康的狀態(tài)下進(jìn)行的建车，尋找一個(gè)懂得欣賞你扩借、能夠正視你的付出的工作環(huán)境更重要。

你可以暫時(shí)忍氣吞聲缤至，但是必須盡快另找出路潮罪，要么單位內(nèi)調(diào)崗，要么外出跳槽领斥，再呆下去嫉到，你的職業(yè)生涯基本上就斷送了。優(yōu)秀的你月洛，一定可以找到新的有發(fā)展前景的工作何恶。

2、肯定自我價(jià)值嚼黔，屏蔽人渣的控制

可能更多人面臨一種情況：單位待遇還可以细层，房貸各種壓力很大，不敢貿(mào)然辭職唬涧，瞻前顧后疫赎，雖然身心都在受到奴役壓榨，但敢怒不敢言爵卒，只能忍氣吞聲虚缎，繼續(xù)上班！

如果實(shí)在是暫時(shí)走不掉钓株，我也建議你積極進(jìn)行心理建設(shè)，肯定自我價(jià)值陌僵，建立自己專屬的評(píng)價(jià)體系轴合，屏蔽人渣的控制。

哲學(xué)家薩特戲劇《禁閉》里有一句名言：如果你不能正確對(duì)待他人的判斷碗短，那么他人的判斷就是你的地獄受葛。別人的想法其實(shí)沒那么重要。別以他人的評(píng)價(jià)和看法為原點(diǎn)偎谁，你要學(xué)會(huì)建立自己的坐標(biāo)总滩。

你要堅(jiān)信：被職場(chǎng)PUA不是你的錯(cuò)，與你的工作水平巡雨、學(xué)習(xí)能力無(wú)關(guān)闰渔，不要急著否定自己，妄自菲薄铐望，更不要讓過度的虧欠感冈涧、依賴感茂附、崇拜感，成為扎向你的利刃督弓。

在職場(chǎng)上营曼，如果你沒有一個(gè)自己專屬的評(píng)價(jià)體系，沒有獨(dú)立判斷人和事的能力愚隧，你絕對(duì)難以逃脫被人控制的處境蒂阱。

在職場(chǎng)上，每個(gè)人都會(huì)出于自身利益來(lái)說(shuō)話狂塘，即使他們說(shuō)的是客觀的录煤，那也是因?yàn)樗麄儸F(xiàn)在的立場(chǎng)允許他們客觀評(píng)價(jià)。更多時(shí)候睹耐，每個(gè)人無(wú)論對(duì)事還是對(duì)人進(jìn)行評(píng)價(jià)辐赞，背后都是有自身利益的影響的。

如果你沒有自己的評(píng)價(jià)體系硝训，就無(wú)法站在自身角度去對(duì)人响委、對(duì)事、對(duì)己進(jìn)行評(píng)判窖梁，而通過別人的評(píng)價(jià)了解的世界赘风，始終是別人想讓你了解到的世界。

單位不是什么公益組織纵刘、興趣小組邀窃，很多人并不想和你平等交流，都想著讓你對(duì)他俯首帖耳假哎，他好向上走一步瞬捕，更別說(shuō)是那些人渣了。

最后舵抹，我想說(shuō)的是肪虎，無(wú)論自己身處于何種地位，都要有底線惧蛹，要建立自己的價(jià)值評(píng)價(jià)體系扇救，不要妄自菲薄。

我不是讓大家學(xué)陶淵明“不為五斗米折腰”香嗓。而是迅腔，只有這樣，才能在殘酷紛亂的職場(chǎng)中靠娱，保持清醒沧烈，守住自尊。

希望善良的你饱岸，永遠(yuǎn)都不會(huì)遇到這樣的職場(chǎng)PUA掺出！

愿你的工作一切順利徽千，遠(yuǎn)離魔鬼人渣，生活美好汤锨！