盡管情緒有很多種瞧省，但最需要控制的大抵上只有一種：痛苦扯夭。而通常我們好像并不需要控制自己的快樂（盡管有時(shí)得意忘形也不是什么好事兒）。無論是誰鞍匾，一生中充滿了各種各樣的痛苦交洗，包括肉體上的、精神上的橡淑，甚至是同時(shí)來自于兩個(gè)方向的构拳、并且還可能是莫名其妙的痛苦，揮之不去。從小時(shí)候害怕打針的痛苦隐圾，到被小朋友們孤立的痛苦伍掀；從欲望不能被滿足的痛苦，到精神上不被理解或者同情的痛苦暇藏；包括但不限于自己躺在病床上承受痛苦的同時(shí)還要忍受被護(hù)士們的歡聲笑語放大的痛苦……
對(duì)痛苦的深刻感受蜜笤，會(huì)扭曲或者抹殺我們感知其他事物的能力。當(dāng)一個(gè)人身處極大痛苦之中的時(shí)候盐碱，甚至有可能完全喪失對(duì)外界的感受把兔。如果真的是孟姜女哭倒長(zhǎng)城，那么我猜那時(shí)候你用針去扎她瓮顽，她可能根本體會(huì)不到皮膚上的刺痛县好，因?yàn)樗械男闹钦谌坑脕戆涯情L(zhǎng)城哭倒呢。
即便是在正常情況下暖混，我們對(duì)我們的痛苦往往并不十分了解缕贡。最常見的誤解就是，當(dāng)我們覺得自己痛苦的時(shí)候拣播，總是不自覺地把自己想象成全世界最痛苦的人晾咪。我經(jīng)常這樣提醒自己，我再痛苦贮配，在目前這種狀況下谍倦，肯定還不是最痛苦的人。這里舉個(gè)例子泪勒。
心理學(xué)家斯科特·派克曾經(jīng)詳細(xì)記錄他所遇到的最為嚴(yán)重的昼蛀、最具戲劇性的案例。
那是一個(gè)14歲的男孩圆存。8歲那年的11月叼旋，他的母親突然去世。9歲那年的11月辽剧，他從梯子上掉下來送淆，摔斷了胳膊。10歲那年的11月怕轿，他騎自行車時(shí)發(fā)生車禍，造成頭骨斷裂辟拷，還伴有嚴(yán)重的腦震蕩撞羽。11歲那年的11月，他從天窗跌了下來衫冻，造成臀部骨折诀紊。12歲那年的11月，他從滑板上摔下來隅俘，導(dǎo)致手腕骨骨折邻奠。13歲那年的11月笤喳，他被汽車撞傷，造成骨盆斷裂……
當(dāng)我感覺自己痛苦的時(shí)候碌宴，總是從筆記本里翻出這條記錄讀一遍杀狡。到現(xiàn)在為止，我也沒像那個(gè)男孩兒一樣不幸——他太不幸了贰镣，甚至有規(guī)律地不幸呜象！
痛苦就是這樣，一旦我們能運(yùn)用心智把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去的時(shí)候碑隆，痛苦就會(huì)幾乎自動(dòng)消失恭陡，在你重新注意它之前，它不會(huì)回來上煤。
另外休玩，我們不必過分害怕痛苦的原因在于，心理學(xué)研究告訴我們劫狠，我們的大腦有一種自我保護(hù)功能——遺忘痛苦拴疤。如果想了解一下你自己的大腦有沒有這項(xiàng)功能，很好辦：拿出紙筆來嘉熊，羅列一下那些昨天曾使你覺得痛苦的事情遥赚，前天曾使你覺得痛苦的事情，上周曾使你覺得痛苦的事情阐肤，上個(gè)月曾使你覺得痛苦的事情凫佛，去年曾使你覺得痛苦的事情……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你能列出來的越來越少孕惜。
作為一個(gè)可以運(yùn)用自己心智的人愧薛，了解了我們大腦所擁有的這種遺忘痛苦的機(jī)制之后，就可以解決另外一個(gè)因?yàn)榉磸?fù)出現(xiàn)而無法遺忘的痛苦衫画。
盡管“遺忘痛苦”是我們大腦的自我保護(hù)功能毫炉，但是，這種“善意”的功能也同樣會(huì)有副作用削罩。比如瞄勾，你作為學(xué)生要準(zhǔn)備留學(xué)美國(guó)，就要考TOEFL弥激、SAT进陡、GRE或GM AT之類的考試，這就意味著微服，你要牢記起碼一萬兩千個(gè)英文單詞——這是很多人一輩子也不可能完成的任務(wù)趾疚。
很多人并不了解自己大腦的機(jī)制，所以，他們不由自主地被自己的感覺所控制糙麦。他們把背單詞當(dāng)作一件特別痛苦的事情辛孵，他們不知道，正因?yàn)樗麄儼驯硢卧~當(dāng)作痛苦的經(jīng)歷處理赡磅，結(jié)果每個(gè)單詞的記憶都包含著痛苦——我們的大腦為了保護(hù)自己魄缚，最直接的方法就是把這些單詞遺忘！
所以仆邓，背單詞的時(shí)候鲜滩，事實(shí)上，在做所有類似的必須記住大量信息的工作的時(shí)候节值，一定要想辦法由衷地把這件事當(dāng)作快樂的事情來做徙硅。
推遲滿足感
提出“情商”（Emotional Intelligence）概念的美國(guó)著名心理學(xué)家戈?duì)柭―aniel G oleman）曾做過一個(gè)關(guān)于“推遲滿足”（Delaying Gratification）的實(shí)驗(yàn)。
找來一批四歲孩子搞疗，給他們每人一塊糖嗓蘑，并告訴他們?nèi)裟艿戎鞒秩嘶貋碓俪赃@塊糖，則還能吃到第二塊糖匿乃。戈?duì)柭那挠^察桩皿，發(fā)現(xiàn)有的孩子只等了一會(huì)兒便不耐煩，迫不及待地把糖塞進(jìn)了嘴里幢炸；而有的孩子則很有耐心泄隔，而且很有辦法，想出做游戲宛徊、講故事之類種種方式拖延時(shí)間佛嬉，分散注意力，最終堅(jiān)持到主持人回來闸天，得到了第二塊糖暖呕。戈?duì)柭謱?duì)這批孩子14歲時(shí)和進(jìn)入工作崗位后的表現(xiàn)進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)晚吃糖的孩子數(shù)學(xué)和語文成績(jī)比早吃糖的平均高出20%苞氮，而且意志堅(jiān)強(qiáng)湾揽，經(jīng)得起困難和挫折，更容易取得成功笼吟。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明的是库物，要取得大的成績(jī)就不能急功近利，不能為當(dāng)前名利所誘惑贷帮，能按社會(huì)需要不怕挫折艳狐，堅(jiān)持不懈奮斗是取得成就的重要因素。
可是皿桑，我看到的是另外一回事兒。“大多數(shù)孩子沒有等到主持人回來诲侮，已經(jīng)把糖吃掉了”這樣一個(gè)事實(shí)能夠完全證明的或者說明的也許只有兩件事兒：a.希望自己的欲望馬上獲得滿足是大多數(shù)人的天性镀虐；b.野心永遠(yuǎn)是少數(shù)人的天性。
盡管大家都知道不是每個(gè)欲望都能被滿足沟绪，但是我們都有無窮無盡的欲望是個(gè)確定的事實(shí)刮便。于是，不勞而獲成了每個(gè)人心中的諸多愿望之一绽慈，甚至可能是其中最大的愿望恨旱。如果達(dá)不到不勞而獲，少勞多獲也可以接受坝疼，而且最好是“勞” 盡量少搜贤，“獲”盡量多，多多益善钝凶。從這個(gè)角度更進(jìn)一步地說仪芒，大多數(shù)人都抱著類似這樣的想法：如果收獲的可能性很大，最好馬上看到成果耕陷；如果收獲的可能性很小掂名，最好馬上知道結(jié)果。每個(gè)人都有這種欲望哟沫，差別僅在程度或者表現(xiàn)上饺蔑。
這種差別也可以解釋為什么一些人比另外一些人更容易迷戀賭博——因?yàn)檫@些人比另外那些人更想要甚至更需要馬上知道結(jié)果。
在各種賭博形式中嗜诀，老虎機(jī)可說是賭鬼們的最愛了猾警。這里說的僅僅是賭鬼，賭王是不玩老虎機(jī)的裹虫，因?yàn)樗麄冊(cè)谶@種純粹的賭博中得不到樂趣肿嘲，也不能保證收益亿蒸。而賭鬼們不同磷雇，盡管和賭王一樣有著強(qiáng)烈的贏利欲望，但是票腰，賭鬼們潛意識(shí)里還有另外一個(gè)更需要滿足的欲望——馬上看到結(jié)果匣屡。老虎機(jī)可以滿足這個(gè)欲望封救，而且操作極為簡(jiǎn)單——拉一下手柄，5秒之內(nèi)就能得到結(jié)果捣作。是輸是贏其實(shí)并不重要誉结，重要的是“5 秒之內(nèi)就能得到結(jié)果”！
同樣券躁，酗酒瘋狂無度的惩坑、嫖娼樂此不疲的掉盅、吸毒罔顧死活的，都是這種“希望自己的欲望馬上得到滿足的天性” 使然以舒。更要命的是趾痘，幾乎整個(gè)社會(huì)都在用各種各樣的方式刺激人們發(fā)揮這種天性，并愈演愈烈蔓钟。電視上的減肥廣告告訴你永票，減肥藥都功能神奇，當(dāng)天見效滥沫。有一個(gè)防身術(shù)學(xué)習(xí)班期期火爆侣集，看看它的名字就能夠明白原因——一招制敵！
最善于利用人類這一天性的商業(yè)機(jī)構(gòu)也許就是銀行了兰绣。 想住大房子世分？好！我給你辦貸款狭魂，慢慢還罚攀，不著急，30年之內(nèi)還清就好雌澄。想買新轎車斋泄？行！我給你辦貸款镐牺，慢慢還炫掐， 不著急，5年之內(nèi)還清就行睬涧。房子有了募胃，車子有了，還想要什么畦浓？說出來痹束，沒關(guān)系。沒有錢可以辦信用卡讶请，先透支嘛祷嘶，給你10萬元信用額度，想買什么就買什么吧夺溢！這是一個(gè)“享受在先”的時(shí)代论巍，并且人人如此。至于最終如何對(duì)付那些欠債不還的人风响，銀行可從來不會(huì)在廣告上提及嘉汰，也盡量不對(duì)外公開。
其實(shí)状勤，承認(rèn)“希望自己的欲望馬上獲得滿足”是自己的天性就好辦了鞋怀。因?yàn)樗幔届o接受并且正確認(rèn)識(shí)自己的天性是改變天性的第一步。就算有些時(shí)候天性難移接箫，無法徹底改變攒读，那么也起碼還可以稍加控制，略微改善辛友。
控制這種天性正確的方法是，仔細(xì)審視一下自己在哪方面這種天性尤為強(qiáng)烈剪返？再一次拿出紙筆羅列废累。經(jīng)過幾天甚至幾個(gè)月的長(zhǎng)期反復(fù)審視，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)列表變得越來越長(zhǎng)脱盲。別怕邑滨，相信我，誰都是這樣的——至少99.9%的人是這樣的钱反。然后從列表中挑出一個(gè)最重要的(如果你有野心的話掖看，再挑出一個(gè)也很重要的)，寫在隨時(shí)可以看到的地方面哥，不停地提醒自己在這方面一定要控制這種天性哎壳。
個(gè)人覺得，在工作和學(xué)習(xí)上控制這種天性是最重要的尚卫。為了能在這方面控制住自己的天性归榕，有的時(shí)候，在其他方面稍微放縱一下是非常有必要的吱涉。相信我刹泄，偶爾大醉一場(chǎng)沒什么不好。偶爾連續(xù)打上兩天兩夜的牌不僅有助于身心健康怎爵，也是一種很好的社交活動(dòng)特石。但是，在工作和學(xué)習(xí)上鳖链，堅(jiān)決不要放縱姆蘸。工作和學(xué)習(xí)都是艱苦的，路程都是漫長(zhǎng)的撒轮，都不可能一蹴而就乞旦。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，在工作和學(xué)習(xí)的過程中當(dāng)然需要技巧题山，但是兰粉，當(dāng)場(chǎng)見效的技巧少之又少，而且顶瞳，就算找到了玖姑，也只不過是兩種情況之一：a.尋找這個(gè)技巧已經(jīng)花費(fèi)了太多的時(shí)間愕秫；b.這個(gè)技巧可能有后遺癥，只不過是現(xiàn)在還不知道而已焰络。
事實(shí)上戴甩，“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力闪彼。掌握了“推遲滿足感”之技巧的人早就有因此獲得極大的甜孤、只有少數(shù)人才會(huì)獲得的利益的經(jīng)歷。于是畏腕，他們最終表現(xiàn)為比絕大多數(shù)人“更有耐心”——甚至缴川，驚人的耐心。這些耐心被用來不動(dòng)聲色地承受更多的打擊和挫折描馅，輕松坦然地面對(duì)更多的威逼和利誘把夸；甚至，可能會(huì)僅僅因?yàn)樗麄凅@人的耐心铭污，那些打擊和挫折對(duì)他們來講不再稱得上是打擊或者挫折恋日，那些威逼和利誘對(duì)他們來講根本并不存在……
耐心有著神奇的力量。當(dāng)每個(gè)人都在拖延嘹狞，最后又手忙腳亂的時(shí)候岂膳，你的生活卻非常從容。因?yàn)槟銖囊婚_始就知道你今天的所有輕松安逸刁绒，都可能是未來的成本闷营；所以，你早就把一些輕松安逸安排到未來的某個(gè)時(shí)段知市，而心平氣和地每天完成相應(yīng)的工作傻盟。于是，你不僅從容嫂丙，而且快樂娘赴。你會(huì)變成一個(gè)守時(shí)的人，一個(gè)生活有規(guī)律的人跟啤，一個(gè)身邊的朋友都信賴的人诽表。你會(huì)定時(shí)去健身房，從不為自己瘦得太慢而煩惱隅肥，不會(huì)去選擇用節(jié)食甚至吞食瀉藥的方法減肥竿奏，因?yàn)椋谀切┮驗(yàn)闊o奈而抱怨的人面臨絕望的時(shí)候腥放，你早已持續(xù)鍛煉了許多年泛啸。
