時(shí)間對(duì)待每個(gè)人都是公平的涂圆，每天24小時(shí)，不多也不少优妙。
但是乘综，上周我在得到APP下載的《為什么精英都是時(shí)間控？》這本書中套硼，看到作者樺澤紫苑的日程安排卡辰，第一次懷疑每個(gè)人所擁有的時(shí)間，是不一樣的邪意。
他每年出版3本書九妈；
每天更新網(wǎng)絡(luò)雜志、Youtube雾鬼、Facebook萌朱、播客；
每月讀書20冊(cè)以上策菜，并發(fā)表書評(píng)晶疼。
在這樣的工作量下，他每晚還有7個(gè)小時(shí)的睡眠又憨；
每周去體育館鍛煉4-5次翠霍；
每月至少有15個(gè)晚上參加聚餐、派對(duì)或者出席活動(dòng)蠢莺。
這樣的習(xí)慣寒匙，他堅(jiān)持了7年。同樣的24小時(shí)躏将，他做著比別人高出4倍的工作量锄弱，卻還享受著2倍的娛樂(lè)時(shí)間！這簡(jiǎn)直是不把“時(shí)間放在眼里”祸憋。
怎么做会宪？才能像他一樣，讓工作和生活達(dá)到近乎完美的平衡蚯窥，每一天都過(guò)得有趣又充實(shí)狈谊。
作者結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)喜命，加入了新近的腦科學(xué)和心理學(xué)知識(shí)，用兩年時(shí)間將自己的時(shí)間管理方法體系化河劝，形成了他的“神之時(shí)間管理術(shù)”——《為什么精英都是時(shí)間控》。
今天矛紫，我就跟大家分享一下書中的精華赎瞎。
1
你有多少時(shí)間，真正用在工作上颊咬？
人們常說(shuō)务甥，“事情太多了，時(shí)間不夠用喳篇〕伲”
但是，你一起床麸澜，先打開手機(jī)挺尿，半個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)瞬飛逝；你乘坐上班的地鐵炊邦，無(wú)聊地刷刷抖音编矾，到站后，卻想不起這一個(gè)小時(shí)都看了什么馁害；你來(lái)到辦公室窄俏，打開電腦，心里想著昨晚沒看完的連續(xù)劇碘菜，遲遲不能進(jìn)入工作狀態(tài)凹蜈。
我們每天在公司坐十個(gè)小時(shí)，可是真正用在工作上的時(shí)間又有多少忍啸？
我們的問(wèn)題仰坦，不是時(shí)間不夠用，而是我們有效利用的時(shí)間太少吊骤。
20年前缎岗，作者還是一名研究生，在大學(xué)的附屬醫(yī)院工作白粉。往日传泊，他用實(shí)驗(yàn)的間隙來(lái)寫論文，斷斷續(xù)續(xù)鸭巴，可能5個(gè)小時(shí)也寫不出來(lái)眷细。
直到一個(gè)周六的上午，病人較少鹃祖，他便用這段時(shí)間來(lái)寫論文溪椎，沒想到寫作速度達(dá)到了平時(shí)的兩三倍。從那以后，他意識(shí)到“專注力”對(duì)工作的重要性校读。
畢業(yè)后沼侣，作為一個(gè)神經(jīng)學(xué)科醫(yī)生，他通過(guò)研究人類的大腦歉秫，分析不同時(shí)間段對(duì)大腦專注度的影響蛾洛，得出上午是大腦的“黃金時(shí)間”的結(jié)論。
早上沖個(gè)熱水澡雁芙，可以激活我們的交感神經(jīng)轧膘，促進(jìn)身體活動(dòng)；晚上開著窗簾睡覺兔甘，讓陽(yáng)光透過(guò)眼皮照進(jìn)視網(wǎng)膜谎碍，吃早餐的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽洞焙，都可以促進(jìn)大腦中血清素的分泌蟆淀，讓我們的這一天充滿活力。
他認(rèn)為闽晦，雖說(shuō)一天有24個(gè)小時(shí)扳碍，但是時(shí)間的價(jià)值并不是均等的∠沈龋“早上起床后的2-3小時(shí)”笋敞，“休息之后”，“下班前的一個(gè)短時(shí)間”荠瘪，‘工作截止日的前一天’等夯巷，就是專注力高的時(shí)間段。
在這些時(shí)間段哀墓，做需要高度專注力的工作趁餐，能極大地提高工作效率。
時(shí)間管理的第一步篮绰，是把握大腦的黃金時(shí)間后雷，合理安排工作任務(wù)。
2
影響你工作的吠各，是大腦的雜念和疲倦
心理學(xué)有個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)叫“別去想那只粉紅色的大象”臀突，參與者被要求不要去想象房間里面有一頭“粉紅色的大象”，但是沒有人能成功做到贾漏。
練習(xí)冥想的人都知道候学，在一開始，想要把注意力集中在呼吸上纵散，是一件非常困難的事情梳码。因?yàn)槊棵繄?jiān)持不到一分鐘隐圾，思緒就飄到了千里之外。
我們的大腦掰茶，總是被各種各樣的雜念所占據(jù)暇藏。
有研究人員說(shuō)，“專注力一旦被打斷濒蒋，再回復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)至少需要15分鐘時(shí)間叨咖。”這也是造成時(shí)間流逝，卻不見成果的主要原因之一啊胶。
有什么辦法，能夠排出大腦的雜念垛贤，讓我們專注于工作焰坪？作者給出了三個(gè)排除雜念的方法：
1.干凈、整齊的辦公桌聘惦，可以減少頭腦中產(chǎn)生的雜念某饰；
2.把心里惦記的事情寫下來(lái)，把大腦清空善绎；
3.找到自己的專注空間黔漂，減少被別人和手機(jī)打斷的次數(shù)。
另一方面禀酱，經(jīng)過(guò)一晚的睡眠炬守，上午是大腦活力充沛的時(shí)間段，到了下午剂跟，尤其是午飯后减途，飯氣攻心，整個(gè)人又開始昏昏欲睡曹洽。
為了有效利用下午和晚上的時(shí)間鳍置，作者通過(guò)親身經(jīng)歷，總結(jié)出了大腦的重啟術(shù)送淆，通過(guò)以下方法税产，讓你的大腦恢復(fù)活力：
1.選擇跟以往不同的方式（新的餐館、新的菜式偷崩、新的工作場(chǎng)景等）辟拷，激活腦內(nèi)的乙酰膽堿，興奮大腦环凿；
2.在疲倦之前休息梧兼，30分鐘的午睡，工作45分鐘就小憩5分鐘智听，都能讓大腦和身體得到回復(fù)羽杰；
3.運(yùn)動(dòng)之后是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間渡紫，30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，人的學(xué)習(xí)能力考赛、記憶力惕澎、積極性都會(huì)得到提高。
時(shí)間管理的第二步颜骤，是了解大腦的疲倦程度唧喉，勞逸結(jié)合。
3
珍惜自己的時(shí)間忍抽，也不浪費(fèi)別人的時(shí)間
魯迅先生說(shuō)：“生命是以時(shí)間為單位的八孝，浪費(fèi)別人的時(shí)間等于謀財(cái)害命；浪費(fèi)自己的時(shí)間鸠项，等于慢性自殺干跛。”
時(shí)間何其寶貴祟绊，忙碌不能成為我們浪費(fèi)別人時(shí)間的借口楼入，而應(yīng)該成為鞭策自己提高效率的良藥。
在書中牧抽，作者提到了“For you工作術(shù)”嘉熊，與魯迅先生的話，有異曲同工之妙扬舒。就是把讓別人等待的工作放在最優(yōu)先位置處理阐肤。在工作中，大腦始終有一個(gè)ASAP意識(shí)呼巴。
ASAP:是英語(yǔ)as soon as possible的首字母縮寫泽腮，字面意思就是“盡可能快∫赂希”
信守時(shí)間诊赊，遵守約定，不僅能更快地完成工作府瞄，也能贏得別人的信任碧磅。
除了“For you”，還有一個(gè)“趁現(xiàn)在”工作術(shù)遵馆。減少猶豫不決的時(shí)間鲸郊，把握現(xiàn)在。
雖然我們的嘴上沒有說(shuō)货邓，但心里卻常常想著秆撮，等忙完這陣子，等做完這個(gè)項(xiàng)目换况，等以后有時(shí)間了......就可以去實(shí)現(xiàn)自己的詩(shī)與遠(yuǎn)方职辨。
但是盗蟆，有多少人，在這樣的自欺欺人中舒裤，慢慢老去喳资。然后回顧自己的一生，才發(fā)現(xiàn)還有很多事情沒有做腾供。
最好的生活仆邓，是把握當(dāng)下。
時(shí)間管理的最后一步伴鳖，多出來(lái)的時(shí)間节值，不要工作，用來(lái)投資自己榜聂、陪伴身邊的人察署、享受幸福的時(shí)光。
我們無(wú)法控制時(shí)間的長(zhǎng)短峻汉，但我們可以提高工作的效率。
這本書最吸引我的地方脐往，就是他能把“時(shí)間管理”這樣一個(gè)知易行難的工具拆解得那么透徹休吠，讓人一看就空懂，一學(xué)就會(huì)业簿。
“拋棄時(shí)間的人瘤礁，時(shí)間也會(huì)拋棄他∶酚龋”學(xué)習(xí)方法沒有用柜思，只有真正去行動(dòng)，才能改變現(xiàn)狀巷燥。
與君共勉赡盘。
