雖然我現(xiàn)在不是一個瘦子 但是我身邊真是有無數(shù)的瘦子啊谱醇，下來我會告訴你們我身邊瘦子的飲食習慣
一、我妹步做！沒錯副渴，是親妹
但是當她從高中快130斤瘦到現(xiàn)在82-85斤徘徊時
我甚至懷疑這么強的意志力真的和我是一個媽生的嗎哈哈哈
這里我要強調(diào)的是意志力的重要性！Ｈ取煮剧！
因為我妹是高三開始減肥的
所以不存在節(jié)食這一說，希望大家都不要節(jié)食減肥敖摇Ｃ阒选！
這樣不僅會反彈顶掉，還會變丑草娜。
接下來不想聽我啰嗦的請直接翻到后面的干貨哈哈哈
一個人要瘦首先要明白自己胖啊伙伴們
我妹的覺醒是從這里開始的
她高三的那個冬天，我媽陪我和我妹去買衣服痒筒，我穿上所有的都很合適宰闰，但是她的不僅比我大一兩個碼，還沒有一件穿上好看的
我妹屬于遺傳了我家人所有的優(yōu)點簿透，長的好看臉也小
平時學校都是要求穿校服的移袍，寬寬松松的校服完美的掩蓋了越來越多的肉
加上臉小，別人是不太看得出來胖了很多的
這次對我妹的打擊還蠻大的老充，她決定一件衣服都不買
一切等瘦了
于是葡盗，就在高三下半學期，她從120多斤瘦到了90多斤
在沒影響學業(yè)的情況下啡浊，成功瘦身
現(xiàn)在大三的她一直保持著82-85斤的體重觅够，
沒有對比就沒有傷害，之前并沒覺得她有多胖虫啥，可是現(xiàn)在對比著照片看簡直不是一個人蔚约，以前的胖妞現(xiàn)在是她們學校的小女神哈哈哈
問了我妹，總結(jié)了她變瘦的一些飲食習慣分享給大家：
飲食
現(xiàn)在開始 主食的量減半（不要一開始就強迫自己這也不能吃那也不能吃涂籽，這樣很快就堅持不下去了，如果在你原有的飲食習慣上先將主食減半砸抛，你就已經(jīng)很棒了评雌，大概持續(xù)一周的時間，讓自己的身體習慣）
多吃青菜（青菜富含很多纖維直焙，很多胖的人有個共同的問題就是上大號不規(guī)律景东，多吃青菜可以很好的改善這點，當然青菜并不是說讓你加很多的佐料去做奔誓，如果平時吃飯沒有條件斤吐，在家偶爾有時間白水煮著吃也是可以的搔涝，反正我妹現(xiàn)在依然堅持著，有時候上廁所不規(guī)律和措，她就會讓我媽給她清煮些青菜吃，我嘗過，并不難吃哦哈哈哈哈）
每天想要吃的東西都減半玄呛，包括菜（菜吃的多也是會胖的揩环，畢竟我們很多人并沒有條件天天做飯吃，外面的菜油很多贫母，味道也很重文兑，答應我，吃到感覺不再餓的程度就好腺劣，千萬不要怕浪費啊绿贞，如果習慣不剩飯的話，請?zhí)崆案嬖V打飯的人少打一些橘原，這樣也可以避免浪費哦）
吃飯前籍铁，先喝湯（不要問我為什么，這是最能讓你心甘情愿放下碗筷的習慣）
飲料一口不要喝靠柑，所謂的果汁都是騙人的寨辩，水果就該咬著吃，和著纖維吞下肚才是最好（切記歼冰，一切吃的都是適量就好靡狞，補充我們所需要的營養(yǎng)就好，切勿貪嘴隔嫡，之前看過BBC一個紀錄片甸怕，關于肥胖人群的，人們下意識認為水果是健康的腮恩，但是過量吃的話梢杭，糖分很高，也會導致肥胖秸滴，哈哈哈武契，我這個肥胖用的好官方，希望能刺激到你們和我自己荡含，比心）
運動
當你的胃小了咒唆，自然就不會吃太多，等體重下降到一定程度就會出現(xiàn)瓶頸期释液，這時候全释，就需要輔助運動了
這里不會告訴你很多難度大的，畢竟我們這里講的是飲食習慣
再加上
我妹
真的是一個 在運動上 很懶的人误债！
她能做到浸船，你們真的都可以
1妄迁、跳繩。不在乎第一次就能跳多少李命，開始給自己定一個小目標登淘，比如說 跳他一個億哈哈哈 開玩笑，比如說先跳100下 依次累加项戴，第二次150形帮、第三次200......慢慢的就會越多，跳繩真的是一個全身減肥的運動周叮，在我妹之前辩撑，我一個大學同學一段時間就巨瘦，也是因為跳繩仿耽；
2合冀、爬樓梯。她在宿舍的時候晚上別人在玩電腦项贺，她就帶著耳機爬樓梯君躺，爬到累的爬不動為止；
3开缎、拉筋棕叫。所有的運動完了記著都要拉筋啊，網(wǎng)上有很多視頻你們搜著看奕删，想要有好看的肌肉俺泣，修長的身形，拉筋必不可少完残。
好啦伏钠，今天先到這里，下次再補充我朋友的飲食習慣哦
我們一起向她們這群瘦子們邁進吧谨设！
