連續(xù)一周陰雨綿綿的天氣胖烛，你的身體是否快發(fā)霉了眼姐？持續(xù)一周高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，你的孩子是否快被逼瘋了佩番？聽說本周愛心家長(zhǎng)盧老師還將請(qǐng)來她的學(xué)生众旗，一個(gè)非常專業(yè)的騎行手，要給我們做指導(dǎo)趟畏，你是否很想認(rèn)識(shí)下他呢贡歧？縱觀很多因素都讓我們對(duì)這個(gè)周六的騎行特別充滿期待。
周六的早晨赋秀，沒有太陽(yáng)利朵，微風(fēng)習(xí)習(xí)，是適合戶外騎行的好天氣猎莲。大人們猶如尋找快樂的孩子绍弟，孩子們猶如打開籠子的鳥兒，我們統(tǒng)統(tǒng)張開雙臂著洼，擁抱美麗的大自然樟遣，騎向充滿魅力的陽(yáng)澄湖畔。
上周我們騎行了一次遠(yuǎn)距離郭脂，小朋友們都很興奮年碘，今天詢問后，他們異口同聲地說：還要騎遠(yuǎn)的距離展鸡。邵媽媽又提前踩好了點(diǎn)屿衅，決定今天按重元寺-蓮池湖-陽(yáng)澄人家-水上船屋-仙櫻湖這樣的線路騎行。小朋友路線不熟莹弊，邵媽媽沖在前面涤久，我們帶著新鮮和好奇，緊緊跟隨忍弛，一路前進(jìn)响迂。
畢竟西湖六月中，風(fēng)光不與四時(shí)同细疚，接天蓮葉無窮碧蔗彤，映日荷花別樣紅。這是宋代詩(shī)人楊萬里描寫六月西湖的美景疯兼。此刻用來形容蓮池湖的景色也正適合然遏。經(jīng)過短暫的一周，滿池塘碧綠的荷葉吧彪，中間已經(jīng)冒出了粉嫩的荷花待侵，一朵朵就如初長(zhǎng)成的少女，有點(diǎn)羞羞答答姨裸，但淡淡的香氣陣陣飄來秧倾，讓來來往往的游客忍不住想去靠近她怨酝，探個(gè)究竟，嗅個(gè)滿足那先。許多漂亮的女子穿著旗袍农猬，打一把小花傘，優(yōu)雅地?cái)[著身姿胃榕，站在中間的小石上盛险，留下了美麗的瞬間。當(dāng)然也有向往變美的我們勋又。
今天騎行人群中苦掘，最亮眼的絕對(duì)是盧老師的學(xué)生，小高老師楔壤，只見他高高的個(gè)子鹤啡，白白凈凈，笑容露在臉上蹲嚣，氣質(zhì)顯在身上递瑰，一個(gè)酷愛騎行，陽(yáng)光帥氣的大男孩隙畜。我們今天請(qǐng)他來抖部，一是想讓他給小朋友騎行做一些專業(yè)的指導(dǎo)，另一方面想讓他給小朋友樹立一個(gè)榜樣议惰。他果真來了慎颗，不管大人還是孩子都特別開心，也顯現(xiàn)出他的一顆愛心和樂于助人的品質(zhì)言询。你是否期望家中男孩長(zhǎng)大也能具備他的一些優(yōu)秀特質(zhì)呢俯萎？我想答案是肯定的！
小高老師騎齡已有3年运杭，曾在蘇州市自行車隊(duì)夫啊，后進(jìn)階到甘肅職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，絕不是一般選手辆憔。從他的著裝撇眯，自行車，帶鉤的騎行鞋虱咧，也看出他的專業(yè)熊榛。他還經(jīng)常參加各種各樣的騎行比賽，獲得無數(shù)個(gè)獎(jiǎng)牌彤钟，平時(shí)騎百公里也是家常便飯的事来候，他最快騎行速度居然能達(dá)到40KM/小時(shí)跷叉，而我們現(xiàn)在的水平才15KM/小時(shí)逸雹，可見差距之大营搅。
小高老師除了給我們推薦了一部關(guān)于公路車騎行的電影《破風(fēng)》闹究，還給我們團(tuán)隊(duì)做了幾件有意義的事呢贺待！
一是，用他的專業(yè)工具和技術(shù)叼风，幫小朋友檢查自行車并調(diào)整車座帖世。對(duì)車座休蟹，我們一直覺得孩子坐在車上，腳能夠得著地面是最安全的日矫，但從專業(yè)角度赂弓，有點(diǎn)偏矮，長(zhǎng)期騎行對(duì)膝蓋容易有損傷哪轿。怎樣的高度合適盈魁？小高介紹了一個(gè)好方法，用手臂來測(cè)量窃诉。將你的一只手臂腋下緊貼車座杨耙，小孩用手去碰鏈盤最下端，成人碰到鏈盤中心裝踏腳的位置飘痛，這樣的高度比較合適珊膜。我們也真是漲知識(shí)了。
二是宣脉，用他的經(jīng)驗(yàn)告訴我們?nèi)绾螆F(tuán)隊(duì)騎行车柠，安全騎行。我們小朋友人多脖旱，他建議分成2隊(duì)堪遂，快的一隊(duì)，慢的一隊(duì)萌庆，快的隊(duì)伍騎在前面溶褪，騎一段要等等后面慢的隊(duì)伍，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)團(tuán)隊(duì)践险，首先一定要有團(tuán)隊(duì)精神猿妈。其次，他建議我們按快慢排成一列騎巍虫，車與車之間保持間隔一輛車大概1米的安全距離彭则。最后，領(lǐng)隊(duì)要掌握好騎行節(jié)奏占遥，不能一會(huì)快一會(huì)慢俯抖，也不能無辜停下來，避免發(fā)生類似于汽車的追尾事故瓦胎。如果前面人忽然不想騎或騎不動(dòng)芬萍，一定要注意提醒后面的人并靠邊停下來尤揣，這樣做不影響后邊的人騎行。如果后面的人覺得前面的人騎得太快柬祠，也可以呼叫前面的人慢一些北戏。指導(dǎo)后，我們的隊(duì)伍井然有序很多漫蛔。
三是嗜愈，用他的運(yùn)動(dòng)知識(shí)帶我們做騎行后拉伸。團(tuán)隊(duì)中經(jīng)常有人騎行后感覺身體酸痛莽龟，那是因?yàn)槠綍r(shí)缺少鍛煉蠕嫁，突然加大強(qiáng)度，身體沒有適應(yīng)毯盈，加上活動(dòng)后沒有及時(shí)拉伸導(dǎo)致的拌阴。騎行結(jié)束大家一起做拉伸，有個(gè)團(tuán)隊(duì)氛圍奶镶，比在家效果好迟赃，也不容易忘記該環(huán)節(jié)。小高老師用他的專業(yè)知識(shí)厂镇，教起我們幾個(gè)拉伸動(dòng)作纤壁，有拉伸大腿，小腿捺信，腰部酌媒，后背等，大家紛紛地跟著做起來迄靠。小高老師說：有的動(dòng)作我先演示下秒咨，你們回家自己坐在墊子上做。小朋友聽了掌挚，立馬趴在地上學(xué)了起來雨席；有幾個(gè)動(dòng)作，小朋友說我們籃球教練也教過吠式；有些小朋友柔韌性很好陡厘，后背都能緊貼著地面，太厲害了特占。一系列動(dòng)作做完糙置，我們感覺渾身舒服了很多。大小朋友感謝老師的同時(shí)是目，也帶著滿滿的收獲跟老師揮手告別并期待他下次再來谤饭！
這次騎行特別感謝盧老師的智慧和眼光，邀請(qǐng)到非常專業(yè)的小高老師；特別感謝小高老師的熱情和幫助揉抵，授予大小朋友們專業(yè)的知識(shí)宜岛，我們受益匪淺；也感謝邵媽媽每次對(duì)活動(dòng)背后辛苦的付出功舀，不僅組織，還包括踩點(diǎn)和整隊(duì)身弊；還要感謝團(tuán)隊(duì)很多愛心家長(zhǎng)們的無私奉獻(xiàn)辟汰，或攝影或陪伴或關(guān)心每一位伙伴。有緣讓我們相聚在一起阱佛，有愛讓我們騎行得更遠(yuǎn)帖汞！讓我們共同期待暑期更快樂的騎行時(shí)光！運(yùn)動(dòng)時(shí)光凑术！
