易效能179班第九次線上會議記錄 （清單制作及應用/項目管理五大步驟/學員分享）2018年1月6日
一讶泰、主持人開場（3分鐘）
主持人：Yilin
大家早上好,歡迎大家周末參加我們第九期線上會議咏瑟。今天的流程跟往常一樣，也是一開始每位大臣介紹自己的三個標簽痪署。
時間大臣：Deena大學生码泞，在服裝店打工，業(yè)余時間喜歡看紀錄片
排麥大臣：Alice資深的地產(chǎn)投資顧問狼犯，喜歡追求健康和財富余寥，喜歡晨跑和游泳
記錄大臣：Frances 基督徒，兩個小孩子的媽媽悯森，政府公務員
二宋舷、班級情況匯報及分享
1.班委匯報班級過去一周情況
Kevin(3分鐘)
感謝大家在這個周六來參加我們的會議。我的三個標簽：第一我是亞太集團的地產(chǎn)投資顧問瓢姻；第二呢我是兩個男孩子的爸爸祝蝠，一個是還在媽媽的肚子里；第三我是旅行以及攝影愛好者幻碱。
本周由我來代表班委和大家匯報近一周的工作绎狭。首先我們五位班委在過去的兩個月踐行當中，我們基本上每一天一小時的早會褥傍，會討論當天我們最需要解決的問題以及當周我們的活動計劃儡嘶。晨會的目的就是希望我們可以通過各種不斷變化以及非常有趣的活動來帶動大家的積極性；二就是可以鼓勵大家積極的參與摔桦，然后幫助大家順利有效地完成對九十天的踐行社付。比如說我們每周日呢都有線下的晨跑活動×诟活動議題我們就會每天在晨會當中討論鸥咖，比如說下一次跑步場地的選址。如何能最大的滿足所有有愿意參加跑步的同學兄世，然后還有跑步結束后的活動安排啼辣，比如說有時候會做一些ＡＢＰ的講座，有時候會做一些BBQ的活動安排御滩。在這個九十天當中鸥拧，我們可以相互激勵党远，過了這個九十天呢可能就沒有這么好的大家陪伴的一個機會了。但我們的宗旨是希望過完就之前我們還可以一起往下走富弦。除了我們每天的晨會以外沟娱，我們第二個主要工作就是班委會在每一次會議結束以后，會討論下一次會議的籌辦腕柜，由哪個小組籌辦济似，是線上還是線下，然后每個角色分工盏缤，角色定位以及教練人員的指定砰蠢。我要借此機會特別感謝我們的總教練紅姐，特別無私地為我們179班付出時間與精力唉铜，也感謝一下我們每一位班委台舱。小波每天要花很多的時間給大家總結當天的打卡成績并編輯文字來鼓勵每一個小組，Chris給大家安排晨跑的活動潭流，包括來制作海報竞惋，包括接龍報名包括帶頭領跑。Thomas正好本周在國內(nèi)休假但是每天都還是會在微信里面關注大家的工作進展以及總是積極地要求自己可以承擔更多的責任幻枉。尤其我要感謝班長Ivan每天早晨七點二十分準時語音騷擾我們碰声。我們擔心九十天以后呢如果沒有人騷擾會不會不適應。然后特別關心一下班長吧因為最近班上操心太多熬甫，可能身體有點抱恙胰挑，希望他可以早點恢復健康。本周的單位工作匯報就到這里吧椿肩。然后我希望呢我們179班可以一直像這樣團結起來一直走下去瞻颂，實現(xiàn)自己的初心。謝謝大家郑象。
2.優(yōu)秀組長分享小組踐行經(jīng)驗：六組組長Susan(3分鐘)
下面我分享和總結一下我們六組踐行經(jīng)驗贡这；我們六組總的來說非常棒非常積極正能量，主要是我們非常幸運有兩位班委在我們組Thomas和Chris厂榛，他們非常積極盖矫，帶頭每天很早打卡每天晨練每天簡書給我們組很好的帶動作用；我們組的大姐陽光更是我們組每一位學員的榜樣击奶，也是陽光姐鞭策著我們朝著正確的方向繼續(xù)前行辈双，她在群里互動和帶動，甚至常常提醒和糾正我們的心態(tài)和行動方向柜砾，她最年長住得最遠身體還不是很好湃望，不但每天堅持晨練，每次線下晨跑她也是從最遠的地方趕過來，有陽光大姐在我們小組就不會走偏就會走的更遠证芭！我們組的會計師Flora工作很忙瞳浦，兩個孩子還很小，但是一直克服種種困難每天早起打卡每天晨練和簡書废士，積極群中互動叫潦！我們小組還有兩位非常優(yōu)秀的年輕人Aria和JQ都一直積極正能量，無論在國內(nèi)還是在墨爾本都堅持打卡簡書官硝，盡最大能力晨練诅挑；我們小組還有Alice母女每天堅持打卡晨練簡書，這就是為什么我們組經(jīng)常分數(shù)最高的原因泛源，因為我們組每一位學員都在積極踐行！我們不僅僅是為了集體榮譽忿危，更是為了自己在踐行达箍，我們都想通過易效能努力成為更好的自己！我常常感嘆和思索：為什么我們易效能的學員可以在沒有利益的基礎上可以這么齊心協(xié)力铺厨？除了我們有強悍無敵的班長班委負責和鞭策缎玫，更主要的我們是一群對的人，我們都對自己有要求都積極正能量都想成為更好的自己解滓，所以我們擁有了一個正確的圈子赃磨！我們在不斷學習和進步中！
早睡早起早鍛煉對我有什么意義呢洼裤？有朋友問我邻辉，你又不用上班，你時間自由腮鞍，想睡到幾點就睡到幾點值骇，還為什么要早起呢？的確移国，沒有任何人要求我必須早起吱瘩，就是因為我現(xiàn)在沒有任何外來壓力，沒有工作壓力沒有經(jīng)濟壓力沒有精神壓力迹缀，我才更需要自律更需要對自己有要求使碾，我不能讓自己迷失在安逸的生活中！我要更加努力給孩子做榜樣祝懂，給團隊小伙伴做榜樣票摇，孩子不會聽我們說什么而是看我們在做什么，做成了什么嫂易！努力是一種狀態(tài)是一種生活態(tài)度兄朋，自律與現(xiàn)有經(jīng)濟水平和生活狀態(tài)無關，自律是一種自我要求自我完善自我成長的精神追求！唯有高度自律才有真正自由颅和！今天的我要努力超過昨天的自己傅事！
3.優(yōu)秀學員代表分享踐行心得，收獲與喜悅：一組家祺(5分鐘)
我的標簽是1）澳洲商圈全媒體的客戶經(jīng)理峡扩；2）全球旅行愛好者和探索者蹭越；3）冥想和思維升級的踐行者。我大概分享三點我在易效能學到的很重要的：第一就是早睡早起的習慣和堅持跑步教届；從我上大學到之后工作响鹃，我的作息狀態(tài)都不是特別理想，因為沒有人監(jiān)督案训，然后我比較晚上喜歡熬夜买置，一般到二三點睡。然后因為晚上睡得晚强霎，早上也經(jīng)常起不來忿项。到公司以后也因為睡眠不足所以昏昏沉沉。我一直比較想改變自己作息城舞。來到易效能有這么好的一個環(huán)境和一套方法轩触，然后可以大家一起早睡早起，這對我說的話是一個機會家夺。所以我覺得只是一個能夠改變我這七八年的作息狀態(tài)的一個很好的機會脱柱。早睡早起，給自己規(guī)定了就是晚上十二點前睡覺拉馋，然后早上七點前起床榨为，然后起床之后每天要堅持跑步。所以我這一點堅持的非常好煌茴，平時上班柠逞，周末的時候即使到出國的時候，前一周在新西蘭的時候我都有在各個地方跑步景馁，然后也有記錄板壮。自己看到每天跑步的這個紀錄的時候感覺非常自豪。我相信這一跑步的這個習慣我會繼續(xù)堅持合住。在我日后的人生中也是形成我成功的習慣之一绰精。
第二點要跟大家分享就是我學到Omnifocus這個紀錄功能。我之前的這么多年透葛，我的性格是喜歡創(chuàng)造笨使，腦袋可能比較藝術。然后我一般做一件事情的話僚害，我的大腦會給我很多其他的念頭硫椰。比如我在做工作的時候，會有很多的雜事，打電話靶草，發(fā)短信蹄胰，交賬單等等，這些雜事就非常牽引我的注意力奕翔，我一直對這個比較迷惑裕寨，然后也嘗試了一些方法，也沒有特別有效果派继。易效能的這個Omnifocus可以記錄在收件箱里宾袜，等到晚上的時候或者第二天的時候進行分類。就是這樣的一個方法驾窟，能讓我非常專注的做手頭的事情庆猫，確實能夠清空大腦，保持當下的專注绅络。
第三個想跟大家分享就是我覺得我們有這樣的一個集體是非常幸運的事情阅悍。這樣一個集體就是大家可以有一樣的目標，交流昨稼，一起努力來提高自己，我覺得是非常非常幸福拳锚。這前六十天我自己可能沒有太多精力和大家來進行這個交流假栓，覺得就是之后的三十天，我會要求自己在小組中扮演一定的角色霍掺，然后一起來溝通匾荆，一起來分享一起來共同進步。好的我的分享大概就是這些杆烁。把話筒交給伊林謝謝牙丽。
三、清單制作（15分鐘）
發(fā)言人：技術教練兼5組教練 陳鐘
講解清單制作與應用兔魂。
大家好烤芦，時間過得很快，已經(jīng)是第九期了析校。還有幾個禮拜90天的踐行就會結束构罗，大家都收獲怎么樣呢？ 確認下發(fā)言時間智玻。
圣誕新年放假回來后的第一次班會遂唧，下一次26號公共假期。
今天我和大家一起分享一下清單的創(chuàng)建吊奢，和使用的心得盖彭。
首先呢，如果大家仔細的回想下，腦海里葉老師上課時的那些鏡頭召边，一幕幕過濾一下铺呵。我保證大家肯定會對一個鏡頭記憶猶新，就是葉老師旅游前準備的出發(fā)物品檢查清單掌实。一項一項歸類的特別整齊陪蜻，大家是不是都特別的羨慕呢？好贱鼻，那么如果大家仔細的聽我講完宴卖，就可以自己列出屬于自己的行動清單了。因為列清單所需要的知識點邻悬，包括工具症昏，基本上都包括在接下來的內(nèi)容里面。
關于清單的介紹父丰，我推薦給大家三本書：【清單革命】肝谭，【為什么精英都是清單控】，【聰明人都是清單控】蛾扇。我已經(jīng)準備好了三本書的電子版攘烛，會發(fā)到群里，供大家參考镀首。
https://drive.google.com/open?id=1inIZXOm-cVNpXiJRGLmPw3YmXbsPXE59
三個格式:pdf,epub,txt.
第一本呢坟漱，大家可能不會陌生，樊登讀書會有講過更哄。其他兩本芋齿，也是非常不錯的介紹清單的書籍。
我今天的講解成翩，主要分為4個部分：
1. 清單的定義和種類
2. 為什么要列清單
3. 如何列清單
4. 一些常用的APP
第一部分
定義：
什么是清單觅捆？是一種列出工作流程、要點麻敌、注意事項的工具栅炒，使用清單幫助檢查流程、細節(jié)术羔。
在我們所面臨的問題职辅，按照復雜程度，清單可以分為三類：
1.簡單問題清單：日常生活中經(jīng)常遇到的聂示，譬如簡單的算術和蛋糕烘焙域携，我們今天的會議角色清單，就是一個例子鱼喉；
2.復雜問題清單：一般是工作中遇到的需要作為一個項目來管理的秀鞭，譬如建一個大樓趋观，或者醫(yī)生手術、飛機駕駛锋边、火箭發(fā)射皱坛；
3.極端復雜問題清單：如撫養(yǎng)子女，或者其他時間跨度較大導致復雜性增加的問題豆巨。處理其中的復雜問題和極端復雜問題時剩辟，清單的作用尤為明顯，重要性不言而喻往扔。
基本上來講贩猎，和我們最息息相關的，主要是簡單問題清單萍膛，其他的了解知道一下就好吭服。這個，也是我主要想突出蝗罗，并且對大家用處最大的艇棕，能夠最好能夠理解,掌握和應用。
第二部分
為什么用清單串塑，因為清單可以讓我們思路更加清晰沼琉，可以幫助我們解決問題，避免產(chǎn)生錯誤桩匪。
用易效能行動三角形第1步收集打瘪，也就是清空大腦，清空大腦最有效的方法就是用清單的形式吸祟，把大腦里面的雜事全部都列出來，會讓看起來雜亂無章的事情瞬間變得有條理桃移，(大家還記得上課時屋匕，我們清空大腦，給ominifocus列出清單借杰，還有給水果排大小的游戲嗎过吻？)，清空大腦蔗衡，避免雜亂無章纤虽，把事情列的有條理只是清單最簡單的功能，它的作用遠不止如此绞惦。,清單有很多好處逼纸，這里列出六個，只有自己做的時候济蝉，你才能真真切切地感到它的好處杰刽，給你帶來的快樂：
1.列清單可減輕焦慮菠发；
2.列清單可提升腦力；
3.列清單可讓人變專心贺嫂；
4.列清單可強化自尊心滓鸠；
5.列清單可厘清思路；
6.列清單教會你預則立第喳。
列出好處糜俗，最主要的目的是希望大家能夠意識到清單的一個重要性，只有我們意識到了它的重要性曲饱，它才能在我們的日常生活中悠抹，更好的輔助我們，做好每一件事渔工。
第三部分
如何列清單：
清單的五大原則锌钮，和我們相關的，主要介紹第一個引矩，第二個梁丘。剩下的三個主要是工作場合，或者其他更復雜場合應用的旺韭，如果大家感興趣氛谜，我們可以會后一起探討。
簡單至上：一個真正有效的清單不是“無所不包”的区端，而應該簡單值漫、可測、高效织盼。清單的目的是為了簡單杨何，而不是讓事情變得更復雜。
持續(xù)改善：清單不是靈藥沥邻，并不是有了清單就萬事大吉危虱，可保高枕無憂。清單的一大特質是需要持續(xù)更新唐全、不斷改善埃跷。
權力下放：擁有了清單，系統(tǒng)中各層級的權力邮利、義務更加明確弥雹，運轉效率更高。
激活團隊：團隊是執(zhí)行決策的組織單位延届，清單的制定需要提高團隊的凝聚力和潛能剪勿，而不是消解成員的積極性、降低成員的專業(yè)度方庭。
在一份好的清單系統(tǒng)中窗宦，整個團隊會迅速集結赦颇，團隊成員各自發(fā)揮最大價值，即使互相之間并不熟悉赴涵，也不會影響協(xié)同媒怯。
以人為本：制訂和執(zhí)行清單的過程中，需要格外注意的一點是髓窜，要以人為根本扇苞。清單不應當成為人的束縛，解決問題的主角是人寄纵，而不是清單鳖敷。
以上呢，是一些我們列清單的主要指導原則程拭，我會給大家提供一下準備好的清單定踱，供大家參考。
第四部分
-清單工具APP
Tools -清單工具APP
給大家分享一些實用的清單工具和軟
件app.
(1)第一個app就是印象筆記恃鞋，再輸入界面有個方框崖媚，里面有個對勾。點擊的話恤浪，就可以自動生成清單畅哑。可以在已完成的打對勾水由。點擊換行荠呐，可以自動生成前面的小方框，比較簡單砂客，是電子版的泥张，好用。截圖
(2)第二個軟件是備忘錄鞠值，蘋果手機的備忘錄媚创，你打開之后手機下方的輸入框中，有一個是一個圈齿诉，里面有個對勾的圖標筝野，點一下就可以開始列清單晌姚，然后再換行它就會再出來粤剧，完成后也可以打勾。
(3)Todoist和奇妙清單挥唠，這兩個app的話是蘋果和安卓系統(tǒng)都有的抵恋，我只看過沒有仔細研究過，大家可以去嘗試一下宝磨。
(4)另外一個比較強大功能的一個清單的軟件弧关，大家都很熟悉盅安，就是omnifocus，這個軟件特別好世囊，尤其是在我開頭和大家分享的第一個部分别瞭，清空大腦，無論是工作清單株憾，居家清單蝙寨，社交清單？把你所有準備做的事情哄尔，你能想到的全部都寫在omnifocus中奋构，把大腦先清空倔韭，收集完了以后你還可以去把事情排程到你準備做這些事情的日期（周一到周日），排程結束后虹菲，到該做的日期時執(zhí)行完后，可以打勾掉瞳。執(zhí)行了以后毕源，打勾特別有成就感。
(5) 手繪版的清單菠赚，這個比較適合給小孩做脑豹，幼兒園或小學的小朋友，包括早睡清單衡查，寫作業(yè)的清單瘩欺，出去玩兒的清單，最好是寫好習慣養(yǎng)成的清單拌牲。這樣的話每完成一個小習慣俱饿，那就打一個對勾，然后十個對勾換一朵小花呀塌忽，10個小花再換一個小紅旗呀拍埠，如果他完成了10個小紅旗之后，可以滿足孩子的一個小心愿啊土居，這個對小孩來說特別好枣购。可以把它貼在墻上呀擦耀，經(jīng)趁奕Γ可以看到的地方。
總結：
學習時間管理眷蜓，重要的是要有清單思維分瘾，分類思維。然后借用APP來進行操作（譬如Omnifocus吁系，印象筆記 等等）德召，這樣對我們來說白魂，做任何事情，就如同長了一對翅膀上岗，在效能的路上更快福荸，更高的飛翔，這種感覺肴掷，非常的美妙逞姿！
其實每個人的潛能是無限的，需要有人啟動思維捆等，認清事物的本質后進行行動和計劃滞造，開始后就會一天比一天有進步，有創(chuàng)造栋烤！
四谒养、項目管理（20分鐘）
發(fā)言人：紅姐
在易效能里，需要多步完成的事情形成了項目明郭，今天來學習如何進行項目管理买窟。
A.“項目管理五步驟”
B.討論用“項目管理五步驟”? 解決生活和工作中的難題和項目
大家好，我是紅姐薯定，我給大家講解錦囊中的項目管理始绍，項目管理一共有五步：
公司做過項目的人都知道，正常的項目運營首先要定好宗旨话侄，再確定愿景及結果亏推，然后做頭腦風暴，組織整理年堆，最后找出下一步關鍵動作吞杭。做任何一件事情，都可以用這五個步驟变丧，讓我們能快速找到下一步行動芽狗。
第一：什么是我們要做的事情的主題/目的
第二：要達成什么樣的結果；
第三：頭腦風暴
第四：整理頭腦風暴當中所產(chǎn)生的想法
第五：明確下一步行動
在OmniFocus里面把一類的事情歸結到一個項目后痒蓬，每一個項目底下就有很多行動清單童擎，每一個行動清單都有不一樣的上下文、不一樣的時間攻晒，清單加工過程中要找到下一步行動方向顾复。不管項目有多大，只要我們找出每一個小的行動方向就可以最終完成目標炎辨。
如果以90天踐行線下班會作為一個項目捕透，那么項目管理將產(chǎn)生如下結果：
1. 宗旨：（為什么開班會聪姿？目的是什么碴萧？）積極乙嘀，快樂，干貨滿滿
2. 達成結果：參加的學員都能全程參與破喻，每個人都得到自己想要的成果虎谢，增加鏈接度，參與學習碰撞出更多踐行的火花曹质，優(yōu)秀學員相互交流學習心得婴噩。比如隨時收集、整理羽德、檢視几莽，軟件使用等等
3. 頭腦風暴：我們怎樣開一個好的線下班會？開好班會需要哪些步驟宅静，會議角色章蚣，主持人，記錄大臣姨夹，排麥大臣纤垂，物品管理，宣傳組（時間磷账，地址峭沦，人物，內(nèi)容逃糟，）吼鱼，聯(lián)絡組等
注：頭腦風暴的前題：不評判，不指責绰咽，不討論蛉抓，不打壓。要說：“您講的太好了剃诅，太重要了巷送，我怎么沒有想到呢？”由此建立一個安全討論的空間矛辕，讓大家暢所欲言笑跛。
4. 整理頭腦風暴中出現(xiàn)的不同想法。
把收集的內(nèi)容進行整理聊品，在整理的過程中飞蹂，找出每個小項中的一個可執(zhí)行實施方法。
5. 找到下一步翻屈。
項目確定后陈哑，為每一個項目準備材料也是非常重要的。常規(guī)的資料必須整理得很好，首先不會丟失惊窖，其次容易找到刽宪，再次優(yōu)中選優(yōu)。比如說界酒，打電話首先必須有電話清單/聯(lián)系人名單圣拄；其次，這些名單能夠隨時隨地調用毁欣；最后庇谆，假設認識5000人，要篩選出里面最重要的經(jīng)常問候的人（也許只有50人）凭疮。需要把聯(lián)系人分級：重要的人定期見面饭耳，次重要的定期打電話，再下來的可能定期發(fā)郵件执解，最后有一部分人發(fā)微博哥攘、微信。
在很多人的印象中材鹦，項目是一個比較宏大的工程逝淹，很多都是工作方面的，這跟我們的時間和事務管理有什么關系呢桶唐？
的確栅葡，大多數(shù)人對項目的定義是需要耗費相當一部分資源和時間來完成的事情。但在戴維·艾倫的GTD理論中尤泽，他把項目定義為需要多個步驟才可以完成的工作欣簇。也就是由多個明確的“下一步行動”所組成的合集，有些是在時間上必須按照先后順序來執(zhí)行的連續(xù)性動作坯约，有些是沒有先后順序的平行性動作熊咽，還有一些是相關性不是很緊密的事情的集合。
可這樣的定義對于我們事務的管理有什么樣的幫助呢闹丐？很多人會有些不解横殴。
這是因為我們在工作中碰到的很多事情都不是一個動作可以完成的，它們大多是由許多小事務雜糅在一起的事務團卿拴，當人們面對這些小事務團成的事情時會覺得這件事非常龐大復雜衫仑，在這時，人們就容易產(chǎn)生一種“老虎吃天堕花，無法下爪”的感覺文狱，于是在各種畏難情緒中不愿付諸行動，導致了事務的拖延缘挽，在心理上也非常容易形成內(nèi)疚情緒瞄崇，給人帶來緊張和壓力呻粹。
而把項目定義為多個明確的“下一步行動”的組合，給了我們重新審視此類復雜事件的機會苏研，讓我們明白通過一定的步驟和方法可以理清項目事件中的先后順序等浊，從而開啟下一步行動。
講到這里楣富，大家是不是略有所悟：“那到底通過什么樣的方法來辦到呢？“
“戴維·艾倫給出的方法更確切地說是一種思考問題的方式伴榔，這種思考方式在我們的生活中被隨時運用纹蝴，但是我們?nèi)杖沼枚恢τ谶@個方面我們最好是拿個案例來說說.
實操環(huán)節(jié) – 線下班會 （此環(huán)節(jié)是紅姐與班委以問答形式進行踪少，以下記錄的是總結版）
目標和原則
我們要搞一個大家參與度高塘安，有活力，輕松歡快援奢，干貨滿滿的線下班會兼犯。
展望結果
通過這樣的一個班會，可以達成以下結果
? 溝通感情集漾，可以面對面的更有溫度的交流
? 在墨爾本認識更多的華裔朋友
? 學習更多的干貨
? 有共同愛好的人聚集在一起共同學習進步
頭腦風暴
? 安排所有的角色
? 安排場地
? 布置會場
? 為大家準備早餐
? 線下活動的這個內(nèi)容
? 海報通知
? 選定主持人切黔，發(fā)言人
? 確定時間
? 確定外聯(lián)，保持暢通的聯(lián)系
? 突發(fā)事件
牢記頭腦風暴金句：“你說得太好了具篇，太重要了纬霞，我怎么沒想到呢”
組織整理
我們把這些東西全部都羅列出來了之后要進行梳理，因為剛才頭腦風暴的時候重數(shù)量而非質量驱显。當所有的想法都擺在面前時诗芜，我們就能夠很容易發(fā)現(xiàn)其中的關聯(lián)，明確其中主要和次要因素埃疫，先后次序伏恐，以及事物的輕重緩急。組織整理就是一個梳理過程栓霜。
明確下一步行動方案
確定時間/場地 海報通知等等翠桦。
五、分享收獲:(3分鐘）
一組Alice:(3分鐘）
大家好胳蛮！我是一組成員Alice, 很高興能有一點時間和機會秤掌，與大家分享我在易效能踐行中的體會。
易效能課程是一個幫助我們大家生活和工作的更好的工具鹰霍，其中有兩項我最認可: 一是早起慢跑闻鉴，血液循環(huán)和呼吸都得到了活躍和激蕩，奠定了一天充沛的精力茂洒。二是用清單和日歷孟岛。方便我們忙碌的生活反思規(guī)劃，然后高效率去執(zhí)行。清單和日歷渠羞，尤其是清單我覺得很方便斤贰，生活隨時記錄下來自己的想法。都是很有效的好工具次询。
目前執(zhí)行最好和受益最大的就是早晨慢跑荧恍，它能讓我筋骨舒展一天，活力充沛屯吊。有體力和精力完成一天的作業(yè)送巡。
整個過程，我都是量著自己生活和工作的需要和實際情況盒卸，盡自己所能地使用易效能的一些工具和參與活動骗爆。我很了解自己，目前生活和工作都非常忙碌蔽介，每一點時間都是一個蘿卜一個坑地在使用摘投，所以很多線上線下的活動，如果自己不能做到虹蓄，我就明確不去承諾犀呼。
當初易效能吸引我參加的，就是堅持晨跑和利用工具提高效率薇组。我是有拿出時間圆凰，做好這兩件事的思想準備的，所以即使中途遇到各種各樣的困難和干擾体箕，但為促進自己繼續(xù)做好這兩件事专钉，不但堅持不下車，日后也把它們作為自己的習慣累铅。
對于易效能的各種工具跃须，我覺得要靈活應用，不死板教條娃兽，以致反倒影響自己的生活菇民。
例如，早晨六點左右起床后是最忙碌的時間投储，晨跑沖涼第练，預備一家人的早餐吃早餐等等，最晚也要忙到八玛荞、九點鐘才能開始工作娇掏。我本人有好幾次的經(jīng)歷，七點之前開手機打卡勋眯，看到昨晚因為早睡留下的信息婴梧，還有再加上團隊很多人都是夜貓子型下梢，昨晚都有通告或交流，覺得自己第二天早晨已經(jīng)落后一拍塞蹭，忍不住馬上及時回復孽江！以致擠占時間，導致后面的事項凌亂番电。
所以岗屏，我就決定到8點之后才開手機，集中精力做好眼前的每件小事漱办，不受紛擾这刷。
還有，偶爾必須晚睡洼冻，我就不再苛責自己一定早起了崭歧，不然一天都精力不夠隅很，得不償失撞牢。總之一句話叔营，易效能中的好工具要根據(jù)每個人的工作生活情況屋彪，嘗試和加入這些工具，靈活運用绒尊，真正有幫助有好處畜挥，我相信，這也是老師和教練們幫助我們的初衷和目的婴谱。將來完成了90天的踐行,也要把在其中養(yǎng)成的好習慣蟹但，一直使用下去！謝謝大家~
六谭羔、會議總結及本周作業(yè)（3分鐘）
【本周作業(yè)】：
刻意練習
制作兩份清單华糖；
閱讀《幸福的方法》里的關于四個漢堡部分
檢視本周個人目標與易效能踐行目標達成情況；
金牌任務
養(yǎng)成用印象筆記寫晨間日記的習慣瘟裸；
深度體驗一次斷舍離客叉；
寫周檢視到簡書，分享到班級群话告；
