-心情-
要更加努力的心情
【早起】
堅持早起打卡73天
-飲食-
001 未完成：點了外賣
002未完成：五分蔬菜或水果（青菜述么、香蕉颅湘、沃柑）
【運動】
肩部拉伸放航、跳繩半小時
【快速閱讀】
《即興演講》
字?jǐn)?shù)：116千字
閱讀時長：65分鐘
001 即興創(chuàng)作成功的關(guān)鍵是要擺脫內(nèi)心的羈絆跪呈。通常置鼻，內(nèi)在的自我想要操縱一切镇饮，但優(yōu)秀的即興表演者會削弱內(nèi)在自我的影響，減少其監(jiān)督箕母，而讓具身系統(tǒng)行動储藐、彈奏、回應(yīng)嘶是。用最近認(rèn)知科學(xué)的術(shù)語來說钙勃，就是即興表演減少了大腦‘執(zhí)行控制’的功能，而允許聯(lián)想心智來控制聂喇。
002 人們永遠(yuǎn)不會跟隨一個人辖源，除非他們相信那個人真的理解他們蔚携。領(lǐng)導(dǎo)力思維必須包含傾聽的欲望和傾聽的能力。
003 展示真實性的策略
第一克饶，真實地處于當(dāng)下
第二酝蜒，分享你的想法。
第三矾湃，分享你的信念和價值觀
第四亡脑，分享你的感受
第五，分享你的脆弱
004 為即興演講做準(zhǔn)備
了解主題邀跃。首先是學(xué)科知識霉咨。其次是一般性知識。最后是經(jīng)驗性知識拍屑。綜上所述途戒，準(zhǔn)備即興演講首先要確保有扎實的知識基礎(chǔ)，還需要有不同領(lǐng)域的廣泛知識和經(jīng)驗僵驰。
最好的即興情況是當(dāng)我做足準(zhǔn)備喷斋，當(dāng)我熟知相關(guān)材料，無論你把我放在什么情形中矢渊，我都能脫口而出继准。
005 領(lǐng)導(dǎo)者講話腳本模板
第一枉证，用抓手來吸引聽眾
第二矮男，陳述要點
第三，建立結(jié)構(gòu)體
第四室谚，以呼吁行動結(jié)束
006 要點的特征
第一毡鉴，講話要點是你的觀點
第二，要點是簡單秒赤、清晰的一句話猪瞬。
第三，有吸引力
第四入篮，要點承載著你的信念陈瘦。
第五，積極正面
【今日目標(biāo)】
001 晨間日記
002 運動
003 閱讀《極致閱讀手冊》
