?- 你所以為旁赊，如幻若影-?
如果你還是覺得沒有動力，請試試看······
故事開頭椅野，你以為自己失落低迷终畅，毫無動力钞钙。
有時，你對一切信以為真声离，有時芒炼，你對自己一味質(zhì)疑。
不知术徊，曾有過多少次本刽，你的狀態(tài)像坐了過山車。只是赠涮，一次又一次地跌至低處子寓，于是你對自己陷入低谷信以為真，你認(rèn)為自己被困住笋除，很難很難走出來······也許持續(xù)了很長時間斜友，你都沒有辦法恢復(fù)到原本的狀態(tài)，甚至你會徹底地懷疑自己垃它，對自己感到失望······
你變得很失落很喪氣鲜屏，對生活完全沒有了熱情，甚至国拇，喪失了為生活爭取的動力洛史，一度淪陷在低迷的狀態(tài)中。
這仿佛是你人生中習(xí)慣于重復(fù)出現(xiàn)的坎酱吝，怎么也跨不過去也殖。
而你，也許沒有意識到务热，你所遭遇的忆嗜，并沒有你想象的那么糟糕。只不過是崎岂，你認(rèn)同了它很糟糕捆毫，你認(rèn)同了你所認(rèn)為的負(fù)面內(nèi)容。
面對當(dāng)下處境该镣，對抗或者順?biāo)於沉В际窃谡J(rèn)同自己遭遇不順。
于是损合，你把這些負(fù)面的東西和自己捆綁在一起省艳，然后讓自己陷入低迷狀態(tài)······甚至你完全把自己框限在自己消沉的世界，不作掙脫嫁审，也不作辯解跋炕。
也許你偶爾會有所清醒，有所覺察律适，認(rèn)為自己不應(yīng)該如此辐烂，不應(yīng)該悲觀消沉遏插，應(yīng)該振作起來，像別人建議的那樣樂觀一些纠修。但是你還是明白胳嘲，這樣的奉勸對你來說并沒有用······
某時某刻，某一天刻意為之的歡笑和振奮扣草，并不能隨著日子了牛，延續(xù)聲情并茂。某一個剎那辰妙，你還是會不小心又回到谷底鹰祸，陷入低迷的重復(fù)······有時你給自己列了計劃，安排好要去完成哪些事情密浑，卻還是沒有內(nèi)驅(qū)的動力去趁時執(zhí)行蛙婴，于是繼續(xù)進(jìn)入失落。
哪怕是你有深刻地意識到尔破，應(yīng)該由自己來調(diào)整改變街图，應(yīng)該馬上施以行動，應(yīng)該覺察當(dāng)下的處境呆瞻，以正念面對自己和生活台夺【毒粒可你開始之后又泄氣的意志痴脾，以及重復(fù)中斷的行動，一次又又一次地拉長你渴望恢復(fù)狀態(tài)的時間線梳星。
你感到無能為力赞赖，甚至束手無策······過去你能夠做到的事情，現(xiàn)在已經(jīng)不能輕易重復(fù)執(zhí)行下來冤灾。沒有辦法獲取一點(diǎn)點(diǎn)的成就感前域，讓你重復(fù)性地荒廢時間，而你的狀態(tài)毫無起色······
或許有時候韵吨，盡管你能夠以正能量的精神去面對這一天匿垄，可當(dāng)這樣的一天又一天消逝而去的時候，你的心仿佛也被一點(diǎn)點(diǎn)地啃噬了归粉。
你深深地感覺到自己的虛渺和空洞椿疗，因為，在時間當(dāng)中糠悼，你一無所為届榄，也一無所獲。
盡管自己表現(xiàn)得積極向上倔喂，但是還是沒能驅(qū)動自己铝条，擁有一個能夠把握時間的狀態(tài)靖苇。雖然已經(jīng)不再極度消沉，但是停滯和消耗太久的生活狀態(tài)班缰，還是難以很快回到正軌······你會感到彷徨和迷失贤壁，哪怕在朋友面前，你還是故作鎮(zhèn)定······
可是啊埠忘，這些都沒有關(guān)系了芯砸，雖然無奈于狀態(tài)停滯，沉浸于自我消耗给梅，但是假丧，請相信！只要你愿意动羽，只要你還希望自己可以更好包帚，就一定可以慢慢走出來！
倘若你看到這里运吓，對以上的心境有所共鳴渴邦，那么，你就可以進(jìn)一步了解拘哨，如何具體地調(diào)整自己的狀態(tài)谋梭。
我們知道，我們之所以會陷入低迷的狀態(tài)倦青，往往是人生當(dāng)中有所變動瓮床，工作不順的挫折，感情的消耗产镐，把當(dāng)下投射到未來······而帶來失望隘庄。
我們，因為種種事情干擾癣亚，而攪動了活在當(dāng)下的心丑掺。
你看看，那些不順利的事情雖然發(fā)生在了自己身上述雾，可這些事情本身是獨(dú)立的街州，而我們習(xí)慣性地把它和自己捆綁在一起，用消極態(tài)度來對待它玻孟，這就擾亂了我們的狀態(tài)唆缴。
以下，希望可以在自我覺察上取募、心理態(tài)度上琐谤，以及具體行為上給予引導(dǎo)：
當(dāng)我們置身于失落低迷，沒有動力的處境當(dāng)中玩敏，請試著去覺察自己所處的整個氛圍斗忌，去品嗅空氣當(dāng)中自己的存在质礼，以及自己的情感和情緒的感情色彩，去感受自己和整個環(huán)境之間的關(guān)系织阳。
一旦靜止覺察開始眶蕉，此時此刻，便如同望遠(yuǎn)鏡的視角點(diǎn)唧躲，讓你去看見失落低迷的更遠(yuǎn)處造挽。
當(dāng)你的意念在發(fā)聲“我感到很失落，很無力弄痹，我甚至很傷感”······
“我失落饭入，無力，傷感肛真？”試著去循著這個聲音谐丢，去反問自己，如同另一個自己在詢問自己一般蚓让，你開始試著去品鑒自己乾忱，“我在失落嗎？我又失落了历极？我在傷感嗎窄瘟？我又傷感了嗎？我感到無力了嗎趟卸？我沒有動力了嗎蹄葱？”
當(dāng)你開始反問自己，你就去覺察衰腌。覺察自己對自己的判斷新蟆、評價，覺察自己的心境右蕊，品讀其中的情感，你的情感傾向吮螺，是指于你的失落情緒嗎饶囚？你的失落，是真的嗎鸠补？是事實嗎萝风？
你會發(fā)現(xiàn)，“我失落沒有動力”沒有成為定論紫岩，而是詢問的沉默當(dāng)中规惰，你的“失落”、“傷感”泉蝌、“沒有動力”歇万，會讓你在靜止當(dāng)中存疑揩晴。因為這個時刻，你會旁觀地去覺察自己贪磺，覺察你的情緒硫兰。
以另一個自己去覺察，覺察會帶來清明寒锚，讓自己清楚自己劫映。
——另外一個自己，如同你的老師刹前，也是最愛你的人泳赋，絕對不要同情自己，更不要憐憫喇喉，而是正義的關(guān)懷摹蘑。老師的用意，就是客觀的引導(dǎo)轧飞，而最愛你的人衅鹿，她是你自己，愛是沒有分別心的过咬，沒有好不好大渤，對不對。
所以掸绞，你不必因失落沒有動力者而顧慮擔(dān)心和不安泵三，不必認(rèn)為自己因此不好，你本來很好衔掸，不會因任何而不好······
因為烫幕，這個時候，你會發(fā)現(xiàn)敞映，你的失落低迷较曼，已經(jīng)開始淡化，所以振愿，你的失落低迷捷犹，你的沒有動力，是虛的冕末，并不是實存萍歉，它在淡化消失，它不是永恒的——而我們默認(rèn)它是永恒的档桃，認(rèn)為它真的存在枪孩，然后讓自己陷入囹圄。
你會發(fā)現(xiàn)，這樣的失落低迷蔑舞，這樣的沒有動力拒担，是你自己和當(dāng)下自己去連接的某一個令你落寞的情境。請注意品味一下斗幼，“令你落寞”澎蛛，是你自己的情感在參與，也就是說蜕窿，是你的情感以主觀態(tài)度去投入某個情境谋逻，然后作出了你自己認(rèn)為“正是如此”的解讀。
舉個例子桐经，當(dāng)你觀看一副畫毁兆，你會覺得這幅畫如何如何，然后阴挣，你會覺得這幅畫讓你感覺美或者感覺悲傷气堕，那是因為你以自己的情感參與其中，而這幅畫給你帶來的這個情境畔咧，就是你的情感這個主觀的態(tài)度茎芭，對這幅畫的一個解讀·······在當(dāng)下一刻，某一個眼神和畫交匯的時刻誓沸。
你的情感梅桩，和這幅畫在某個時刻呈現(xiàn)的情境摻和到了一起，然后產(chǎn)生你當(dāng)下的一個心情拜隧。那么宿百，你會認(rèn)為那個情境會讓你一直不好嗎？或者你會認(rèn)為這份心情會讓你一直不好嗎洪添？
其實那個情境垦页，那個心情，不會一直在干奢，它會消失痊焊。不必顧慮重重地和自己糾纏在一起，認(rèn)為自己因此而不好或者不幸律胀。
這樣引導(dǎo)去想宋光，并不是去鉆牛角尖，或者進(jìn)行什么晦澀的思辨炭菌，而是希望你能夠在每一次這樣的處境當(dāng)中，能夠把自己獨(dú)立開來逛漫。你是你黑低，某個讓你失落低迷沒有動力的情境是某個情境。我們啊，不必把自己和這個情境糾纏在一起克握，認(rèn)為因為這個情境蕾管，我們就好不了了，不好了菩暗。
我們會因為自己失落低迷掰曾，而認(rèn)為自己會一直如此，才會害怕?lián)鷳n停团。這一點(diǎn)是需要我們認(rèn)清的旷坦。
就這樣，在靜止覺察中佑稠，看到情緒更遠(yuǎn)處秒梅，我們的情緒慢慢地去讓自己從這個情境當(dāng)中旋出來。
還有尤其重要的一點(diǎn)——我們要懂得向內(nèi)看舌胶，把注意力和關(guān)注點(diǎn)放在自己身上捆蜀，去留意自己的心。
不要把重心放在外界環(huán)境上面幔嫂，包括環(huán)境當(dāng)中的人辆它，不要把在對方身上接受到的行為和言語吸收在自己的身上。永遠(yuǎn)記得履恩，其他任何妖鬼蛇神都不是事兒锰茉，要把自己當(dāng)回事兒。
把自己當(dāng)回事兒的做法似袁，就是把自己當(dāng)成最重要的人洞辣，做自己最重要的事。
接著昙衅，我們做點(diǎn)實質(zhì)性的事情：
行與不行之間扬霜，是角色的轉(zhuǎn)換，是渴望的呼應(yīng)而涉。你知道著瓶，盡管當(dāng)下的你，少了面對生活的明顯渴望啼县，但是材原，你知道，你絕不甘心季眷。否則余蟹，你連自己有沒有動力都不會在意。
那么子刮，用這份“不甘心”轉(zhuǎn)換自己的角色威酒，讓自己活出來窑睁。
你選擇成為自己的捍衛(wèi)者——其實，你本來能行葵孤，你本來可以担钮。
1 讓正面的聲音進(jìn)入自己的世界
在持續(xù)的失落低迷中，因為習(xí)慣了沉默尤仍，人的思維會變得不活躍箫津，因為消沉本身，人的精神意志也低迷宰啦。當(dāng)你有所意識并且要做出改變的時候苏遥，需要一個適應(yīng)的過渡，首要的事情绑莺，是要讓自己精神意志先起來暖眼。
可以去聽聽你喜歡的聲音——讀詩聲、合唱團(tuán)演奏纺裁、心理播客诫肠、名師電臺······你可以收聽各種感興趣或者好奇的電臺，比如音樂電臺欺缘，訪談電臺等等栋豫。聽到別人的言語，同時涉略別人的價值觀谚殊，讓自己感受到內(nèi)心世界之外的世界丧鸯。
有時候，別人偶然間的一句話嫩絮，就會讓你豁然開朗丛肢，讓自己不再拘泥于當(dāng)前的所思所想當(dāng)中。有時候剿干，耳朵的另一邊蜂怎，剛好是一個前輩的指點(diǎn)迷津，讓內(nèi)心的阻礙有所釋然······
另外置尔，讓自己的聲音發(fā)聲杠步。
可以在夜里讀讀詩，朗讀喜歡的作家寫的散文榜轿，或者玩一玩配音秀幽歼，觸碰自己另一個關(guān)于聲音的小世界。也可以自己對著錄音器隨性地說一些心里話谬盐，或者任何腦海里的想法甸私，就像是和自己對話，不受任何拘束飞傀，這只是讓自己的內(nèi)心可以有一個出口颠蕴。當(dāng)然泣刹，也要適當(dāng)?shù)睾秃门笥蚜奶靸A述助析，打開許久不語的狀態(tài)犀被。
這些小事情，是為了在沉默的低迷生活中外冀，加入一點(diǎn)點(diǎn)美好的時刻寡键。如同雨滴，在雨天里雪隧，嗒嗒地落在你的傘上西轩，有一種奇妙邂逅的小心情。
有好心情很重要脑沿，不是么藕畔？
2 用早晨的健身開啟每一天
也許每一天的生活重重復(fù)復(fù)，或許也有不期而遇的事情發(fā)生庄拇，如果不能擁有滿日的歡喜注服，擁有一個能量飽滿的盈悅早晨，那就是一天的福祉措近。
運(yùn)動健身溶弟，對于容易低落沒有動力的人，其實是必需品瞭郑。它會給我們的身體和心理帶來很即時的反饋辜御。如同一根能量棒，只需要揮舞屈张，你就能夠獲得意料之外的能量擒权。那是一種安撫到身體和心靈的能量，并且是實時感受到自己本然存在的能量阁谆。
它會讓我們擁有更充沛的能量去迎接新的一天碳抄，其實，它是在呵護(hù)我們——以揮灑汗水笛厦，活動肢體的方式纳鼎。
沒有動力做運(yùn)動？什么都不想做裳凸？
請想象另一個平行時空中的你贱鄙，那另外的你，是你所渴望的狀態(tài)······其實“什么都不想做”只是一個當(dāng)下一刻的念頭姨谷，并不表示你即刻之后不想做不能做逗宁。所以“什么都不想做”并不是本真的，這個念頭一定會變化梦湘。
所以啊瞎颗，不想做的時候件甥，直接去做，一定會有意外驚喜哼拔。
讓每一天的運(yùn)動健身引有，都成為一種小期待，那是你的一件小幸事倦逐。
3 在每一天當(dāng)中譬正，為自己兌現(xiàn)一件自我實現(xiàn)的事
你期待自己成為什么樣的自己，那就從現(xiàn)在開始調(diào)整自己的“成分”檬姥。
如果要成為作家曾我，那么讓寫作成為你每日生活的成分；
如果要成為插畫師健民，那么讓畫畫成為你每日生活的成分抒巢；
如果要成為瑜伽老師，那么讓瑜伽成為你每日生活的成分······
讓你渴望成為的秉犹，成為現(xiàn)在即可每日完成的蛉谜。
一個人如果容易低落沒有動力，當(dāng)下的處境就會很混亂凤优，沒有把修葺自己的事情做到位悦陋，自然也很難穩(wěn)固自己的心。你喜歡的事筑辨，對你重要的事俺驶，只有在每天的固定時間里，確認(rèn)日常落地棍辕，才不至于在時間里感到空洞和飄搖暮现。
當(dāng)然，一下子沒能執(zhí)行到位也不必苛責(zé)自己楚昭，調(diào)整之后持續(xù)執(zhí)行就好栖袋，它會經(jīng)歷從做不到——做到——做不到——做到的過程。
重要的是抚太，這些事情塘幅，是讓你能夠成為自己的事。你能知道自己是誰尿贫，就爭取成為這樣的誰电媳。這樣的目標(biāo)感，會在實踐中驅(qū)動出你的自我認(rèn)同感庆亡，然后慢慢形成屬于自己的持續(xù)行動力匾乓，像塑造肌肉一樣，讓自己更有力量又谋。
直到拼缝，你有這樣的一種念頭——你一定要做這件事娱局，你知道你一定要這么做，不做不行咧七。
4 在本子里記下自己的日常
記下自己在不同的時間段都做了什么衰齐，以及自己的精神狀態(tài)。然后在周末回顧一周的日程猪叙，看看自己哪些事情落實的不夠好娇斩，知曉其中影響因素的外因和內(nèi)因分別是什么，保持回顧省察穴翩，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)。
你會發(fā)現(xiàn)锦积，這個記錄小本芒帕，就像自己的回憶錄一樣，讓你化身自己的旁觀者丰介，目睹自己前來過往的小段人生背蟆，窺見生活狀態(tài)背后的自己。
如果你能看見自己做了什么哮幢，沒做什么带膀，就可以知道哪些事情可以剔除，哪些事情可以置換橙垢，能夠讓自己擁有更豐盈緊致的生活狀態(tài)垛叨，才不至于容易陷入低迷，變得沒有動力柜某。
其實嗽元，無論遭遇什么，即使是沖擊喂击，只要愿意有所接納剂癌，調(diào)整自己，我們都可以變得更好翰绊。
人生有意思的是佩谷，在所經(jīng)歷之中，所有的各種事情监嗜，都來讓你不得已面對谐檀，然后，在此之中秤茅，去看到自己如何置身于一場“事故”稚补，又是如何脫身，并且成長進(jìn)化的框喳。
低迷失落课幕，沒有動力了厦坛，我們不害怕，也不慌亂乍惊，守護(hù)好自己的心杜秸，一次又一次的打擊，只是為了把自己看得更明白润绎。
要知道撬碟，人生如幻若影，你所想的莉撇，并非是事實呢蛤，你做了什么，才是事實棍郎。
故事結(jié)尾其障，你為更好的自己，做了點(diǎn)什么·····
在文字里獲得力量的我涂佃，希望透過文字賦力量予你?
? 所有的相遇励翼，都因你而來??
?在這里，見你所見~??
