遇到公平的事情韭山，你敢怒、敢火、敢言嗎钱磅？
你喜不喜歡《亮劍》里的李云龍巩踏，有火就發(fā)，有血有肉续搀，“不讓老子順心塞琼，老子讓你好看！”
你想象一下啊禁舷，如果你在超市里排隊(duì)結(jié)賬彪杉，前面十幾個(gè)人，大家都在規(guī)規(guī)矩矩的等待牵咙，突然有一個(gè)人插隊(duì)進(jìn)來(lái)派近，你會(huì)怒斥他們這種行為嗎？
你會(huì)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒嗎洁桌？
有些人看著脾氣特別好渴丸，即便是有氣也憋在心里，可能是怕麻煩別人的緣故吧另凌，這樣既委屈了自己谱轨，也不見(jiàn)得給別人能落下好。
在這一方面可能是對(duì)自己的不自信吠谢，另一方面是害怕自己發(fā)泄出來(lái)會(huì)損害到人際關(guān)系土童，所以選擇壓抑自己的憤怒，以和為貴工坊，這并不是長(zhǎng)久之計(jì)献汗，因?yàn)閴阂志昧吮l(fā)出來(lái)可能后果更嚴(yán)重。
為什么要表達(dá)憤怒呢王污？
表達(dá)憤怒的可貴之處在于重新建立自己和別人的關(guān)系罢吃，有憤怒不表達(dá)會(huì)被別人認(rèn)為好欺負(fù)，沒(méi)有原則昭齐，表達(dá)出了憤怒尿招，對(duì)方也可能更愿意和你交往。
拿上面在超市買單的例子來(lái)說(shuō)司浪，如果你怒斥了那一個(gè)人泊业，將會(huì)獲得大部分排隊(duì)人的認(rèn)可把沼，不可能仍會(huì)選擇贊而不說(shuō)啊易。
如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒？
第一饮睬，表達(dá)憤怒前做好理性而非情緒化的準(zhǔn)備租谈。
如果憤怒沒(méi)有經(jīng)過(guò)理性加工，直接通過(guò)某種行為表現(xiàn)出來(lái)，氣血上沖割去，腦子發(fā)熱窟却，結(jié)局肯定是和他干一仗，可能會(huì)后患無(wú)窮呻逆。理性的準(zhǔn)備也很簡(jiǎn)單夸赫，就是不按照自己的沖動(dòng)意愿去行動(dòng)。
面對(duì)這種事情咖城，你要么把自身能力提高茬腿，讓對(duì)方再也不敢欺負(fù)你，要么就是跑得快一點(diǎn)宜雀，躲得遠(yuǎn)一點(diǎn)切平。
第二，不帶威脅的說(shuō)出自己的訴求辐董。
當(dāng)人很憤怒的時(shí)候悴品，特別容易用威脅的話語(yǔ)對(duì)待對(duì)方，其實(shí)這是為了給自己壯膽简烘。比如說(shuō)苔严，你要再這樣我就對(duì)你不客氣。用這樣的話威脅對(duì)方孤澎，只會(huì)讓暴力升級(jí)邦蜜，以暴制暴，會(huì)釀成難以挽回的結(jié)果亥至，所以當(dāng)我們生氣憤怒的時(shí)候悼沈，更需要的是表達(dá)自己的訴求。
你可以選擇這樣說(shuō)姐扮，當(dāng)你做這種事情的時(shí)候絮供，我很生氣，我覺(jué)得被傷害了茶敏，我希望你能夠尊重我的意見(jiàn)壤靶，請(qǐng)你以后不要再這樣做了，如果再這樣做惊搏，我將不會(huì)是你的朋友贮乳。
首先描述對(duì)方的行為，然后表達(dá)自己的感受恬惯，最后指出期望對(duì)方可以怎么做向拆，這樣對(duì)方就能清楚的知道，原來(lái)這樣做你很生氣酪耳，結(jié)果是失去你浓恳。
第三，憤怒的表達(dá)和表達(dá)憤怒的區(qū)別。
憤怒的表達(dá)：是情緒的表達(dá)颈将，好像要發(fā)火梢夯，要和別人打仗的意思。
表達(dá)憤怒：就拿自己生氣的感覺(jué)說(shuō)出來(lái)晴圾，和對(duì)對(duì)方的期待颂砸，讓他知道的過(guò)程。
憤怒表達(dá)其實(shí)是捍衛(wèi)界限死姚，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的憤怒沾凄，不僅有利于自身的身體健康，更有利與人際關(guān)系的發(fā)展和事業(yè)的成功知允。
想要既恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒撒蟀，需要做到這幾點(diǎn)：憤怒表達(dá)前，做好理性而非情緒化的準(zhǔn)備温鸽，理清憤怒的表達(dá)和表達(dá)憤怒的區(qū)別保屯，和不帶威脅的說(shuō)出自己的訴求。
