活了20多年，我終于發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密：一個(gè)人難受的時(shí)候裂允，總是想哭损离。
有人說社會很現(xiàn)實(shí)，就是要折磨你绝编，人生就是一場苦旅僻澎；有人說，瀟瀟灑灑十饥，坦坦蕩蕩窟勃，生活還有遠(yuǎn)方。
或喜或悲逗堵，或怒或哀秉氧，一切都是我們的情緒在影響我們。
一旦出現(xiàn)壞情緒蜒秤，我們就很難正常地行動(dòng)汁咏。
壞情緒分為四種：
1.過分煩躁
就是什么事也不想干，又擔(dān)心受怕作媚，非常不自在攘滩，想逃離，想盡快結(jié)束纸泡。
2.過分生氣
動(dòng)不動(dòng)就火冒三丈漂问，破罐子破摔，出言不遜女揭，傷害他人蚤假，事后又后悔莫及。
3.過分抑郁
我抑郁了吧兔，覺得別人都在針對自己勤哗，看自己笑話，看不開發(fā)生的事情掩驱，變得沉默寡言芒划，影響一整天的心情冬竟。
4.過分內(nèi)疚
“都怪我，就是因?yàn)槲覜]做好”民逼，無比自責(zé)泵殴，更加抬不起頭，掉入無底深淵拼苍。
情緒是我們自身的產(chǎn)物笑诅，我們得從本質(zhì)上來了解情緒。
心理學(xué)上用“ABC模型”來解釋情緒的產(chǎn)生, 其中A是引發(fā)我們情緒的事件疮鲫，B是我們對它的觀點(diǎn)吆你、看法，C是結(jié)果俊犯，也就是我們的情緒妇多。
很多時(shí)候，我們產(chǎn)生壞情緒燕侠，都試著去改變A者祖、抱怨A、抗拒A绢彤，覺得必須是外在環(huán)境有所改變七问，我們才能開心起來∶２埃可我們忽略了一個(gè)事實(shí)械巡，真正造成情緒C的，不是A饶氏，而是B讥耗。我們要努力改變的是自己對事物的信念、看法和期待嚷往，而不是去改變別人、改變環(huán)境柠衅。
這就是思維的重要性皮仁，同一件事，不同的人有不同的看法菲宴。
壞情緒我們得接受它贷祈，提醒自己這是正常現(xiàn)象喝峦，而不是被它所左右势誊。
對待情緒總有人會必須化，以偏概全化谣蠢，糟糕化粟耻。要么認(rèn)為自己必須得怎么樣怎么樣查近；要么掌握信息不完整就隨意評判一件事；要么就把結(jié)果想得非常糟糕挤忙。
無論是哪種霜威，都嚴(yán)重地阻礙了我們的行動(dòng)。
其實(shí)想一想册烈，只要不是死都是小事戈泼。我們每一秒都可以從頭再來。
難受是無意識地難受赏僧，快樂我們可以有意識地鍛煉大猛。
生活已經(jīng)這么苦了，不要再讓情緒來雪上加霜了淀零，我們要學(xué)會對自己好點(diǎn)挽绩。
