?01 一項持續(xù)半年的習慣

不知不覺間，我的感恩記錄本已經寫到尾頁葡公。

翻看著過去這半年多來每天記錄的感恩事項罐农，我仍然會忍不住欣喜與感動。

從來沒有想到自己能把這個習慣持續(xù)地堅持到現(xiàn)在催什。

畢竟我連寫文章涵亏、發(fā)公眾號都要看心情。

但是蒲凶，從一開始抱著試試看的練習態(tài)度气筋，到漸漸地形成了睡前記錄感恩事項的習慣，

在這持續(xù)的7個多月的時間旋圆，我越來越體會到感恩帶來的貢獻和奇跡宠默。

對我而言，持續(xù)的感恩練習給我最大的收獲在于灵巧，

它讓我從焦慮惶恐的狀態(tài)中搀矫，解脫了出來。?

它讓我掙扎不已的心刻肄，感受到了平靜與幸福瓤球。

隨著互聯(lián)網的發(fā)展，人們很容易分享和看到別人的生活敏弃。

看上去卦羡，外面的世界很美好，別人的生活很精彩权她。

過去有陣子我和很多人一樣虹茶，

目光迷失在外界中，忘記了自己擁有什么隅要。?

看到別人曬的生活蝴罪、發(fā)表的言論，無意識中掉入了比較的漩渦中步清，似乎和別人比起來要门，自己什么都沒有，什么都不是廓啊，頓時對自己和未來充滿了焦慮和迷茫欢搜。

那真是一種糟糕透頂?shù)母杏X了，仿佛人生失去了意義和價值谴轮。

直到我開始做感恩練習炒瘟，我發(fā)現(xiàn)生命以一種不同于以往的方式在展開：

更多的平靜、更容易調節(jié)的心態(tài)第步、更多的覺察疮装、更多的驚喜缘琅、更多的不可能變成可能……

甚至當全世界都被突如其來的疫情攪得一團混亂，無數(shù)人陷入惶恐不安與恐懼時廓推，

我并沒有往日那種慌亂刷袍，反而是一種前所未有的篤定感。

我想樊展，持續(xù)的感恩練習功不可沒呻纹。

02 焦慮的關注點與頻率

現(xiàn)在我理解，自己當初為何會焦慮與迷茫专缠。

就像吸引力法則運作的那樣雷酪，你的關注點在哪里，吸引到的就是什么涝婉。

當一味地因為別人有的而自己沒有的東西而感到不安時太闺，這背后的關注點，其實是匱乏和恐懼嘁圈。

因為當感覺到自己“沒有”時省骂，越關注在“沒有”上面，就會越發(fā)的體驗到“沒有”的感覺最住。

這就是焦慮的機制钞澳，它總是讓人陷入“得不到”“沒有”的怪圈中掙扎，不管那是現(xiàn)在的涨缚，還是未來的轧粟。

美國著名心理學家大衛(wèi)·霍金斯花了30多年的時間，研究證實了人有不同的能量級別脓魏。不同的意識層次對應著不同的能量指數(shù)和身體狀況兰吟。

通過下面這個圖表，可以看到在焦慮的狀態(tài)下茂翔，整個人的頻率是非常低的混蔼。

但事實上，那些頭腦通過和別人比較得出的結論珊燎、那些關于自己的負面觀點永遠是片面惭嚣、狹窄而不真實的。

如果你想要讓自己好過一點悔政，那么就必須放下頭腦已知的一切晚吞。

換個角度來看待自己和外面的一切。

03 感恩的調頻作用

很多人深陷煩惱時谋国，總是寄希望于他人來拯救自己槽地，

卻不知道自己本身就擁有改變命運的力量。

如果，你所有向外的追逐捌蚊，帶來的弯洗，正如你體驗到的那般，

那么逢勾，當你轉變方向，看向自己時藐吮，你會得到什么呢溺拱？

你內在的無數(shù)寶藏，正在靜靜地等著你去發(fā)現(xiàn)谣辞。

這并不需要多么復雜與高深的技巧迫摔，

你只要學會感恩。?

感恩泥从，本質上就是為你已經擁有的表達感謝句占。

它的出發(fā)點，在于你為自己擁有的而表達謝意躯嫉，這是一種滿足與喜悅的頻率纱烘，與匱乏完全相反。

它能夠將人的思維方向和頻率祈餐，從匱乏的一端擂啥，立刻調整到已擁有的豐盛上面。

當你從已擁有的立場出發(fā)感恩帆阳，你就在將自己的頻率錨定在高頻的狀態(tài)中哺壶。

所以，感恩蜒谤，是一種強大的扭轉頻率的力量山宾。

正因如此，我才能夠在經歷一次次情緒低谷與焦慮不安時鳍徽，通過每晚睡前的感恩资锰，將自己的狀態(tài)重新調整回來。

這是一個非常好用又強大的工具阶祭。

如果你以前沒有感恩的習慣台妆，

那么我建議，從今天開始胖翰，為自己培養(yǎng)這個習慣接剩。

哪怕每天尋找一樣值得感恩的人、事萨咳、物懊缺，表達你的感謝，

長期下來，未來的你鹃两，一定會感謝堅持感恩的你遗座。

如果你不知道該如何度過一天，那么就從感恩開始吧俊扳！

此時此刻途蒋，你想感謝什么呢？

原創(chuàng)：歐醬 用我踩過的坑馋记，照亮你前行的路

為你帶來成長中的收獲與力量号坡，若有共鳴，歡迎互動

首發(fā)公眾號 & 頭條號：歐醬說