【108善業(yè)銀行】用願力召喚奇跡［行動］
63.我這樣戒掉酗咖啡的習(xí)慣
我這輩子曾戒掉不少壞習(xí)慣十饥，例如最近我就戒掉了喝咖啡，這可不是件容易的事。
或許不喝咖啡對你來說輕而易舉，但戒咖啡這等大事平斩，可是比我在年少輕狂時要戒掉吃藥及喝酒還來得困難⊙士椋咖啡因可說是我的終極合法「 毒品」·了绘面，因為咖啡對我並不會產(chǎn)生立即的危害，所以我一直允許自己持續(xù)地酗咖啡侈沪。
人之所以長期把自己困在有害習(xí)慣裡的一個重要原因揭璃，就是「我們放任自己」例
如我們會縱容自己認(rèn)為：「一天一杯咖啡又不會要了我的命」，又或?qū)Ｏ耄骸肝抑?/p>
有趕工作進度時才會多喝幾捧杯好保持清醒」亭罪，就是這些不以為意的想法瘦馍，讓我們說服自己這些壞習(xí)慣并沒有多大壞處，即使在內(nèi)心深處我們都明白事實並非如此应役。
很多時候情组，我們也利用這些壤習(xí)慣來逃避面對一些更困難的狀況。以我來說箩祥，每當(dāng)我覺得生活不太順時院崇，就會求助於咖啡。但當(dāng)我誠實面對自己時袍祖，我很清楚知道我
不過是把咖啡當(dāng)作另一種毒品底瓣，也體認(rèn)到我必須停止「允許自己酗咖啡」的想法。是該戒掉咖啡的時候了蕉陋。
戒掉壞習(xí)慣剛開始產(chǎn)生的變化會讓人很不舒服捐凭，畢竟我們已經(jīng)受習(xí)慣擺佈那麼長一段時間了。如果光靠意志力去壓抑慾望凳鬓，嘗試改掉壞習(xí)慣茁肠，最後往往會失敗。為了
讓你在戒除惡習(xí)的過程中能好過一點缩举，我把自己成功戒掉咖啡的經(jīng)驗整理成下面三種方式垦梆。如果你對生活中有諸多無法戒除的壞習(xí)慣(或替代品)慼到痛苦時匹颤，就採用這樣的方式來擺脫它們吧。
把注意力放在現(xiàn)在
當(dāng)嘗試改掉壞習(xí)慣時奶赔，有種情況常會使人半途而廢，那就是我們已經(jīng)長期沈溺於
壞習(xí)慣所帶來的「甜頭」中杠氢，實在沒有信心自己是否能面對戒除癮頭後的局面站刑。
舉例來說，當(dāng)我決定要戒掉咖啡時鼻百，常會擔(dān)心如果咖啡癮一上來會克制不了自己绞旅。一旦這種想法冒出來時，我就只專注於當(dāng)下温艇，我會告訴自己因悲，我不需要去擔(dān)心明天的事，反正今天我就是不碰咖啡勺爱。這樣做對我非常有用晃琳。我就像這樣，每次只要開
始擔(dān)憂未來會變成什麼樣子時琐鲁，我就只想當(dāng)下的事卫旱，這也讓我成功達(dá)成對自己許下的承諾。
改燮呼吸的模式
呼吸是能量進出身體的方式围段，只要我們有意識地改變呼吸的模式顾翼，就會改變能量，進而影響我們的思想與感覺奈泪。每當(dāng)你發(fā)覺快要走回舊有壞習(xí)慣的老路時适贸，就做一個長長的深呼吸，你將會冷靜下來涝桅，重新調(diào)整能量拜姿，把精力放在新的好習(xí)慣上。
讓改變成為榆快的事
誰說改掉壞習(xí)慣就一定是種折磨冯遂？其實它可以是愉快的經(jīng)驗砾隅。要真正改變自己光靠意志力是不夠的，我們必須在改掉壤習(xí)償之後發(fā)現(xiàn)改變所帶來的輕鬆愉悅债蜜，如此
才能夠?qū)π碌牧?xí)慣感到快欒晴埂。心境改變，行為自然就會改變寻定。以我來說儒洛，當(dāng)我不再對咖啡念念不忘之後，反而愛上了有機茶狼速。
奇蹪訊息：改變對事物的看法琅锻，就能改變對它們的依賴。
