作者 | 衛(wèi)斯理
分心是現(xiàn)代人生活中的一大頑疾舰罚。
我們的注意力在手機(jī)和電腦之間不斷切換纽门，在工作和娛樂(lè)中不斷打斷，導(dǎo)致我們很難長(zhǎng)時(shí)間專注于一件事或者一個(gè)人营罢。
而如今赏陵，讓我們分心的事物只增不減。
所有的APP設(shè)計(jì)宗旨都是希望能夠更多的獲取用戶的關(guān)注和時(shí)間饲漾，所以我們每個(gè)人都有必要掌握一些能夠應(yīng)對(duì)分心的方法蝙搔。
分心未必是我們的過(guò)錯(cuò)，但是處理分心的職責(zé)還是在自己身上考传。
今天就來(lái)聊一聊關(guān)于分心這件事吃型。
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分心讓我們無(wú)法集中注意力
無(wú)論是工作還是生活，想要有高效產(chǎn)出僚楞，就必須要有專注力勤晚。
如果我們經(jīng)常分心，做事時(shí)就無(wú)法保持注意力集中镜硕，高效也就無(wú)從談起了运翼。
如果你打算寫作，當(dāng)你準(zhǔn)備動(dòng)筆開始寫時(shí)兴枯，手機(jī)響了血淌，一看是老朋友發(fā)來(lái)的消息。
你放下寫作财剖，拿起手機(jī)跟老朋友聊起家常悠夯，等你們聊完，突然發(fā)現(xiàn)不知不覺(jué)中一個(gè)小時(shí)已經(jīng)過(guò)去了躺坟。
此時(shí)你已經(jīng)記不起來(lái)沦补，剛剛是準(zhǔn)備寫什么內(nèi)容了。
你又要重新去思考咪橙、重新去定心準(zhǔn)備寫作的事情夕膀。
手機(jī)分散了你的注意力虚倒，破壞了你原本寫作的時(shí)間，讓你不知不覺(jué)中浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)的時(shí)間产舞。
分心魂奥，就是把我們的注意力從我們真正想做的事情上拉走。
雖然看朋友找我們聊天是一個(gè)小插曲易猫，也不是什么大事耻煤。
這些不起眼的小事，恰恰是造成我們拖延的很重要的因素准颓。
類似的情況在日常生活中比比皆是哈蝇，如果你經(jīng)常被一些外在的事情所分心，如果你也意識(shí)到這不是你要的生活攘已，那我們就必須要做出改變炮赦。
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讓你分心的3種原因
要想改變分心的習(xí)慣，就必須要意識(shí)到讓我們分心的原因贯被。
1）環(huán)境因素的影響
我們處在什么環(huán)境很重要眼五。
古人云：出淤泥而不染，當(dāng)我們處在嘈雜彤灶、充滿分心的環(huán)境中時(shí)，我們是很難集中注意力的批旺。
想象下幌陕，如果你想在KTV中寫作，你能寫好嗎汽煮？如果你想在蚊蟲飛舞的地方睡覺(jué)搏熄，你能睡得著嗎？
手機(jī)對(duì)我們的影響也不容小覷暇赤。
我們現(xiàn)在每天最重要的“伙伴”應(yīng)該非手機(jī)莫屬心例，醒來(lái)第一件事就是找手機(jī)，睡覺(jué)前最后一件事也一定是玩手機(jī)鞋囊。
但是如果我們正在工作止后，手機(jī)不斷給你推送各種新聞，你能不受其干擾么溜腐？
環(huán)境的影響很多時(shí)候并沒(méi)有那么明顯译株，但是我們必須要意識(shí)到它的存在。
2）他人做事的影響
他人也會(huì)對(duì)我們的工作/生活產(chǎn)生一定的影響挺益。
假設(shè)你晚上回去想好好學(xué)習(xí)一門課程歉糜，但是你的朋友隔三差五叫你出去聚餐，出去喝酒望众。
一次兩次你還能抵抗匪补，但是如果朋友一直叫你伞辛，你很快就會(huì)放棄學(xué)習(xí)，跟他出去聚餐了不是夯缺？
這就是為什么我們要找志同道合者始锚，當(dāng)你在圖書館時(shí)，你身邊都是愛(ài)學(xué)習(xí)的人喳逛，那你自然也就靜下心來(lái)學(xué)習(xí)瞧捌，當(dāng)你身邊都是談天說(shuō)地的人，你自然也就想加入他們润文。
并不是說(shuō)你的意志力不夠姐呐，而是他人對(duì)我們的影響實(shí)在太強(qiáng)了。
3）自己思緒的影響
自己的心結(jié)也是一個(gè)很重要的因素典蝌。
就像一個(gè)敏感的人曙砂，一點(diǎn)微不足道的小事就能勾起他鋪天蓋地的回憶，甚至是陷入消極的情緒中不能自拔骏掀。
漫漫人生中鸠澈，能夠?qū)ξ覀冊(cè)斐筛蓴_的因素太多了，如果我們把這些影響個(gè)人成長(zhǎng)的因素都放在心中截驮，那我們就沒(méi)有心思再去思考有關(guān)成長(zhǎng)的內(nèi)容了笑陈。
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如何避免分心
意識(shí)到讓我們分心的因素后，我們要做的就是對(duì)癥下藥葵袭，根治分心的毛病涵妥。
1）屏蔽環(huán)境的影響
找到一個(gè)適合自己的環(huán)境，來(lái)屏蔽環(huán)境對(duì)我們的干擾坡锡。
比如蓬网，如果你想學(xué)習(xí)，可以給自己尋找學(xué)習(xí)的環(huán)境鹉勒，可以在家帆锋、可以在圖書館，但是千萬(wàn)不要去娛樂(lè)的地方禽额。
其次锯厢，屏蔽手機(jī)的影響，當(dāng)你開始聚焦做事時(shí)绵疲，不妨將手機(jī)調(diào)整至靜音模式哲鸳，同時(shí)將手機(jī)反過(guò)來(lái)放置在桌上，這樣一來(lái)盔憨，我們看不到的時(shí)候自然就不會(huì)受到其影響了徙菠。
2）找到志同道合者
當(dāng)你置身圖書館時(shí)，身邊都是學(xué)習(xí)的人郁岩，那你也會(huì)投入學(xué)習(xí)的過(guò)程中婿奔。
所以缺狠，我們需要找到一群志同道合者，一起學(xué)習(xí)萍摊、一起成長(zhǎng)挤茄，才能避免被他人的談天說(shuō)地所影響。
三人行必有我?guī)煴荆绻闵磉叾际钦鞀蕵?lè)的人穷劈，你自然也差不多。
3）調(diào)整自己的心態(tài)
拒絕讓那個(gè)自己分心的事踊沸，回歸本真歇终。
人們學(xué)會(huì)了不斷往自己身上添加重?fù)?dān)：金錢、榮譽(yù)逼龟、房子评凝、車子，我們?cè)谇斑M(jìn)的過(guò)程中背負(fù)了太多的東西腺律，容易讓自己失去本真奕短，忘記自己本來(lái)的目標(biāo)。
就像歌德曾說(shuō)：“一個(gè)人不能騎兩匹馬匀钧，騎上這匹就會(huì)丟掉那匹翎碑。聰明人會(huì)把凡是分散精力的要求置之度外×窦瘢”
詩(shī)人口中的“另一匹馬”指的就是那些讓我們分心的事物杈女。漫長(zhǎng)的一生中，對(duì)我們?cè)斐筛蓴_因素的事情太多了吊圾，只有把它們?nèi)P推開，留出一方凈土翰蠢，才能安置那些對(duì)我們真正有意義的项乒、重要的事物。
作者：衛(wèi)斯理梁沧，一個(gè)向往詩(shī)和遠(yuǎn)方的80后檀何，10多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，專注于研究職場(chǎng)效率提升廷支，希望帶你一起提升效率频鉴。公號(hào)：衛(wèi)斯理說(shuō)
看完記得關(guān)注@衛(wèi)斯理說(shuō)
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