好的習慣會讓人終身受益。
養(yǎng)成一些既能保健身體又能美容養(yǎng)顏的習慣更是一舉兩得的事情吨些。
所以在日常生活中我總是會有意的去關(guān)注那些與之相關(guān)的知識，并且盡量讓這些從別人那里學來的經(jīng)驗炒辉，慢慢的變成我的生活習慣豪墅。
雖然現(xiàn)在離理想中的狀態(tài)還有一定的差距，但這種一天天堅持的改變黔寇，慢慢的變的更好的狀態(tài)卻讓我感到由衷的心安偶器。
那么有哪些好的行為是我認為值得讓你為之堅持，為之改變呢缝裤？
我覺得主要有以下5點：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1屏轰、關(guān)注你的飲食
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 多吃補氣血的食物
都說女人是血氣養(yǎng)成的，所以從古至今憋飞，漂亮女人都被稱為“紅顏”霎苗，由此可見“血液”的對女人的重要性。
而在當今社會榛做，大多數(shù)女性都有輕微貧血甚至貧血的癥狀叨粘，這不光是因為女性自身的生理特點所決定的（每月定期失血猾编，懷胎生育等），更是因為現(xiàn)在高節(jié)奏的生活升敲。
女性不僅要與男性一樣的工作答倡，更要承擔生養(yǎng)孩子，負責家務的事宜驴党，所以女性很容易氣血兩虛了瘪撇。
中醫(yī)上講血虛則易造成氣虛，這是因為所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位港庄，血又是氣的物質(zhì)基礎(chǔ)倔既，用中醫(yī)的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀鹏氧〔秤浚”，所以“婦女要以養(yǎng)血為本把还∈蹬睿”
女性若不善于補血養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃吊履、唇甲蒼白安皱、肢澀、發(fā)枯艇炎、頭暈酌伊、眼花、乏力缀踪、氣急等血虛癥居砖，嚴重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)驴娃、脫牙悯蝉、步履蹣跚等早衰癥狀。
只有血足了托慨，皮膚才會白里透紅鼻由、玲瓏剔透。
那到底有哪些食物是補養(yǎng)血氣最快最好的呢厚棵？
其實只要能被身體快速吸收的食物都是好的蕉世。
像黑米糊、當歸粉婆硬、固元膏狠轻、紅棗桂圓茶，鱔魚燒瘦肉這些都是很好的彬犯。
也可以把黑米向楼、玉米查吊、血糯米、糙米湖蜕、紅棗逻卖、核桃、花生昭抒、蓮子评也、桂圓、枸杞子一起打成糊狀每天當早餐吃灭返，補氣血效果很好盗迟。
還可以吃燉的爛爛的、軟軟的湯熙含，像牛肉湯罚缕、羊肉湯、豬肝湯怎静、雞湯邮弹、骨髓湯、蹄筋湯等消约，都要燉軟爛了肠鲫，隔幾天吃上一次员帮，既滋補又養(yǎng)顏或粮。
? ? ? ? ? 2、關(guān)愛你的身體從穴位經(jīng)絡(luò)開始
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 艾灸+刮痧拔罐
我一直很推崇艾灸捞高，因為這種養(yǎng)生方式真的很好氯材，不但基本上沒什么副作用更重要的是還很方便自己在家就可以做。
不想直接灸的話硝岗，綁上兩個隨身灸就可以了氢哮，既不影響做事，而且暖暖的感覺還會讓人感覺非常舒服型檀。
如果你艾灸了很長一段時間但是感覺身體沒有什么改變的話冗尤，你就可以嘗試一下刮痧拔罐后再灸，這樣效果或許就能出來了胀溺。
中醫(yī)講刮痧裂七，是通過外力，使得人體血液循環(huán)更加順暢仓坞，同時能增加汗腺分泌背零，有利于排除身體的毒素，還能調(diào)整人體經(jīng)脈流轉(zhuǎn)无埃、順氣活血徙瓶、暢通五臟毛雇，提高人體的免疫力。
而拔火罐侦镇，也是通過外接的吸力灵疮，刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經(jīng)絡(luò)虽缕，使得人體內(nèi)部器官得到相應的調(diào)理始藕，讓人氣血暢通，同時還可以將身體里的濕氣氮趋、寒氣伍派，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣剩胁。
刮痧和拔罐相比诉植，只是一個是表層的，一個是深層的昵观，都是可以自己在家就可以進行的調(diào)理身體的好方法晾腔。
尤其現(xiàn)在正是夏季也正好是刮痧拔罐的好時機。
順應時節(jié)啊犬，就可以將身體的毒素排干凈灼擂。
我自己非常喜歡這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，也實實在在的受過益處觉至，所以我才會如此的推崇這種方式剔应。
記得在前幾年由于工作和生活上的一些事情，一度讓我的情緒非常糟糕语御，也是因為這個原因在那一段時里我的身體變得很壞峻贮，腰痛不止，看過骨科婦科应闯，吃過中藥西藥纤控，貼過膏藥，都沒有效果碉纺，后來無意間逛到單桂敏的博客船万，看了她的文章，然后我開始嘗試艾灸加刮痧拔罐骨田。
先刮痧拔火罐兩三周一次耿导，艾灸堅持每天都做。
由于每天上班工作都很忙盛撑，我就利用晚上的時間碎节，吃完晚飯休息個一個多小時然后從七點半的樣子就開始艾灸，一邊聽一些自己喜歡的音頻一邊躺在午休椅里面用大的艾灸盒做直接灸抵卫，先灸腰部的八髎狮荔、命門等穴位胎撇，再灸腹部的中脘、神闕殖氏、關(guān)元晚树、子宮等穴位，這樣子堅持了3個多月雅采，腰部就不再痛了爵憎，而更讓人驚喜的是，我痛經(jīng)的毛病也好了不少婚瓜。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 3宝鼓、愉悅自己很重要
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 種花的樂趣
我想是女人很少有不愛花的吧？
我自己就非常的喜歡花巴刻，但是呢愚铡，我一直就是那種養(yǎng)仙人掌都容易養(yǎng)死的人，所以對于養(yǎng)花很長一段時間我都抱著懷疑且觀望的態(tài)度胡陪。
后來看到單位上有個姐姐養(yǎng)的多肉沥寥，瞬間有種被秒殺的感覺。
真的是太萌太可愛了柠座。
后來向姐姐了解才知道這種多肉植物真的是很好養(yǎng)的邑雅，基本上花不了多大時間。
抱著試試看的心態(tài)就把姐姐送的幾個多肉葉片隨意的放在了花盆里澆了點水妈经，沒想到居然真的活了淮野。
就這樣我也開始了自己的養(yǎng)花之路。
雖然花種的并不是那么傲嬌狂塘，但是在這個過程中我真的是感覺到養(yǎng)殖花草帶來的一種全然的身心愉悅录煤，對于放松身心這真的是一種非常好的方式鳄厌。
每天在下班后站在自己家的陽臺上擺弄一下自己種的花花草草荞胡，看看他們誰今天又長高了，誰又美了了嚎，誰又開花了……真的會有一種滿滿的幸福感與淡淡的滿足感泪漂。
一株株小小的生命就在你的手中變得那么生動而有光彩，這是多么神奇與自豪的一件事巴嵊尽萝勤！
? ? ? ? ? ? ? ? 4、選一種適合你的運動
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 太極拳
大學的時候呐伞，學校里面要求體育課上面必須要修太極拳敌卓。
那時候覺得很不可思議，不知道這種運動有什么神奇之處伶氢，只是覺得又是一種任務趟径。
因為對于我這種手腳不協(xié)調(diào)的人來說動作學習遠遠比文字學習來的困難瘪吏，所以那時候每次的舞蹈課都是我的傷心時刻，尤其是考試的時候更會感覺到濃濃的挫敗感蜗巧。
而太極拳一開始我只是抱著可能又會是一種挫敗的心情來學習的掌眠，為了不在考試的時候死的太難看，每天我都會努力的練習這周學習的新動作幕屹，一點點的慢慢的練蓝丙，慢慢的打。
驚喜的是一個學期學習下來望拖，這種運動讓我的身體素質(zhì)改善了不少渺尘。
我由于自小氣血不足的原因所以從小身體便很差，沒想到練習了這種運動讓我的體質(zhì)都有了很大改善说敏。
以前總是三天兩頭就會生病的沧烈，沒想到這一學期的鍛煉下來竟然很少生病了，怕冷的毛病也好了一些像云。
后來我查看資料才知道太極拳對于強身健體的確有自身獨到之處锌雀。
它獨到的鍛煉方法，歸納起來為可以形容為“練腦迅诬、練氣腋逆、練身”。三者密切結(jié)合侈贷，始而意(腦之所行)動惩歉，繼而內(nèi)動，再之外動俏蛮，實為內(nèi)外兼修的鍛煉方法撑蚌。
簡單來說就是叫太極拳不但能強身還能健腦，越練越聰明搏屑，還能從整體上提高身體素質(zhì)争涌，增強身體的免疫力，更能防病辣恋，治病亮垫。
這么好的一種運動方式真的是值得推崇的，所以后來我有教家里面的長輩們練習伟骨，他們也覺得這種鍛煉方式很不錯饮潦。
? ? ? ? ? ? ? ? 5、內(nèi)外兼修才是王道
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 糙米是個好東西
說道糙米我們可能都只是停留在它的營養(yǎng)價值上携狭，的確如果吃的話糙米真的是個比大米好太多的主食继蜡，不但營養(yǎng)豐富而且還能減肥治病。
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多稀并，在吃同樣數(shù)量的米飯時具有更好的飽腹感鲫剿，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥稻轨。
因此灵莲，日本、韓國殴俱、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮政冻。
同時糙米還具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)线欲，達到了防癌的作用明场。
而我這里想說的卻是用糙米來洗臉，是不是很新奇李丰？
我們都知道用淘米水或米湯洗臉可以改善皮膚的狀況苦锨，而其實用糙米洗臉的這個方法就是從這個上面簡化過來的。
把糙米+甘草等量磨成細粉趴泌，然后放在洗臉池子邊上舟舒，每天洗臉的時候用手沾一點可以代替洗面奶了。
之前看書的時候發(fā)現(xiàn)了這個洗臉的方法覺得很有意思就自己嘗試了一下嗜憔。
像我這種敏感肌加痘痘肌秃励，用了一段時間感覺皮膚果然比之前要健康了一些，沒那么容易動不動就臉紅發(fā)癢過敏了吉捶，而且這種洗臉方法長期堅持下來還能去油和減輕毛孔粗大的癥狀夺鲜。
這種天然的洗臉方法，不但能夠減輕皮膚被化妝品殘害呐舔，還能節(jié)約一筆不小的錢呢币励，洗面奶省了，磨砂膏也可以省了呢珊拼，嘿嘿食呻，至于效果嗎？當然了試試才知道杆麸。
而我想說的是堅持和信任也是非常重要的搁进，一種方法適不適合你浪感，除了要堅持一段時間之外昔头，還要能從心里感覺認同和感覺舒適才會使其真正發(fā)揮其效果，如果從心底里面不認同感覺懷疑影兽，那么就別勉強揭斧。
一種方法如此，對待身邊的人和事也該如此，不強求讹开，不勉強盅视，你才能好活的自在并健康。
最后旦万，我想說闹击，心有所念，才會有所堅持成艘，有所克制赏半。
正因為想要變得更健康，更美麗淆两，所以才會在保養(yǎng)自己的身體上苦下功夫断箫。
也因為自己的內(nèi)心豐盈而有所求，所以才會自然的去克制而堅持一切我認為對自己有益的東西秋冰。
當然了也會自然而然的去放棄掉一些東西仲义。
有舍才會得，不是嗎剑勾？
因為這樣我也收獲了心靈上的輕松自在埃撵。
我想這也是我關(guān)注并實施養(yǎng)生以來最大的一個收獲吧！
最后的最后祝愿我們每一個人都能擁有健康的身體與漂亮的容顏虽另。
