備孕是懷孕的關(guān)鍵啊送，但往往也是很多爸爸媽媽們忽略的一點弓颈，合理的備孕能有效的提升孩子的健康，也是準(zhǔn)爸爸媽媽對孩子負(fù)責(zé)任的一大體現(xiàn)删掀。
那么如何正確的備孕呢？
1导街、孕前檢查不可少
孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育披泪，在準(zhǔn)備懷孕前對身體進行全面的檢查，通常是在孕前3～6個月進行搬瑰。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況款票，特別是脊柱和盆骨健康，這兩者是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)泽论，因為骨盆和趾骨導(dǎo)致流產(chǎn)的問題屢見不鮮艾少。
2、規(guī)律生活要知道
規(guī)律的生活翼悴、飲食作息缚够，夫妻雙方都應(yīng)該通過飲食來增強自身體質(zhì)，建議平時多加休息鹦赎，不要過多操勞谍椅。
①首先保證早睡早起，充足的睡眠時間古话，最好形成一定的生物鐘雏吭，切忌熬夜。
②備孕期間媽媽要及時補充各種營養(yǎng)陪踩，以后懷寶寶也不會那么累杖们，爸爸同樣也要補身體以保證精子的強壯。
③如果男女雙方有抽煙喝酒的習(xí)慣一定也要戒掉肩狂，酒精和煙草里的尼古丁會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形摘完。
④另外在備孕前三個月準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該吃葉酸，每天約400毫升的葉酸傻谁，以防止胎兒畸形及早產(chǎn)描焰，準(zhǔn)爸爸則應(yīng)該多吃富含鋅的食物，為健康寶寶做好誕生準(zhǔn)備栅螟。
3荆秦、鍛煉身體緩疲勞
不論是爸爸還是媽媽，身體各項機能正常才是孕育一個寶寶的前提力图，而想要一個健康的身體步绸，就必須要堅持鍛煉，增強自身的免疫力吃媒，還能在運動中放松焦慮的心情瓤介，緩解自身疲勞和壓力吕喘。孕前的鍛煉時間應(yīng)該每天不少于15-30分鐘，最好是在清晨進行運動刑桑。
最后.....
最主要的還是放松心情氯质，緩解自身壓力，讓一切都順其自然的發(fā)生祠斧，保持愉快的心情闻察，去等待小天使的誕生。
關(guān)注準(zhǔn)媽筆記琢锋，拯救“菜鳥”媽媽
