開啟今天的話題之前，我先請(qǐng)大家看一幅畫：

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此刻臊泰，你是否會(huì)心一笑蛉加？

童年，那遙遠(yuǎn)的記憶閘門被徐徐打開……

我小時(shí)候生活在農(nóng)村缸逃，沒有手機(jī)针饥、沒有iPad、沒有電腦需频，家里的電視是黑白的丁眼，電視節(jié)目是稀缺的，物質(zhì)是匱乏的昭殉，吃頓肉都是奢侈的……

但童年也是快樂的苞七。那些年，上山采野果挪丢，下河摸魚蝦蹂风，和小伙伴一起玩自制的陀螺……身上衣服永遠(yuǎn)是臟的。

大概9歲開始乾蓬，暑假農(nóng)忙時(shí)就被大人帶著一起下田勞作惠啄，11歲就上山砍柴，自己學(xué)著生火任内，踮著腳尖在高高的灶臺(tái)上學(xué)著煮飯……皮膚曬得黝黑撵渡，父親說：“苦嗎？怕嗎死嗦？怕苦怕累就得努力讀書趋距，考出去，才能改變命運(yùn)越除〗诟”

今天看到有家長問：孩子沉迷手機(jī)怎么辦靠欢？如何才能讓孩子少看電視少玩手機(jī)？

我想铜跑，家長憂心和希望的门怪，應(yīng)該有以下2點(diǎn)：

1.規(guī)避長時(shí)間使用電子產(chǎn)品帶來的不良影響；

2.不看電視锅纺、不玩手機(jī)掷空，多余的時(shí)間應(yīng)該如何有效利用，對(duì)孩子的未來更有幫助囤锉？

這兩個(gè)目的坦弟，其實(shí)應(yīng)該合并思考——

人性的本能是：趨樂避苦。

孩子為什么喜歡看電視官地、玩手機(jī)酿傍？這和成年人刷抖音、玩網(wǎng)游的原因有何不同嗎驱入？

答案顯而易見赤炒，都是為了輕松、快樂亏较、享受莺褒，即“趨樂”；同時(shí)雪情，這些“樂”可以讓人暫時(shí)忘掉眼前的“茍且”（學(xué)業(yè)遵岩、難題、分?jǐn)?shù)巡通、工作尘执、生活壓力……），即“避苦”宴凉。

很多成年人都曾吐槽：“抖音一時(shí)爽誊锭，抖后兩行淚”，總是情不自禁沉迷其中跪解，刷到“天荒地老”炉旷，而后是無盡的空虛與悔恨签孔。

解答這個(gè)問題叉讥，需要利用人性的另一個(gè)本能：趨利避害。

我那純樸的農(nóng)民父母說不出太多高深的大道理饥追，但他們讓我吃過苦图仓，感受過粗礪的生活，然后只輕輕地說了那樣一句話但绕，就重重地扎根進(jìn)我的心里救崔。后來我每每心生倦怠時(shí)惶看，都主動(dòng)給自己“擰緊發(fā)條”，頭懸梁錐刺股六孵，哪還敢想著貪玩纬黎？

努力學(xué)習(xí)，就是我趨利避害的選擇劫窒。

如果你想造一艘船本今，千萬不要鼓勵(lì)人們?nèi)シツ尽⑷シ峙涔ぷ髦魑　⑷グl(fā)號(hào)施令冠息，而是要教會(huì)他們?nèi)タ释蠛５臒o垠和高深莫測≡兴鳎——《小王子》

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接下來逛艰，我從以下3個(gè)方面談?wù)勎业挠^點(diǎn)：

1.電子產(chǎn)品對(duì)孩子成長有哪些危害？（簡要羅列搞旭，言不贅述）

2.孩子使用電子產(chǎn)品的合理時(shí)長是多久散怖？如何節(jié)制？

3.如何幫助孩子找到心中的那片“阂奚”杭抠？

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電子產(chǎn)品對(duì)孩子成長有哪些危害？

隨著電子產(chǎn)品的普及恳啥，近年來偏灿，越來越多孩子的童年陪伴，被“電子保姆”所取待钝的，危害是顯而易見的翁垂，以下簡要羅列，言不贅述：

1.近視硝桩。

2.注意力不集中沿猜、不愛思考

電視節(jié)目或視頻內(nèi)容動(dòng)態(tài)變幻，可能導(dǎo)致孩子注意力不集中碗脊、并養(yǎng)成不愛思考的習(xí)慣啼肩。

電視畫面、聲音等信息內(nèi)容不斷變幻衙伶，使孩子的大腦應(yīng)接不暇祈坠，來不及思考便跳到下一幀，逐漸養(yǎng)成被動(dòng)接收的習(xí)慣矢劲。

久而久之赦拘，當(dāng)讓他看到不變的內(nèi)容（例如老師上課）時(shí)，容易變得注意力不集中芬沉。

3.宅家久坐躺同，缺乏運(yùn)動(dòng)

?當(dāng)今很多家庭養(yǎng)出了小胖墩阁猜，除了物質(zhì)水平提高后營養(yǎng)過剩的因素，更多是由于很多孩子被電子產(chǎn)品“綁架”蹋艺，宅家久坐剃袍，缺乏運(yùn)動(dòng)。而肥胖又是兒童性早熟的一大誘因捎谨。

4.擾亂睡眠笛园，從而影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)

美國兒科學(xué)會(huì)指出，孩子玩手機(jī)或者平板電腦時(shí)侍芝，由于暴露在光線下（尤其是藍(lán)光下）研铆，加之觀看屏幕上刺激的內(nèi)容，會(huì)延遲或擾亂睡眠州叠，從而影響其在學(xué)校的表現(xiàn)棵红。

5.不利于孩子早期大腦發(fā)育，同時(shí)導(dǎo)致孩子現(xiàn)實(shí)感缺失咧栗，社交障礙

任何屏幕互動(dòng)逆甜，都比不上面對(duì)面的親子互動(dòng)，后者更有利于孩子早期大腦的發(fā)育致板，包括認(rèn)知交煞、語言、邏輯推理等各種能力的發(fā)展等斟或。

孩子的成長過程素征，需要與同齡人互動(dòng)，在交往中相互學(xué)習(xí)萝挤。與電子產(chǎn)品親密接觸而疏于和小伙伴的面對(duì)面交流御毅，會(huì)造成孩子現(xiàn)實(shí)感的缺失和社會(huì)交往能力的障礙。

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孩子使用電子產(chǎn)品的合理時(shí)長是多久怜珍？如何節(jié)制端蛆？

注意！是“節(jié)制”在一個(gè)合理的時(shí)長酥泛，并非“杜絕”今豆。

如今線上優(yōu)質(zhì)的視頻和教育資源很多，即使不讓孩子玩游戲柔袁，家長也不可能完全杜絕讓孩子在智能設(shè)備上學(xué)習(xí)呆躲。

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾發(fā)表過專題文章，呼吁為了孩子的健康成長瘦馍，應(yīng)該鼓勵(lì)他們“少坐歼秽、多玩”(sit less and play more)，并且建議以2歲為分水嶺：

2歲以下不建議孩子在智能媒體情组，包括看電視燥筷、看視頻、玩電腦游戲時(shí)久坐院崇；

2歲以上的孩子需要將屏幕時(shí)間限制在每天1小時(shí)內(nèi)肆氓，且越少越好。

美國兒科學(xué)會(huì)曾推薦過一套“媒體計(jì)劃”的控制方法底瓣，只需輸入孩子的年齡谢揪，就會(huì)跳出來硬性規(guī)定的最低“睡眠時(shí)間”和“體育活動(dòng)時(shí)間”。

在此基礎(chǔ)上捐凭，家長可自由選擇其他項(xiàng)目的時(shí)長拨扶，包括但不限于每天給孩子安排戶外活動(dòng)、家庭時(shí)光茁肠、自由玩耍患民、親子閱讀等等，從而“擠占”掉單純的屏幕時(shí)間垦梆。

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以2-5歲的孩子為例匹颤，用“時(shí)間分配”的思路去解決“屏幕時(shí)間過多”的問題——

【推薦】睡眠時(shí)間至少11小時(shí)

【推薦】戶外活動(dòng)時(shí)間至少1小時(shí)（可包含在幼兒園時(shí)間里完成）

【假設(shè)】幼兒園時(shí)間為9小時(shí)（8：30-17：30）

【其他】接送、洗漱托猩、早晚飯和洗澡等時(shí)間合計(jì)約2小時(shí)

【剩下】僅剩2小時(shí)

這2小時(shí)如果能這樣安排：

【閱讀】0.5小時(shí)親子閱讀

【游戲】0.5小時(shí)孩子的自由活動(dòng)（例如搭建樂高印蓖、拼圖游戲等）

【親子】0.5小時(shí)睡前親子時(shí)光，講故事京腥、唱兒歌赦肃、哄睡等

【剩下】僅剩0.5小時(shí)屏幕時(shí)間

——?jiǎng)偤眠_(dá)標(biāo)！

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如何幫助孩子找到心中的那片“汗耍”摆尝？

1.高質(zhì)量陪伴的親子時(shí)光

親子陪伴的時(shí)光可以做的事情有很多：

跟孩子一起搭積木、玩樂高因悲；

跟孩子一起玩角色扮演的游戲堕汞；

跟孩子玩捉迷藏；

帶孩子到戶外放風(fēng)箏晃琳；

還可以教孩子玩父母童年時(shí)的游戲讯检，跳房子、打陀螺卫旱、撿石子……

無論玩什么人灼，只有一個(gè)重點(diǎn)，父母也放下手機(jī)顾翼，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品投放。全心全意、心無旁騖地高質(zhì)量陪伴适贸，才是最好的親子時(shí)光灸芳。

如果這個(gè)過程中涝桅，父母還是手機(jī)不離身、心不在焉烙样，等于告訴孩子冯遂，手機(jī)比這些游戲更有趣，手機(jī)比孩子更重要谒获。此后蛤肌，父母再如何訓(xùn)導(dǎo)電子產(chǎn)品的危害，孩子都很難真心接受批狱。

2.父母經(jīng)常帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)裸准，逐步引導(dǎo)孩子培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)興趣與專長

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，令孩子更加陽光赔硫，充滿自信炒俱。

父母親自帶領(lǐng)孩子的運(yùn)動(dòng)過程，更能令孩子全情投入卦停，通過不斷的嘗試和體驗(yàn)向胡，幫孩子培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，當(dāng)興趣變成特長惊完，那種掌控感和成就感可以使興趣更持久僵芹。

無論足球、籃球小槐、羽毛球拇派、網(wǎng)球、游泳凿跳、跑步……運(yùn)動(dòng)本身能鍛煉人的意志力件豌、耐力和勇氣，令孩子更積極控嗜、樂觀茧彤。

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3.讓孩子從小愛上閱讀

同樣是接收信息，閱讀是靜態(tài)的疆栏，專注的曾掂，能引發(fā)思考的。

當(dāng)然壁顶，閱讀相比看電視和電腦視頻珠洗，更困難，孩子容易排斥若专。這就需要家長的引導(dǎo)和長期陪伴许蓖。

我曾經(jīng)這樣做，或許你可以參考——

首先，這是一個(gè)長期引導(dǎo)和培養(yǎng)的過程膊爪，其次自阱，這需要父母的榜樣效應(yīng)。

①從孩子開始用“咿咿呀呀”的嬰語跟父母互動(dòng)開始蚁飒，每晚的哄睡時(shí)光动壤，我都搜腸刮肚地給孩子唱兒歌萝喘、背古詩淮逻，那便是最早的聲律啟蒙，也許他聽不懂阁簸，但可以磨耳朵爬早；

②當(dāng)孩子可以自主坐著用手指笨拙地給書翻頁時(shí)，我每天都給他讀繪本启妹，有時(shí)他會(huì)樂此不疲地愛上同一個(gè)故事筛严，我每重復(fù)讀一遍，他都很滿足地對(duì)我笑饶米；

③當(dāng)他學(xué)會(huì)表達(dá)桨啃，我會(huì)請(qǐng)他給我講繪本故事，他用自己匱乏的語言試著解讀他對(duì)圖畫的理解檬输，有時(shí)候講得虎頭蛇尾照瘾，有時(shí)候則是不知所云，但有什么關(guān)系呢丧慈？我依然會(huì)由衷地發(fā)出贊嘆析命，有時(shí)和他一起補(bǔ)充著把故事演繹出多個(gè)版本。

④長期閱讀繪本的過程逃默，令他比同齡的孩子更早識(shí)得一些漢字鹃愤，我們一起逛超市、一起去商場完域，任何有漢字的地方软吐，他都會(huì)敏感地捕捉到，并仔細(xì)辨認(rèn)吟税，遇到不認(rèn)識(shí)的字便指著讓我教凹耙。

⑤當(dāng)他認(rèn)識(shí)的方塊字越來越多，他就越是喜歡看書乌妙，這時(shí)候他熱衷于給我讀故事使兔，不再是不著邊際地信口胡諂，是照著書本逐字逐句的讀藤韵。而我的贊美虐沥，令他備受鼓舞，越發(fā)地?zé)釔坶喿x。

⑥現(xiàn)在他五年級(jí)欲险，他讀過的課外書已經(jīng)能擺滿一個(gè)小書架镐依，現(xiàn)在閱讀對(duì)他而言，就像吃飯睡覺一樣日常天试。我們有時(shí)候會(huì)在晚餐的時(shí)間槐壳，交流近期閱讀的心得。

我家客廳的75寸大電視喜每，基本上只在老人來短住時(shí)务唐，他們白天悶解看一看。我們一家三口带兜，常常好幾個(gè)月也沒有打開過一次電視枫笛，它就像個(gè)擺設(shè)。

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4.家長可以利用節(jié)假日刚照，帶孩子離開喧囂的城市刑巧，體驗(yàn)一段沒有電腦、電視的生活无畔，讓他們體會(huì)到“原來沒有電視和游戲啊楚，也可以過得很愉快』胝茫”

我和孩子爸爸的老家都在農(nóng)村恭理，寒暑假讓孩子回農(nóng)村生活一陣子，外公帶他到菜地里摘豆闸昨，任憑他在田野里奔跑蚯斯，夏天摘瓜，冬天采橘……

玩累了饵较，就回家寫幾頁假期作業(yè)拍嵌，外婆養(yǎng)的小狗跑了進(jìn)來，靜靜地趴在旁邊的地上……

享受著田園時(shí)光循诉，他絲毫不會(huì)懷念電子產(chǎn)品陪伴的時(shí)光横辆，甚至有時(shí)會(huì)忘了給遠(yuǎn)方的爸爸媽媽打電話。

總結(jié)：

讓孩子從現(xiàn)實(shí)的互動(dòng)游戲中茄猫、閱讀中狈蚤、運(yùn)動(dòng)中、旅居生活中找到他心中的那片“夯Γ”脆侮，你無需再對(duì)電子產(chǎn)品嚴(yán)防死守，因?yàn)槲⒆拥挠腥さ氖绿嗔恕?/p>

如果你的孩子“戒”不掉電子產(chǎn)品勇劣，請(qǐng)想一想——

是否你高質(zhì)量的陪伴太少了靖避？

是否你本身也是重度低頭族潭枣？

你是否對(duì)孩子的不合理要求，做不到堅(jiān)定地拒絕幻捏？

節(jié)假日你喜歡窩在沙發(fā)葛優(yōu)癱嗎盆犁？你有多久沒有帶孩子一起運(yùn)動(dòng)了？

你對(duì)孩子的日常作息有規(guī)劃嗎篡九？你是堅(jiān)決的監(jiān)督者嗎谐岁？

如何才能讓孩子少看電視少玩手機(jī)？你找到問題的根源了嗎榛臼？你覺得怎么做最好呢伊佃？

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