每日必讀：12條人生原則
1. 早起——黎明即起雄妥，醒后不睡回籠覺培己。暫定5點(diǎn)之前起床即為“早起”索抓。
2. 謹(jǐn)言——言必于人于己有益钧忽，避免無益的聊天毯炮。
3. 適度——既不過分節(jié)制，也不縱欲耸黑。如吃穿住行桃煎，待人接物，情緒大刊。
4. 日省——每日復(fù)盤为迈，內(nèi)觀昨日之所言所行，有無疏漏缺菌。
5. 專注——一次只做一件事葫辐，注意力放在正經(jīng)事上。
6. 真誠(chéng)——不開空頭支票伴郁，答應(yīng)別人之事若因意外不能完成耿战，務(wù)必第一時(shí)間告知當(dāng)事人。
7. 邏輯——必須說明何人因何故在何時(shí)何地做了何事焊傅，切忌讓人不知所云剂陡。
8. 讀書——不讀無益之書，書讀完要講給別人聽或者寫成文章狐胎。
9. 決心——當(dāng)做必做鸭栖，想清楚了再說，說了就要做握巢。
10. 有恒——相信復(fù)利效應(yīng)纤泵，不斷積累勢(shì)能。
11. 交友——不交無益之友镜粤。
12. 有備——凡事必須有備用方案捏题，防患于未然。
人所擁有的任何東西都可以被剝奪肉渴，唯獨(dú)人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一已態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪公荧。
? ? ? 為了長(zhǎng)期目標(biāo)，我未來5年應(yīng)做的最重要的一件事是什么同规？為了5年目標(biāo)循狰，我今年應(yīng)做的最重要的一件事是什么？為了今年的目標(biāo)券勺，我本月應(yīng)做的最重要的一件事是什么绪钥？為了本周目標(biāo)，我今天要做的最重要的一件事是什么关炼？為了今天的目標(biāo)程腹，我現(xiàn)在應(yīng)做的最重要的一件事是什么？
1.晨間計(jì)劃
*未來目標(biāo)是儒拂？
財(cái)務(wù)自由寸潦，時(shí)間自由
* 未來5年最重要的事是什么色鸳？
活成自己想要的樣子
*自己想要的樣子是什么樣的？
自信 知性 形象氣質(zhì)佳 身材健美 有馬甲線沒有贅肉见转。
未來3年最重要的事情是什么命雀？
完成并熟練運(yùn)用形象設(shè)計(jì)基礎(chǔ)知識(shí)，為第5年（2022年）的考試（國(guó)家2級(jí)）做準(zhǔn)備
* 今年最重要的事是什么斩箫？
訓(xùn)練自己好習(xí)慣的養(yǎng)成
* 本月最重要的事是什么吏砂？
形象設(shè)計(jì)基礎(chǔ)知識(shí)
漫步人生音頻
* 我本周最重要的一件事是什么？
探索思維導(dǎo)圖
* 今天最重要的一件事是什么乘客？
過好平凡而有意義的一天
* 今天要聯(lián)系哪幾個(gè)人赊抖，談什么事情？
* 今天要為家人做些什么寨典？
照顧好自己
2氛雪、晨間反思
* 我昨天為今年最重要的事做了什么？有哪些收獲（進(jìn)展和難點(diǎn)）耸成？
* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙报亩，如果沒有，原因是什么井氢？
* 我昨天做事最大的漏洞是什么弦追，哪些行為與12條不符？如何改進(jìn)花竞？
* 我昨天工作上有什么收獲劲件，哪些問題需要避免？
* 我昨天花了多少錢约急，分別花在哪些方面零远？
健身第一次課260元，吉祥餛飩15元厌蔽，核桃夾心面包16元牵辣。小計(jì)：291元
* 我昨天鍛煉身體了嗎？
1小時(shí)私教基礎(chǔ)課程
* 我昨天從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】中學(xué)到了什么奴饮？（外部知識(shí)+自身靈感+重大新聞）
泡沫軸放松5步奏纬向，動(dòng)態(tài)熱身4步，先用別人的圖戴卜，改天上自己的圖逾条。
抱4公斤的球上舉，再用盡全力下拋投剥。教練比喻很憤怒的下拋师脂。力量弱做不到位。
平板支撐，平板支撐的動(dòng)態(tài)移動(dòng)危彩。腹肌收緊攒磨，臀肌收緊泳桦，自然呼吸汤徽，好難，大汗淋漓灸撰，做到自己極限谒府。中午感覺還好。睡午覺后感覺好累浮毯，不想起來完疫。后來想到再躺多久也不會(huì)改變累的狀態(tài)，一下子就起床啦债蓝。跳箱動(dòng)作壳鹤，跳躍中身體打開，落下去需要重心穩(wěn)饰迹，但是我會(huì)前傾芳誓，前掌落地。教練示范動(dòng)作是全掌落地啊鸭。做所有動(dòng)作之前都是先吸氣锹淌，做動(dòng)作時(shí)吐氣。這個(gè)比瑜伽里簡(jiǎn)單多了赠制，可是骨盆后傾收腹肌再自然呼吸做動(dòng)作很有挑戰(zhàn)赂摆。
到公司自己3:30左右了，給廣州趙總快遞親手采摘的綠茶钟些。4:30會(huì)計(jì)下班了烟号，我呆到19:00多。中間用了2個(gè)番茄鐘整理4月3日長(zhǎng)沙學(xué)習(xí)筆記（形象設(shè)計(jì)）政恍。
下班走路才發(fā)現(xiàn)平板支撐動(dòng)作有傷到膝蓋褥符，晚上5公里取消了。雖然賭局要支付10元也認(rèn)了抚垃。通知大風(fēng)由于膝蓋原因這局“不跑就出局”參加完先退出來喷楣。大風(fēng)表示理解，歡迎再次回歸鹤树。集中精力全面投入到健身中來铣焊。
晚上吃了一袋堅(jiān)果干量很少，回家很想吃罕伯，就把魚拿出來解凍曲伊，去做別的事情，發(fā)現(xiàn)沒那么餓，就吃了一口坟募，想到消化很累的岛蚤，及時(shí)收口。難得懈糯。不過餓的時(shí)候很想吃東西時(shí)涤妒，不妨有真的食物在，所謂我們常說的“手中有糧赚哗，心里不慌”她紫，果然是這種心理。
生姜紅糖水第二天屿储。體重減肥后回彈最多的5斤贿讹，明顯腰圍粗了。喜好甜食够掠，總是被吸引民褂。主要的還是吃上沒有注意均衡營(yíng)養(yǎng)。有點(diǎn)嫌麻煩疯潭。還是偷懶了赊堪。
明天教練要采集我的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，又要開始控制飲食了袁勺，加狠狠的鍛煉”⑹常現(xiàn)在大腿 腰明顯的酸脹，躺床上好累不想起期丰。飲食控制已經(jīng)不太可能短時(shí)間的瘦身了群叶，現(xiàn)在需要運(yùn)動(dòng)塑形了《鄣矗看能否雕琢一下身體了街立。
這本書到了，發(fā)現(xiàn)沒有時(shí)間讀埠通，只能先放一放了赎离。關(guān)于美食的書總是買買買，好多沒有仔細(xì)看完端辱。要停止買買買了梁剔。
