? ? ? ? ? 中午聽了老王的課，受益頗多敌卓，決定從今天開始實(shí)踐慎式！
? ? ? 從古至今，媽媽這個(gè)字眼趟径，對(duì)于很多人來說都是比較難的瘪吏。特別是現(xiàn)代，對(duì)媽媽的要求很高蜗巧，既要平和親子關(guān)系掌眠，夫妻關(guān)系，婆媳關(guān)系幕屹，還要在職場(chǎng)里面有自己的一席之地蓝丙。媽媽們每天像一個(gè)陀螺一樣，不停的轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn)望拖，很辛苦很累渺尘，付出很多很多，但是往往卻得不到相應(yīng)的回報(bào)说敏。更有甚者還得遭誤解鸥跟，得不到家人的認(rèn)可。
? ? ? ? 在這種情況下往往只要遇到一根導(dǎo)火索盔沫，我們有的媽媽們就會(huì)像引爆了炸彈医咨，情緒難以控制，那怎么去面對(duì)這種情況呢迅诬？
? ? ? ? 首先第一腋逆，在任何時(shí)候，媽媽們都要先搞定自己侈贷，再去搞定家人，因?yàn)槲覀冏约壕褪钦麄€(gè)家的核心等脂，只有自己好了俏蛮，才能有心去關(guān)心，照亮別人上遥。
? ? ? ? 第二搏屑，真正幸福的女人，往往都是情緒管理大師粉楚，如果你連自己的情緒都管理不了辣恋，那你怎么去平衡家庭和職場(chǎng)呢亮垫？女人在家里就是太陽，如果太陽都不能發(fā)光了伟骨，那其他人是不是也會(huì)覺得陰冷呢饮潦？
? ? ? ? 第三，愿媽媽們用柔軟而堅(jiān)定的心與一地雞毛的生活抗衡携狭，也就是說继蜡，不管遇到什么讓你急躁的事，首先要能夠接納自己逛腿，包容自己稀并，對(duì)內(nèi)在的自己要柔軟。擁抱自己內(nèi)在的小孩单默，這樣我們才更有力量去做其他事情碘举。
? ? ? 其實(shí)有情緒也并不是什么壞事情，不要認(rèn)為壞情緒就是很恐怖的搁廓，我們看見壞情緒也是消化情緒的基礎(chǔ)殴俱，他來了的時(shí)候我們要從容淡定，來了就來了唄枚抵，有什么了不起线欲。
? ? ? 當(dāng)壞情緒來了的時(shí)候，可以準(zhǔn)備好一個(gè)急救包汽摹。
? ? ? 首先給自己的壞情緒起個(gè)綽號(hào)李丰，幫助自己暫停下來。像小憨豆啊逼泣，小怪獸啊趴泌，打怪呀，什么樣的都行拉庶。我?guī)妥约旱膲那榫w起的綽號(hào)叫“小日本”寓意一來就打跑它嗜憔。
? ? ? 第2個(gè)方法可以找到你的情緒同行人，可以一個(gè)或幾個(gè)都行氏仗，學(xué)會(huì)去分享吉捶，看到自己的情緒，或者你可以跟你的朋友建立一個(gè)小群皆尔，你們?cè)谌豪锕餐瑑A訴呐舔，共同分享自己的點(diǎn)滴，當(dāng)別人也經(jīng)歷過這些事的時(shí)候慷蠕，你們會(huì)有方法去改善珊拼，媽媽幫媽媽，真的不難流炕。
? ? 第3個(gè)方法要給自己的情緒建立“小贏清單”澎现，當(dāng)情緒來了仅胞，你可以馬上做的事，做完之后馬上就會(huì)帶來成就感的事剑辫。比如說干旧，我?guī)妥约旱摹靶≮A清單”有:1? 可以換個(gè)地方冷靜? ? 2? ? 深呼吸? ? 3視頻啊，朋友圈.? 網(wǎng)文? 4? 可讀書記筆記揭斧，5? 蒙頭大睡莱革，6? 發(fā)呆? 7? ? 整理，8? 寫日記等等讹开。
? ? ? 通過以上這幾個(gè)信念和步驟方法盅视，我相信悬赏，只要我們應(yīng)用在生活中并刻意的練習(xí)堵泽，我們每個(gè)人都能夠管理好自己的情緒良蛮，它管理的核心秘訣就是當(dāng)情緒來了锦募，我們按暫停鍵，然后細(xì)細(xì)看安吁，觀察义起，最后選擇“小贏清單”去實(shí)踐蔽挠。當(dāng)我們每天的正面情緒與負(fù)面情緒是3大于1的比例就可以了淆两。媽媽們断箫，都行動(dòng)起來吧！
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