最近小伙伴們一起看《哈佛幸福課》，是積極心理學的課程呜袁。積極情緒是我們都需要的一個心理狀態(tài)度迂，它會讓你做事情更有效率藤乙，會讓你更成功，那么我們如何培養(yǎng)積極情緒英岭？
“我為什么會犯這么粗心的錯誤湾盒？”
“我男朋友為什么沒以前對我那么好了？”
“我老婆為什么總是說我這里做的不好诅妹，那里做的不好？”
“臭小子，別人家的孩子都考了滿分吭狡，你為什么才85分尖殃？”
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是不是發(fā)現(xiàn)生活中，我們總是在問類似這樣的問題划煮？工作之中送丰，我們因為做錯了一件事，而寢室難安弛秋，耿耿于懷器躏；我們生活中，情侶生活在以前久了蟹略，就會覺得男朋友沒有以前好了登失；我們家庭中，覺得老婆總是在說自己各種不好地方挖炬；我們的孩子中揽浙，總感覺為什么不如別人家的。為什么意敛？為什么我們的生活中充滿了這么多問題馅巷，為什么我們身邊有這么多糟糕的事情？
這是因為我們問錯了問題草姻，當我們的問題是有關糟糕的事情時钓猬，我們陷入了隧道視野，我們只會去關心這些糟糕的事情撩独。
也許逗噩，我們工作是最近做得太好了，然后一切都很順利跌榔，我們習慣了工作上沒有任何問題的狀態(tài)异雁，然后不小心犯了一個粗心的小錯誤，但我們因為問了一個錯誤的問題僧须，我們的視野只限制在這個問題上纲刀。
也許，你和你男朋友在一塊久了担平，你的男朋友那種關心示绊，那種呵護灸蟆，已經讓你習慣了启泣，你就感覺沒有以前對你那么好了。
也許充择，你老婆說你這里不好那里不好取胎，只是因為她很關心你展哭，這是一種愛你的方式湃窍，想讓你變得更優(yōu)秀、更健康匪傍。
也許您市，你的孩子雖然只考了85分，是他最近用心聽課努力復習的結果役衡，而他名次也是從班上30名上升到了前10名茵休。
其實，除了工作手蝎、生活榕莺、家庭中，我們的社會中也充斥著各種各樣報道負面事情的新聞（相比于國外棵介，國內還算是很好的）钉鸯。xxx地方發(fā)生了戰(zhàn)爭，xxx地方出現(xiàn)了航空事故鞍时，xxx地方出現(xiàn)了車禍亏拉，xxx幫助了老人反而被訛詐，xxx貪官貪了xxx億逆巍，xxx程序員寫代碼3天3夜與世隔絕...
這些負面新聞及塘，讓我們感覺活在了一個糟糕的世界中，戰(zhàn)爭锐极、車禍笙僚、航空事故、社會冷淡灵再、貪官肋层、生活壓力、房奴翎迁，這些東西栋猖，讓我們越來越多的人成為消極的人，變得焦慮汪榔，患上抑郁蒲拉。
為什么會這樣？都是媒體的原因痴腌？也不全是雌团，媒體本身應該報道不好的事情，然后引起整個社會關注士聪，一起解決這些社會問題锦援。只是，我們報道好的事情太少了剥悟。其實灵寺，在這個年代曼库，戰(zhàn)爭已經很少了，出車禍的概率很小很小了替久，航空事故也是鮮有所見凉泄，我們政府也存在很多干實事的官員等等躏尉。
好的事情蚯根，比壞的事情多。因為太多了胀糜，我們已經習慣了颅拦，所以都會去關注壞的事情。
說到這里教藻，不得不提下距帅，從遠古發(fā)展至今，我們人類本身就會適應環(huán)境括堤，關注環(huán)境中的變化碌秸。關注變化，它有很大的好處悄窃，遠古時期讓我們祖先能夠提前發(fā)現(xiàn)老虎的存在讥电，躲避很多襲擊；戰(zhàn)爭時期轧抗，能夠關注到敵人的動向恩敌，從而采取對應措施；和平時期横媚，能關注競爭對手的變化纠炮，從而采取不同的措施，避免被甩下灯蝴。而適應恢口，也是我們人類必不可少的特性，它能讓我們在喪失親人之后穷躁，經歷過一段時間痛苦后耕肩，然后重新生活，因為斯人已逝折砸；它也能讓我們在不好的環(huán)境下看疗，例如垃圾堆旁、地鐵旁睦授、火車旁两芳，照常生活下去；他也能讓我們逆境中去枷，適應莫大的壓力怖辆，最終化危險為機會是复。
但是，它們也有不好的一面竖螃，讓我們習慣了身邊的親人淑廊，陪伴的朋友，甚至可能對這一切麻木特咆，然后去關注我們媒體所報道的新聞季惩。
身邊的親人，陪伴的朋友腻格，相愛的戀人画拾，和藹可親的老師，互相幫助的同事菜职；喜歡的音樂青抛，感人的電影，膜拜的樂隊酬核，偉大的偶像蜜另；香噴噴的米飯，色香味俱全的菜肴嫡意，肥而不膩的紅燒肉举瑰，滋味濃郁的湯汁，清涼的奶茶鹅很；隨叫隨到的快車嘶居，掃碼即走的摩拜，再也不會讓你找不到地方的百度地圖...
生活中促煮，太多太多好的事情了邮屁，它要比壞的事情多的多。但菠齿，因為我們習慣了佑吝，我們不會因此而產生幸福感。除非绳匀，你哪天得了絕癥芋忿，也許你會發(fā)現(xiàn)親情的珍貴，友情的美好疾棵，然后感覺這個世界充滿了鳥語花香戈钢。
那么，我們如何去做是尔，才不至于等到絕癥的時候殉了，我們才發(fā)現(xiàn)這個世界的美好？
課程中提供了一個方法拟枚，那就是保持感激薪铜，每天記錄5件美好的事情众弓，讓感激變成你的習慣，我已經做了4天了隔箍。當然谓娃，為了讓你保持新鮮感，你可以每天描述不同的事情蜒滩，也可以換著方位去描述滨达，我覺得甚至可以通過不同的語言去記錄，或者不同的修辭手法都行帮掉。
感激弦悉，它會讓你變得更積極窒典，也會讓你更成功蟆炊。而感激某個人，不但會讓你開心瀑志，也會讓你所感激的人也開心涩搓，是個雙贏的事情。所以劈猪，如果讓你去感激昧甘，你會感激誰呢？趕快想一想战得，然后打個電話給他們吧充边，如果不好意思，發(fā)微信也行常侦。
