文 | 小狼女 來(lái)源 | 易簡(jiǎn)讀書（ID：yijiandushu）
最近《女兒們的戀愛(ài)》熱播，徐璐和張銘恩這對(duì)情侶備受關(guān)注妙痹。
第一集楣号，張銘恩帶徐璐見(jiàn)自己的朋友，希望她走進(jìn)自己的朋友圈羞海。
一路上，徐璐難掩緊張曲管，提前記好所有朋友的名字却邓，做了很多準(zhǔn)備。她直言自己有些社交恐懼院水，在一堆人面前會(huì)不知所措腊徙，害怕說(shuō)錯(cuò)話，給人留下不好的印象檬某。?
不知多少觀眾撬腾，在局促不安的小動(dòng)作里，看到了自己的影子恢恼。?
早在1993年《今日心理學(xué)》雜志中民傻，“社交恐懼癥”就已經(jīng)超越了抑郁癥，被命名為“最近十年最流行的紊亂”场斑。
社恐學(xué)術(shù)名為“社交焦慮失協(xié)癥”漓踢，形容焦慮程度影響了正常生活。大部人的“社恐”還不至于嚴(yán)重到要藥物治療和簸，但“社交焦慮”普遍存在彭雾。
01
芬蘭人碟刺，大概是地球上最嚴(yán)重的社交恐懼者锁保。 據(jù)說(shuō)他們等公交是這樣的：
為了避免和陌生人有接觸，芬蘭公園里的椅子是這樣的：
芬蘭有位平面設(shè)計(jì)師半沽，卡羅利娜·科爾霍寧根據(jù)這一現(xiàn)象畫了本漫畫爽柒，叫《芬蘭人的噩夢(mèng)：另類芬蘭社交指南》，將芬蘭的社恐現(xiàn)象描述得淋漓盡致者填。
出門時(shí)浩村，見(jiàn)到鄰居也出門，你停在原地等他走了好遠(yuǎn)占哟，才動(dòng)腳心墅。 巴士沒(méi)有空著的雙人座位了酿矢，感覺(jué)坐滿了人，怎么辦怎燥？
看到有人下車瘫筐，座位空了出來(lái)，想坐過(guò)去铐姚，又怕別人多想策肝。
如果是別人從你旁邊坐到了另一個(gè)位置，開始懷疑自己是不是哪里做錯(cuò)了隐绵。
下雨了之众，想躲雨，但看到有人在屋檐下依许，寧可淋雨棺禾，也不打擾。
受到上司表?yè)P(yáng)時(shí)悍手，同事投來(lái)贊許的目光帘睦，你卻覺(jué)得自己成了焦點(diǎn)牌，恨不得找個(gè)洞鉆進(jìn)去坦康，或者自燃消失竣付。
每逢周五，同事約你出去滞欠，一想到有很多人古胆，怕沒(méi)話聊，就趕緊溜走筛璧。
漫畫的主角叫馬蒂逸绎，低調(diào)、內(nèi)斂夭谤、安靜棺牧，努力做到“己所不欲，勿施于人”朗儒，尊重他人的空間颊乘，絕不閑扯煩擾到別人，和所有人保持距離醉锄，典型的社交恐懼癥患者乏悄。
這類小圖最初發(fā)布在Facebook上，獲得超高人氣恳不，各國(guó)網(wǎng)友稱為“社恐”指南檩小，誕生“精芬”一詞（精神上像芬蘭人，不愛(ài)社交烟勋，極度注重個(gè)人空間）规求。
刷屏背后說(shuō)明：馬蒂不是一個(gè)人筐付，不是一群人，而是全球性的存在阻肿。
02
在中國(guó)家妆，這本書引起了“精芬”者出沒(méi)，他們?cè)诙拱晟习l(fā)聲冕茅，“在馬蒂上找到了共鳴伤极。”
有個(gè)稱為“社恐抱團(tuán)取暖”的小組姨伤，聚合2萬(wàn)多成員哨坪，他們?cè)谶@里互相分享囧事，抱團(tuán)取暖乍楚。
“人們渴望私人空間当编，全世界都一樣⊥较”《芬蘭的噩夢(mèng)》作者來(lái)華參訪時(shí)說(shuō)到忿偷。
?英文網(wǎng)站“第六聲”(Sixth Tone)報(bào)道了中國(guó)年輕人對(duì)這些漫畫的追捧，《紐約時(shí)報(bào)》臊泌、《衛(wèi)報(bào)》等媒體稱鲤桥，馬蒂反映了生活在擁擠城市的人們對(duì)充滿侵?jǐn)_、咄咄逼人的公共生活的焦慮渠概。
?來(lái)看對(duì)比圖就知道了：
見(jiàn)識(shí)過(guò)“廣州死亡三號(hào)線”茶凳，你會(huì)知道什么叫原地崩潰。
這只是千萬(wàn)個(gè)擁擠場(chǎng)景的一個(gè)播揪，中國(guó)每天甚至每個(gè)小時(shí)都在上演這樣的場(chǎng)景贮喧。
擁擠的城市里，每個(gè)人心理上的社交障礙有多重猪狈，難以預(yù)估箱沦。
一條曾就“零壓力社交”發(fā)起調(diào)查，收集了500多個(gè)社交焦慮樣本雇庙，調(diào)查結(jié)果顯示：
超過(guò)85%的人“在他人注視下工作谓形，會(huì)覺(jué)得難受”；
63%的人選擇“能發(fā)信息状共，絕對(duì)不打電話”套耕；
65%的人不會(huì)第一個(gè)去點(diǎn)微信群里的紅包谁帕；
44%的人認(rèn)為自己“網(wǎng)絡(luò)上是話癆峡继，現(xiàn)實(shí)里安靜如雞”。
90后白領(lǐng)羊羊羔說(shuō)匈挖，“晚上加班碾牌，剛起身穿外套準(zhǔn)備下班回家康愤，看到斜后方同事也在穿外套，心想他應(yīng)該也要走了舶吗，想到要一起走到地鐵站征冷，感覺(jué)沒(méi)話聊，就趕緊先溜了……”?
一對(duì)80后夫婦分享說(shuō)誓琼，“我們準(zhǔn)備從車庫(kù)去搭電梯检激，看到一幫人正在進(jìn)電梯房，為了避免可能產(chǎn)生的社交腹侣，我們默默躲回自家車位等了五分鐘才往電梯房走去叔收。整個(gè)過(guò)程行云流水到無(wú)須任何溝通，全憑社恐對(duì)社恐的理解和默契傲隶〗嚷桑”?
社交焦慮在學(xué)生群體也非常普遍。
00后小莫大一生說(shuō)跺株，“有次開班級(jí)會(huì)議复濒，因?yàn)樘箲]一直抓頭發(fā)，頭發(fā)掉了一地乒省，手指節(jié)也啃破了巧颈，實(shí)在受不了，最后借口上廁所跑了袖扛÷宥”
芬蘭人所謂的私人空間和安全距離，在中國(guó)是奢侈攻锰。
有條熱評(píng)微博是晾嘶，“為了不和熟人打招呼，我可以繞500多米走娶吞±萦兀”底下是一堆心酸故事，“我更厲害妒蛇，能躲1小時(shí)机断。”
人類雖是群居動(dòng)物绣夺，卻在進(jìn)化過(guò)程進(jìn)化出了思考的能力吏奸。人陷入思考時(shí)需要個(gè)人的空間、孤獨(dú)的時(shí)間陶耍，而當(dāng)這一切被先進(jìn)的科技和快節(jié)奏生活碎片化后奋蔚，社交焦慮癥越發(fā)嚴(yán)重。
03
“線上親如姐妹，線下六親不認(rèn)泊碑±ぐ矗”
這是當(dāng)代年輕人的社交狀態(tài)：線上發(fā)表情包發(fā)得頭頭是道，水群水得功力深厚馒过，線下卻慫成貓臭脓，聊多了怕冷場(chǎng)，聊少了也怕冷場(chǎng)腹忽，失去表情包后来累，連表達(dá)自己的情緒都成問(wèn)題。
阿書開書店三年窘奏，員工們覺(jué)得她每天樂(lè)觀積極佃扼、活潑開朗，人稱暖場(chǎng)小公主蔼夜。
可那是眾人面前的她兼耀。
“做生意的，哪能不學(xué)會(huì)能說(shuō)會(huì)道求冷，直到下了班回到家瘤运，摸了摸自己笑僵了的臉，還有說(shuō)話說(shuō)累的嘴巴匠题，才覺(jué)得自己是真實(shí)活著的拯坟。”?
大學(xué)時(shí)期的阿書韭山，基本上呆圖書館和宿舍郁季，最喜歡看書到半夜四點(diǎn)，中午才起來(lái)钱磅。她不是愛(ài)當(dāng)夜貓子梦裂，只是覺(jué)得“與大多數(shù)人作息和愛(ài)好不一樣，就沒(méi)有多少人能打攪我了盖淡∧昴”?
很多人覺(jué)得，外向褪迟、陽(yáng)光冗恨、擅長(zhǎng)社交的人就沒(méi)有社交焦慮。其實(shí)不然味赃，你看到的很多時(shí)候都是冰山一角掀抹。
現(xiàn)在陌生人與陌生人之間的認(rèn)識(shí)太容易了，大家都想做小生意賺錢心俗，分享經(jīng)濟(jì)就這樣形成了傲武。當(dāng)微信鏈接了10億人，有點(diǎn)商業(yè)思維的人都想借此干點(diǎn)什么，就會(huì)刻意去鏈接人谱轨。
秦朔朋友圈曾發(fā)表一篇文章說(shuō)，現(xiàn)在是“拼人”時(shí)代吠谢，商業(yè)回歸到人土童，意味著想干點(diǎn)什么的人都需要去社交。
—— 沒(méi)有一個(gè)時(shí)代像現(xiàn)在這樣需要社交工坊。
這并非是什么壞事献汗，中國(guó)是熟人社會(huì)，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)徹底打破了這一層壁壘王污，讓更多人擁有了創(chuàng)富的機(jī)會(huì)罢吃，當(dāng)然，也滋生了更多焦慮的情緒昭齐。
04
現(xiàn)代人的社交焦慮尿招，原因比過(guò)去復(fù)雜得多。
《羞澀與社交焦慮》一書中剖析了多份研究報(bào)告阱驾，指出就谜，“社交焦慮來(lái)源過(guò)分自我關(guān)注±锔玻”?
絕大多數(shù)90后丧荐、95后，都是家里的獨(dú)生子女喧枷，即便不是虹统，擁有的兄弟姐妹數(shù)量也比較少。從小就是一家人的焦點(diǎn)隧甚，潛意識(shí)里很容易覺(jué)得自己是宇宙中心车荔，自我關(guān)注程度非常高。
過(guò)分關(guān)注自己戚扳，就會(huì)開始完美主義夸赫，總想著自己會(huì)不會(huì)出錯(cuò)，會(huì)不會(huì)給別人留下壞的印象咖城。
它會(huì)占據(jù)注意力茬腿，讓你無(wú)法關(guān)注內(nèi)心之外的任何事，也會(huì)讓你產(chǎn)生自己處于劣勢(shì)的錯(cuò)覺(jué)宜雀，總覺(jué)得“我遇到優(yōu)秀的人切平，一定想不出該說(shuō)些什么”“我和別人不同，我無(wú)法真正地融入他們”辐董。
自我關(guān)注越少悴品，反而越容易表現(xiàn)出真正的自己。
社會(huì)環(huán)境的迅速改變，也拉高了社交焦慮癥概率苔严。
約瑟夫·海勒在小說(shuō)《出事了》中，塑造了一個(gè)因辦公室社交而精神緊張的雇員形象届氢。
鮑勃·斯洛克姆是一位在外相當(dāng)健談欠窒、私下卻精神高度緊張的中層經(jīng)理。在他工作的保險(xiǎn)部門退子，他與秘書們相處愉快岖妄，也深受同事喜愛(ài)，可他卻持續(xù)活在一種輕微的緊張感之中寂祥。
21世紀(jì)荐虐，人們工作時(shí)長(zhǎng)增加，辦公室社交比率大大提升丸凭。沒(méi)有界限的社交福扬，某種程度會(huì)破壞個(gè)人空間，焦慮最易誕生在模棱兩可的事物上惜犀。
刷朋友圈毀不了90后，刷抖音毀不了00后向拆，但社交媒體毀過(guò)多少注意力亚茬，每個(gè)人都心知肚明。
更重要的是浓恳，媒體的發(fā)達(dá)引發(fā)了“海草式上網(wǎng)”刹缝，大概就是電腦放著個(gè)電視劇，ipad打著游戲颈将，旁邊手機(jī)還能回個(gè)微信的上網(wǎng)狀態(tài)梢夯。
某項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行媒體多任務(wù)操作的學(xué)生晴圾，學(xué)業(yè)表現(xiàn)更差颂砸，抑郁和社會(huì)焦慮水平更高，同時(shí)也可能導(dǎo)致社交恐懼死姚。
大環(huán)境下人乓，社交一點(diǎn)都不焦慮的人，如數(shù)家珍都毒。
當(dāng)你看到“吸貓”“潮玩”這類新興產(chǎn)業(yè)鏈突然興起時(shí)色罚，多少能明白，當(dāng)代年輕人的孤獨(dú)感账劲。
但要明白戳护，焦慮好金抡，恐懼好，都是人類的情緒腌且」８危恐懼是人類面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)最直接的反應(yīng)，而焦慮更是對(duì)可能發(fā)生的事情進(jìn)行預(yù)測(cè)和思考铺董。
《羞澀與社交焦慮》表示巫击，焦慮和恐懼都是暫時(shí)的，終將會(huì)隨著時(shí)間褪去柄粹。我們要做的不是擺脫一切焦慮和恐懼喘鸟，而是將其降低到一定程度匆绣，使之不再明顯干擾正常生活即可驻右。
05
過(guò)去那批獨(dú)生子女，大部分已經(jīng)進(jìn)入了職場(chǎng)崎淳，甚至有些已經(jīng)成了公司的主心骨堪夭。
一個(gè)人年少時(shí)有多孤獨(dú)，現(xiàn)在社交就有多局促拣凹。沒(méi)有和兄弟姐妹摩擦著成長(zhǎng)森爽，和父母的溝通品質(zhì)也有所欠缺，他們伴隨著互聯(lián)網(wǎng)長(zhǎng)大嚣镜，在虛擬世界里尋找精神慰藉成了習(xí)慣爬迟，當(dāng)回歸到人與人之間最本源的接觸，又怎可能不焦慮菊匿？
所幸付呕，這是個(gè)知識(shí)時(shí)代。
社交焦慮者能抱團(tuán)取暖跌捆，還能從大量書籍和專家中了解自我徽职，挖掘內(nèi)心真實(shí)的自己，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練佩厚，當(dāng)屬幸運(yùn)姆钉。
