《改變從心開(kāi)始》是身心平衡的實(shí)修者羅伊·馬丁納博士總結(jié)的情緒平衡技巧留夜。它取源于6000年前的針灸技術(shù)，通過(guò)14個(gè)穴位的按摩娜遵，令人即刻釋放深層情緒和沖突丽声。持續(xù)練習(xí)情緒平衡技巧礁蔗，可以很快平衡緊張的情緒，通過(guò)以不壓抑的方式雁社，辨識(shí)浴井、認(rèn)知、接納并協(xié)調(diào)情緒霉撵，成為情緒的主人磺浙。從而使生活更輕松平順。

通過(guò)敲擊情緒對(duì)應(yīng)的穴位和重復(fù)一些語(yǔ)句徒坡，達(dá)到治療和釋放的情緒的效果撕氧。主要有以下方面：

1、恐懼

我深?lèi)?ài)自己并接納自己以及自己的恐懼和不安全感

主要穴位：腎臟喇完，胸骨兩側(cè)伦泥，鎖骨下方；次要穴位：雙眉內(nèi)側(cè)起點(diǎn)

掌控恐懼的關(guān)鍵就是專(zhuān)注在呼吸上何暮。緩慢用丹田呼吸奄喂，共七次，吸氣時(shí)小腹脹起海洼，屏息數(shù)到三跨新，用嘴慢慢吐氣，小腹內(nèi)縮坏逢。

2域帐、憤怒

我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的憤怒和挫折感；我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的焦躁

主要穴位：右側(cè)肋骨下方（肝臟）

次要穴位：眼尾外側(cè)半指寬處（膽囊）

3是整、創(chuàng)傷

我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的創(chuàng)傷肖揣，并寬恕有自己和某某人（名字）所制造出的情境。

主要穴位：小指指甲跟內(nèi)側(cè)（心臟）

次要穴位：手握拳浮入，手掌主要褶皺處的尾端與手背交匯處（小腸）

4龙优、擔(dān)憂(yōu)

我深?lèi)?ài)并接納自己即使是在擔(dān)憂(yōu)、焦慮或感覺(jué)自我評(píng)價(jià)很低時(shí)也一樣

主要穴位：下眼緣中間（胃）

次要穴位：身體左側(cè)事秀，胸罩下緣線(xiàn)與腋窩向下線(xiàn)交匯處（脾臟和胰臟）

5彤断、哀傷

我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的哀傷和失落，我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的僵固剛直和難以放下易迹。

主要穴位：大拇指內(nèi)側(cè)指甲根旁宰衙；次要穴位：食指指內(nèi)側(cè)甲根

6、壓力

我深?lèi)?ài)并接納自己以及自己的壓力睹欲，我深?lèi)?ài)并接納自己供炼，即使在壓抑感情時(shí)也一樣一屋。

主要穴位：鼻唇溝中間偏上；次要穴位：唇與下巴中間凹陷處袋哼。

7冀墨、過(guò)度興奮

肯定陳述：我感覺(jué)很平衡，而且能夠優(yōu)雅的處理所有挑戰(zhàn)先嬉，再大的困難也不成問(wèn)題轧苫；我深深感覺(jué)對(duì)自己的愛(ài)，并接納自己壓抑了對(duì)性征的感受疫蔓。

主要穴位：手背含懊，指關(guān)節(jié)與手腕中間，小指與無(wú)名間的凹陷處衅胀。（心包經(jīng)）岔乔；

次要穴位：中指的指甲根旁，靠近食指?jìng)?cè)滚躯。（三焦經(jīng)）

把一只手放在前額上雏门，可以將左右腦的反射區(qū)聯(lián)接起來(lái)，這能使我們鎮(zhèn)定下來(lái)掸掏，協(xié)助統(tǒng)合內(nèi)在的亂流茁影。尤其是在做深層的腹式呼吸，并且在呼氣時(shí)專(zhuān)心想著“放下”丧凤，復(fù)誦肯定陳述的放松話(huà)語(yǔ)募闲，直到重新建立平衡的情緒為止。

脈輪清理

1愿待、海底輪：我覺(jué)得徹底安全與放松浩螺，我現(xiàn)在可以永遠(yuǎn)放下過(guò)去的創(chuàng)傷和往事。（腎臟穴位：鎖骨下方仍侥，胸骨兩側(cè)）

我能夠接受并且愛(ài)眼前的自己要出，即使某某不斷的批評(píng)和排拒我。（膀胱穴位：眉毛內(nèi)側(cè)起點(diǎn)）

2农渊、生殖輪:我是有彈性的人患蹂，而且滿(mǎn)懷愛(ài)心的接納與付出，我將持續(xù)表達(dá)內(nèi)心深處的感覺(jué)砸紊。（大腸穴位：食指指甲根旁）

我接納自己并覺(jué)得自己很好传于，我放下過(guò)去、原諒某某的行為批糟，永遠(yuǎn)接納他（肝的穴位：右肋骨下緣外側(cè)）

3、太陽(yáng)神經(jīng)叢：我尊重自己看铆，我可以輕易與他人打成一片徽鼎，并能欣賞別人的意見(jiàn)與感覺(jué)，同時(shí)我一直與自己的內(nèi)心保持連接（脾臟穴位：左側(cè)，胸罩下緣線(xiàn)與腋窩中線(xiàn)交叉點(diǎn)）

我接納并愛(ài)自己否淤，我將永遠(yuǎn)放下我的焦慮悄但、擔(dān)憂(yōu)和自我評(píng)斷（）

4、心輪：我深?lèi)?ài)并敬重自己石抡，我值得接受大量的愛(ài)檐嚣，我將永遠(yuǎn)寬恕所有傷害過(guò)我的人

我接納并愛(ài)眼前的自己以及自己的過(guò)去，我原諒自己一生所吸引來(lái)的一切（肺臟穴位;大拇指指甲根內(nèi)側(cè)）

5啰扛、喉輪：我誠(chéng)實(shí)的表達(dá)我的想法與感覺(jué)嚎京，而且我忠于自己和他人，從現(xiàn)在知道永遠(yuǎn)（三焦經(jīng)穴位隐解，小指與無(wú)名指間）

6鞍帝、眉心輪：我完全信任我的直覺(jué)與洞見(jiàn)，并且接受我的直觀(guān)智慧煞茫，我愛(ài)眼前的自己帕涌，直到永遠(yuǎn)（任脈穴位：上唇與下巴間連成一線(xiàn)的上三分之一處）

7、頂輪：我與神性及無(wú)條件的愛(ài)徹底聯(lián)接续徽，并且在我存在的所有層次上達(dá)到完全的平衡蚓曼，從現(xiàn)在開(kāi)始并持續(xù)下去（督脈穴位：人中位置）

情緒平衡技巧中很重要的是接納和愛(ài)自己∏张ぃ快樂(lè)并非來(lái)源于健康纫版、金錢(qián)、美貌土全。它主要來(lái)自于我們對(duì)自身發(fā)生的事的評(píng)價(jià)捎琐，以及我們?nèi)绾卧u(píng)估自己塑造的一切。愛(ài)你自己就是快樂(lè)的燃料裹匙，這也能使你有好心情瑞凑。沒(méi)有自我接納和自我贊許是不可能快樂(lè)的。所以我們應(yīng)該做好快樂(lè)的準(zhǔn)備概页，接受自己制造出來(lái)的所有情緒籽御，這些情緒是我們讓他們發(fā)生在我們身上的，這也是我們運(yùn)用輕敲穴位和自我肯定陳述要達(dá)到的目的惰匙。

為了達(dá)到無(wú)條件的快樂(lè)技掏，我們需要訓(xùn)練心智為我們工作，而不是批評(píng)我們项鬼，心智是被設(shè)定好抗拒任何改變哑梳，因?yàn)樗ε挛粗氖挛飼?huì)比已知的更糟。有了情緒平衡技巧绘盟，我們就可以突破這些抗拒模式鸠真。長(zhǎng)期而言悯仙，那些抗拒模式就是一種自毀而且會(huì)引發(fā)疾病。情緒平衡的關(guān)鍵是專(zhuān)注在我們當(dāng)下的感覺(jué)吠卷，并輕敲學(xué)位锡垄，直到我們感受到體內(nèi)的祥和為止。

每天至少一次對(duì)著鏡子凝視自己祭隔，說(shuō)出自我肯定句：我愛(ài)你勝過(guò)昨日货岭，但不會(huì)比明天更多。