自律是對自己從思想和行動上的有效管理。它一定是有約束的成分在伊滋，否則隨心所欲碳却，人的懶貪欲將霸占整個身心。
我們大部分人都想成為有駕馭能力的人笑旺，無論是對工作昼浦，同事關(guān)系，還是自己的家庭筒主、生活等关噪，都需要這樣一粒春藥，那就是自律乌妙。
自律是一種自由使兔，是對自己最好的負責。
如果你以為自律只是對自己的身體和心靈產(chǎn)生影響藤韵，那就小看了自律虐沥，因為我們每個人都聯(lián)系到世間萬物，而自律也跟隨我們一起延伸到世間萬物泽艘，它是一種雋永的存在欲险。
舉個栗子：對身體的自律，讓你有了健康有型的身材匹涮，你穿上合體的衣服天试，在家人、朋友然低、工作伙伴喜每、客戶面前呈現(xiàn)更好的第一印象务唐，從而，你也會有更好的自信和微笑灼卢，這绍哎，都是一切美好的開始。
接下來鞋真，請允許我談一談崇堰，自律，這一顆春藥涩咖，在我身上的產(chǎn)生的變化吧海诲。
自律&健身
身邊大部分朋友，看到我的身材總是說檩互，你真瘦特幔，怎么吃都不胖啊。
其實我是165的身高闸昨，體重在102徘徊蚯斯，十多年從沒跌落到三位數(shù)以內(nèi)。這樣的身材對明星來說饵较，算是胖了拍嵌，對普通人來說，還算是合適的循诉。
而我并沒有一副吃不胖的身體横辆，也沒有絕世美顏，所以一直在刻意的控制和保持茄猫，身材對我來說狈蚤，沒有自律，就沒有現(xiàn)在那么多朋友嘴里的羨慕划纽。
那么我是如何做的呢脆侮，有如下三點：
第一，每頓三餐勇劣，不吃零食（像餅干他嚷、糖、干果芭毙、蛋糕等等），實在餓了卸耘，可以吃紅棗核桃（對于女性來說退敦，這兩種食品都是很好的補充營養(yǎng)和提升血氣的東東）；
第二蚣抗，每頓飯后侈百，保證站立半個小時瓮下。反正就是不讓屁股和板凳挨著，你可以站著看書钝域，刷碗讽坏，聽歌，看視頻例证，散步等等路呜，否則容易事物擠壓在肚子里，囤積脂肪织咧，腰臀都是重災(zāi)區(qū)胀葱。
第三，在還沒有專業(yè)健身計劃的時候笙蒙，保證每晚在家做30-40分鐘運動抵屿。無需器材，不需要一氣呵成捅位，碎片時間轧葛，伸腿即來。比如壓腿艇搀、踮腳跟尿扯、提拉韌帶、肩倒立中符、扭腰等等姜胖，我能想到的可以隨時做的運動，都會做起來淀散，像洗衣機右莱、凳子、榻榻米档插、床板都是我的運動輔具慢蜓。
在家的時候，時間是擠出來的郭膛，比如孩子玩玩具晨抡、和他聊天的時候，刷碗的時候则剃，看電視的時候等耘柱。
如果出差在酒店，那就更自由了棍现，有落地鏡调煎，有大的空間，沒有人干擾己肮，放著音樂士袄，壓腿拉筋肩倒立都可以做起來悲关。
所以，自律告訴我娄柳，定點吃飯+八點后不進食（除非有活動）+晚間運動=睡覺前基本能感受到肚子里的空腹感寓辱。
有時候因為晚上吃的高熱量的，可能還無法完全消耗赤拒，沒關(guān)系秫筏，睡覺也是在消耗能量，不要有慚愧感需了，美美的睡吧跳昼。
而有時候這樣一套下來，睡覺時肋乍，會有強烈餓的感覺鹅颊，OK，你已經(jīng)卡路里完全清零墓造，還是美美的睡吧堪伍。
第二天早上起來，你一定會忘記前晚的餓觅闽，同時也會感謝昨晚那么努力鍛煉的自己帝雇。
對于身材的管理，我很欣賞瀟灑姐王瀟姐說的一句話蛉拙，死守住自己的腰尸闸，因為這是少女和大媽的分水嶺；同時她的另一句話孕锄，我還在努力做吮廉，就是當你不餓的時候，就要放下筷子離開餐桌畸肆。
好帥好酷的話宦芦，真的是強自律的表現(xiàn)，要給一萬個贊轴脐。
自律&心態(tài)
前段時間出差调卑，和兩年沒見的大學同學見面，想著第二天要加班大咱，晚上我們一起吃好吃的恬涧，然后去逛街，她有幾個現(xiàn)象讓我印象深刻碴巾。
我們互拍照片溯捆，拿著自拍桿，因為我喜歡笑餐抢，所以很多照片都是笑容綻開现使，她說你笑的像喝蜂蜜一樣，我說我就是開心啊旷痕。然后我給她拍照碳锈，她看了后各種不滿意，不是表情不到位欺抗，就是說顯得胖售碳，要不就說個子低，或者說顯得老绞呈。
其實我想說對她說贸人，親愛的，你雖然經(jīng)常跑步佃声，但是你晚上不注意飲食艺智，吃胖了腰圍，現(xiàn)在還在責怪自己身體圾亏，拍照時候不顯得瘦十拣；你經(jīng)常說自己不好看，沒人關(guān)心志鹃，心事重夭问，所以一張容顏才會顯老；你說了那么多對自己的否定曹铃，那還怎么自信的微笑呢缰趋。
親愛的，你如果想變得更好陕见，就要管住自己的飲食秘血，即便管不住，也要邁開自己的雙腿淳玩。什么都不做直撤，還在嘲笑，吐槽自己蜕着，每說一句其實是對心里的一定傷害谋竖，那還如何去看這個世界的美好呢。
我眼睛里的景色都是美好的承匣，我保持樂觀的心態(tài)蓖乘，我客觀看待自己的缺點和優(yōu)點，秉持發(fā)揚優(yōu)點韧骗，彌補缺點嘉抒；
所以每一個親愛的你，都要正視自己的心袍暴，你的魅力可以是外在些侍，也可以由內(nèi)而發(fā)隶症。
自律&穿著
對于穿著的自律要求，其實我還挺有感悟的岗宣。首先我一直是在科技型的互聯(lián)網(wǎng)公司蚂会，男多女少，女的少的話耗式，穿合體漂亮衣服的女生概率就會更少胁住。
但是，我一直對自己說刊咳，即便今天你不見客戶彪见，不開會，還是要保持職業(yè)穿著的習慣娱挨。
我記得剛?cè)肼殘鰰r余指，夏天很多女生都穿那種涼拖，我還是一直絲襪和不露腳趾的鞋子让蕾，當時我開玩笑的說浪规，我穿的不是絲襪是職業(yè)態(tài)度。現(xiàn)在想來探孝，真是有一種執(zhí)念哈笋婿。
把職業(yè)穿著作為自己的習慣，穿上它顿颅，就告訴自己缸濒，寶貝，上班了粱腻，好好工作庇配。
而我有時候穿的職業(yè)，真的會出現(xiàn)今天臨時安排見客戶绍些，或者見BOSS的時候捞慌。每一次對外的印象都是你每天印象的積累。
記得一個大周五柬批，我們給老板匯報啸澡，當天我穿了一件職業(yè)裙，老板進來對我說氮帐，你怎么穿這么職業(yè)嗅虏，我說我很重視今天的會啊。當老板對你有了一個職業(yè)印象后上沐，在遇到一個場景和你契合的時候皮服，自然會想到你，這就是機會來臨前的鋪墊。
當然龄广，對穿著的自律硫眯，也讓我很注重上班期間衣服的風格選擇，會在閑暇時間择同，看一些時尚新聞舟铜，關(guān)于裝扮、穿衣奠衔、搭配的等等。
雖然目前買不起這些大牌衣服塘娶，但是提升自己穿著的品味和衣服品質(zhì)的判斷力還是很有價值的归斤。
自律&思考
如果讀書是一種和作者的對話，那么思考刁岸，就是和自己內(nèi)心的交流脏里。
我給自己的要求是，每天讓自己內(nèi)心認真思考一段時間虹曙∑群幔可以是上班期間，可以是下班路上酝碳，可以是臨睡前矾踱。
思考，很多時候疏哗，是一種內(nèi)心的獨白和審判呛讲。不知道你是否有這樣的感受。一天忙碌的下來返奉，其實坐下來后贝搁，覺得內(nèi)心還是空空的，因為你缺少和自己內(nèi)心對話的時間芽偏。
不管是思考工作雷逆，家庭，學業(yè)或者自身污尉，朋友等等膀哲，都會獲得不同的認識。
我記得一天晚上坐地鐵回家十厢，旁邊很多拿著手機低頭看東西的朋友等太，當時我也正在看一篇新聞，抬起頭來后蛮放，我忽然很厭棄這樣沉浸在手機的世界里缩抡。于是，我關(guān)上手機，閉上眼睛瞻想，開始思考一些問題压真，雖然我最終沒有得到一些結(jié)論，但是思考的過程蘑险，讓我對自己和未來有了一些重新的認識滴肿，內(nèi)心是一種釋然。
所以佃迄，每天泼差，我都要求留給自己思考的時間，和內(nèi)心對話呵俏，這真的非常重要堆缘。
總之，自律普碎，是你對美好自己的成全吼肥！
