文 | 張一條?
來源：讀者（ID: duzheweixin）
心理學(xué)博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：
我們的生活有太多不確定的因素怖竭，你隨時(shí)可能會(huì)被突如其來的變化擾亂心情毙替。與其隨波逐流，不如有意識(shí)地做一些讓你快樂的事错敢，幫助自己調(diào)整心情翰灾。
壞情緒人人都有，但是有了解決方法稚茅，就可以把它們對生活的影響降至最低纸淮。
當(dāng)你心情不好時(shí)，也許可以嘗試以下5件事亚享。
逛逛菜市場
在心情不好的時(shí)候會(huì)選擇把自己關(guān)在家里咽块，不動(dòng)彈也不跟別人說話，一待就是一整天欺税。
這是很多人在郁悶時(shí)會(huì)選擇的排遣方法侈沪，但是它并不健康。
當(dāng)身體不動(dòng)時(shí)晚凿，思維就會(huì)比較活躍亭罪。
但心情不好的人，最忌諱胡思亂想歼秽。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段人往往都比較愛鉆牛角尖皆撩，想得多了反而會(huì)加重抑郁情緒。
所以，在心情不好的時(shí)候扛吞，哪怕身上再懶再不想動(dòng)呻惕，也強(qiáng)迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場滥比。
作家古龍?jiān)?jīng)說過亚脆，如果一個(gè)人走投無路，心一窄想尋短見盲泛，就放他去菜市場濒持。
去菜市場看看掛著水珠的蔬菜，看看活蹦亂跳的魚蝦寺滚，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價(jià)還價(jià)為了五毛一塊錢爭得面紅耳赤柑营，看看老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短......
眼前的所有都在告訴我們村视，人生還是鮮活的官套，有熱乎氣兒的。
那些嬉笑怒罵蚁孔，都是對生活的激情和熱愛奶赔。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實(shí)的人間煙火杠氢。
看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂趣站刑，還有什么是放不下的？
逛完一圈鼻百，不妨找個(gè)攤子買些自己喜歡吃的東西绞旅，請教一下攤主，這些食材怎么做才好吃温艇，結(jié)賬的時(shí)候玻靡，再讓他送你一根蔥。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人快樂中贝，是有科學(xué)依據(jù)的囤捻。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)邻寿，可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴胺蝎土。而多巴胺，就是一種能夠讓人感覺到快樂的化學(xué)物質(zhì)绣否。
而在運(yùn)動(dòng)的過程中客年，我們?nèi)康淖⒁饬Χ技性谶\(yùn)動(dòng)這件事上缘挑，一直緊繃的神經(jīng)會(huì)得到放松败去，心情自然也會(huì)隨之變好览爵。
所以跪呈，心里堆積著一些負(fù)面情緒覺得發(fā)泄不出來時(shí)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的選擇取逾。
香港女星鄭秀文曾經(jīng)患上過很嚴(yán)重的抑郁癥耗绿，那段期間她暴飲暴食，導(dǎo)致身材完全走樣砾隅。
為了讓自己的身體和心態(tài)都健康起來误阻，她開始每天跑步八公里，一堅(jiān)持就是十年晴埂。
她曾在微博中提到究反，跑步，流汗可以讓身儒洛、心精耐、靈的廢物一并排出來。
多年的運(yùn)動(dòng)琅锻，讓已經(jīng)年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂圈的“不老女神”卦停，看著她現(xiàn)在皮膚緊致，身材勻稱浅浮，充滿活力的樣子，沒人會(huì)相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的“抑郁肥婆”捷枯。
沒什么壞心情是跑一個(gè)小時(shí)步不能解決的滚秩，如果不能，就明天再跑一個(gè)小時(shí)淮捆。
多讀讀歷史
不久前采訪歷史學(xué)者張宏杰時(shí)曾經(jīng)問過這樣一個(gè)問題：多看看歷史會(huì)對人產(chǎn)生哪些影響郁油？
他的回答是：可以讓人更從容，更淡定一些攀痊。
讀歷史最大的好處桐腌，就是能夠開闊人的視野，當(dāng)視野開闊時(shí)苟径，整個(gè)人都會(huì)變得豁然開朗案站，什么事情都不是事情了。
當(dāng)你看過金戈鐵馬棘街，看過大江東去蟆盐，看過繁花似錦后的大廈將傾、看過成百上千年前古人們的悲歡離合遭殉，再回過神來看看自己眼前的煩惱石挂，就會(huì)覺得它是那么的不值一提。
歷史是很漫長的险污，就連我們覺得過不完的一生痹愚，放在歷史的長河上也不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。
凡事看淡些拯腮，不是什么大不了的事情窖式，就不值得我們?yōu)樗速M(fèi)自己的情緒去為它難過。
收拾收拾屋子
人的心情疾瓮，跟自己的居住空間有著非常密切的聯(lián)系脖镀。
如果一個(gè)人在情緒低落時(shí)又恰巧處在一個(gè)雜亂無章的環(huán)境中，那無疑是雪上加霜狼电。
相反蜒灰，一個(gè)干凈、整潔的屋子肩碟，會(huì)對改善心情有著極大的幫助强窖。
在心情不好時(shí)收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情削祈。
洗衣服翅溺、擦玻璃、整理書本髓抑，扔掉雜物都是能夠減壓的行為咙崎。
而當(dāng)整理完畢，面對著煥然一新的屋子時(shí)吨拍，會(huì)自然而然地生出一種成就感褪猛，讓人覺得神清氣爽，心情也會(huì)達(dá)到一個(gè)美好的狀態(tài)羹饰。
收拾屋子伊滋，也就是給自己收拾一個(gè)好心情。
凡事不要強(qiáng)求
其實(shí)队秩，一個(gè)人絕大部分的煩惱笑旺，都是自己找的。
說一千道一萬馍资，還是離不開貪筒主、嗔、癡這三個(gè)字鸟蟹。說白了物舒，就是強(qiáng)求。
名氣戏锹、財(cái)富冠胯、權(quán)利、地位锦针、愛情這些東西人人都想要荠察，但是這些東西想要得到不是只靠努力置蜀，還有運(yùn)氣。
當(dāng)天意不及時(shí)悉盆，強(qiáng)求就是給自己徒增煩惱盯荤。
自己月薪五千，卻非要在北京三環(huán)內(nèi)全款買套一百平米的房子焕盟，一天買不到一天就不開心秋秤，這不是有志氣，是跟自己過不去脚翘。
人這一生多的是做不到的事灼卢，實(shí)現(xiàn)不了的夢，和留不住的人来农，強(qiáng)求和糾纏只會(huì)把自己弄得身心俱疲鞋真。不如就放下，坦然面對自己的失去和平凡沃于。
就像小時(shí)候我們夢想著考清華北大涩咖，當(dāng)大科學(xué)家，覺得自己出生就是為了改變這個(gè)世界繁莹，但最終也是接受了自己“奮斗一生檩互，仍是個(gè)普通人”的事實(shí)。
不要時(shí)時(shí)刻刻給自己施加那么多的壓力咨演，凡事只要盡自己最大限度努力過了闸昨，追求過了，還得不到的雪标，放棄也無妨零院。
德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活溉跃。
哪怕是殺人村刨，搶劫，任何犯罪撰茎，其實(shí)都是跟人不快活引起的嵌牺。
所以說，讓一切變好的先決條件龄糊，就是快樂逆粹。
而讓自己快樂，是只有自己才能夠辦到的事情炫惩，其他任何人都沒有這個(gè)能力僻弹。
所以，別讓自己在陰霾中站得太久他嚷，走出去蹋绽，又是一片新天地芭毙。
人活著，最重要的就是開心嘛卸耘。
