走進正念禪的世界：
行走坐臥皆是禪，讓心回歸身體既是正念睡陪。
1.工作就是修行的道場寺渗。
2.清晨立愿匿情，辨識內心深處欲望和想法，將自己導向正念信殊。
3.喜歡即得到炬称，是一種自私，愛即付出涡拘，從不貪圖回報玲躯。
4.強化正念的力量，需要一種刻意的儀式鳄乏。
例如在經一本書《小王子》里面被馴化的狐貍和小王子的對話：
“什么是‘儀式'? ”小王子問跷车。
“這同樣是一件早已被人遺忘的事情」埃”狐貍說姓赤，“它就是讓某一天和別的日子不一樣，使某一個時刻和別的時間不一樣仲吏。例如不铆，捉我的那幫獵人們就有一個儀式。他們每逢周四都與村子里的姑娘們跳舞裹唆。于是誓斥，對我來說，周四就是美妙的一天许帐！因為我就可以趁著舞會時間去葡萄園里散步劳坑。假如獵人們不在固定的日子去跳舞，那么每天都一個樣兒成畦，我便沒有假期了距芬。”
5.打破二元對立思維循帐，拆除工作與自由的界限框仔，提升自我從平常工作中獲取成功與喜悅的能力。
事實是拄养，做每一件事的時候离斩，如果全部的身心能夠專注于此，我們就能獲得自由與喜悅瘪匿。做一件事跛梗，就全心全意地對付這件事，忘記其他的任何念頭棋弥，這就是愉悅的秘訣核偿。
6.學會安撫自己的情緒，好情緒和壞情緒都是“自己的孩子”顽染，用心去照顧Ta宪祥。
7.快樂不是一種感受聂薪，而是一種能力。當你發(fā)覺自我感受快樂的能力在降低蝗羊，要有意識的刻意練習。
