你的生活是不是一直在等待？永遠(yuǎn)覺得當(dāng)下不夠好候址，在希冀一個更好的未來吕粹，在緬懷或悔恨過去？
從來沒有所謂的過去和未來岗仑，只有當(dāng)下這一刻才是真正存在的匹耕。
聽著有些神棍≤瘢可是當(dāng)我去年開始稳其，從接觸冥想、內(nèi)觀炸卑，看一些心靈類書籍后既鞠，去思維和身體層面都感受、實(shí)踐到生活后盖文，我能感受到這些智慧給我?guī)淼淖兓?/p>
去年7月我去參加一次十日內(nèi)觀活動嘱蛋，十天時間不與外界聯(lián)系，與身邊人不交談，甚至都不會進(jìn)行眼神交流洒敏。每天盤坐冥想龄恋，早睡早起，把所有注意力都放在自己身上凶伙。
每天十幾個小時盤坐郭毕，閉上眼睛專注在呼吸上。這是很難的函荣，專注呼吸通常只能維持幾秒显押、幾分鐘，隨即開始走神傻挂。要么在回顧過去發(fā)生過的一些事情乘碑，評判分析悔恨或懷念，要么在想未來金拒，等一下吃什么蝉仇，結(jié)束內(nèi)觀要去干嘛，想想未來理想模樣的自己等等殖蚕，大腦充斥著各種想法轿衔、念頭。
一天兩天過去睦疫，大腦的聒噪聲消散了不少害驹，好像更能集中在自身呼吸上了，好像更能接受雙腳的發(fā)麻感了蛤育。
很可惜的是宛官，因?yàn)槲覜]有跟家人交待好，所以在第四天我就離開了瓦糕。我完整地體驗(yàn)了三天底洗，有種把大腦雜亂想法都用掃把掃干凈的體驗(yàn)。
離開內(nèi)觀的寺廟咕娄，回到城里的那天亥揖，我能明顯感受到自己對周遭環(huán)境，對自己身體圣勒，和食物费变、外界接觸時的敏感度。我走進(jìn)商城第一感覺是圣贸，為什么這里這么浮躁和嘈雜挚歧？可是從前我從來不覺得。
隨后一段時間吁峻，我仍然會花早上30-60分鐘時間靜坐冥想滑负，集中呼吸在张，感受當(dāng)下每一刻的流動。我很容易專注于看書矮慕，吃飯瞧掺，沒有了以前那種身體微微的緊張、不安和焦慮感凡傅。
直到最近當(dāng)我重新開始看《當(dāng)下的力量》時，回顧起去年那段時間肠缔，我才發(fā)現(xiàn)自己從平和的狀態(tài)又走向經(jīng)常有不安夏跷、焦慮、悔恨或憤怒等負(fù)面情緒的生活模式中明未。
原來我一直槽华，極少全神貫注活在此時此刻。
如果你也開始觀察自己大腦里的想法趟妥，你會發(fā)現(xiàn)活著的每一天猫态，其實(shí)大腦無時不刻不在各種思維活動中，而這些活動大多是無效的披摄，消耗生命能量亲雪。它們占據(jù)了空間，以至于讓創(chuàng)造力疚膊、生命喜悅义辕，平和寧靜都無處安放。
請停止下來寓盗，用第三者視角觀察你的生活灌砖，你的想法，記錄它們傀蚌。察覺越多基显，越能真實(shí)認(rèn)識和感受到自己。認(rèn)識越多善炫，理解越多撩幽，越能在此刻做出改變。
生活從來不在別處箩艺，只有此刻才是唯一真實(shí)的摸航。
