? 生活中有一種壞情緒給我們帶來心緒不寧塞俱、煩躁不安蜓席，兇手就是:---焦慮。
『焦慮是什么』
? 焦慮是一種常見的情緒失調(diào)捐腿，也許是對某種事物的長期恐懼纵朋，也許是面對未知的不安，也許是當下的某種緊張情緒茄袖。焦慮情緒的關(guān)鍵有兩個方面：
一威脅操软。焦慮始于對威脅的感知，比如不確定的將來和可能存在的危險宪祥。一次即將到來的個人公開發(fā)言寺鸥，高發(fā)癌癥的數(shù)據(jù)報道猪钮，都會在不同人的眼中帶來潛在的威脅。焦慮胆建，也會由此發(fā)芽烤低。
二關(guān)切。關(guān)切指的是對人或事的在意笆载。沒有關(guān)切扑馁，就不會焦慮。雖然你可能面臨失業(yè)凉驻，但你壓根就不在意這份工作腻要，失去它自然不會產(chǎn)生焦慮的感覺。事實上涝登，威脅未必真實存在雄家，但只要你感覺到了危險，并且對此產(chǎn)生關(guān)切胀滚，焦慮就會隨之而來趟济。正如希臘哲學(xué)家愛比克泰德所說“真正妨礙人們的不是事情本身，而是對事情的看法咽笼∏瓯啵”
『焦慮的來源』
一過去的刺激。很多焦慮的產(chǎn)生剑刑，是因為對曾經(jīng)受到的刺激產(chǎn)生恐懼媳纬，就像嗆過水的人不敢游泳，感情受挫的人不敢戀愛一樣施掏，一旦受過刺激钮惠，就覺得很有可能還會發(fā)生，陷入“揮之不去”的焦慮之中七芭。
二未來的模糊素挽。如果要參加一個比賽，什么時候我們會最焦慮抖苦？自然是等待比賽開始的時候。因為那段時間腦海里充滿了對未知的恐懼米死，會越想越覺得事情特別可怕锌历。未知的明天，充滿了不確定峦筒，這種模糊的將來究西，會讓人坐立不安，陷入“無能為力”的焦慮之中物喷。
三外界的否定卤材。人生活在團體中遮斥，難免受到外界評價的影響，害怕被否定扇丛，是導(dǎo)致焦慮的常見因素术吗。比如，別人如何看待我帆精？不喜歡我怎么辦较屿？穿什么衣服才得體？說什么話才合適卓练？與外界發(fā)生聯(lián)系的時候隘蝎，很容易讓人陷入“不知所措”的焦慮之中。
『對抗焦慮的方法』
一逐級面對焦慮源
? 焦慮之所以會揮之不去襟企，很大程度上就是因為我們下意識地回避問題嘱么。一味退讓，焦慮仍在顽悼，勇敢面對曼振，才能換來真正的解脫。這種逐級面對焦慮源的方法告訴我們表蝙，如果一段時間必須暴露于恐懼面前拴测，人慢慢會習慣并接受恐懼。根據(jù)自己的承受度府蛇，安排一個階段逐級面對集索，你會發(fā)現(xiàn)，事情并沒有你想象得那么可怕汇跨。
二提前演練
當我們要面對未知的事情時务荆，不要給自己設(shè)定毫無根據(jù)的障礙，可以通過提前演練穷遂，讓自己進行可視化想象函匕，通過對未來更有把控感而戰(zhàn)勝焦慮。
三勇敢溝通
人在不作為的時候最焦慮蚪黑。不知道別人是否喜歡自己盅惜，可以主動示好，積極交流忌穿，從當事人或者旁人那里尋找答案抒寂。不知道自己的做法是否正確，就向家人或者朋友求助掠剑，讓他們幫忙分析判斷屈芜。
總之，不要被動等待而要積極尋求外界的反饋，否則井佑，很可能被“假想的怪獸”弄得焦慮不堪属铁。焦慮可大可小，影響我們生活的方方面面躬翁，勇敢戰(zhàn)勝它焦蘑，會讓我們重獲輕松愉悅的生活。
