昨晚睡前在B站刷到視頻《何同學：每天只看半小時手機痒谴，堅持一周后我有哪些變化》衰伯，這名字很吸引我啊』担“怎么做到只看半小時手機的意鲸？”，帶著大大的問號看完了視頻尽爆，果然怎顾，內(nèi)容也不賴，在此強烈推薦簡友們?nèi)タ纯词Ｔ蚴腔蔽恚瑄p主他不是強調(diào)用意念來控制自己不看手機，而是用手機自帶限制功能來控制手機使用時間幅狮。
因為募强，積極心理學認為，人的意志力是有限的崇摄，期望用意志力來自控擎值，結(jié)局往往容易令人失望，最好就是建立一系列例行公事或者說習慣逐抑，如同我們早起一定會去刷牙的動作鸠儿，根本不需要多少意志力就能完成。
那如何操作呢泵肄？視頻Up主用的是iOS系統(tǒng)捆交，而我用的是華為淑翼，這里以華為mate3為例：設置—健康使用手機，然后就可以根據(jù)自己需求設置了品追。我昨晚打開后都驚呆了玄括，自己竟然被手機占用了這么多時間。
過去七天約40%的時間在屏幕上肉瓦，解鎖次數(shù)統(tǒng)共698次遭京，平均每14分鐘一次，多么痛的領悟泞莉。當然哪雕，使用手機也可能是工作和學習，但無疑手機真是越來越侵占我的生活了鲫趁。
我今天手機使用時常目標設置了3小時斯嚎，同時給抖音設置使用時限是30分鐘。下圖是今日完成情況：
實踐一天下來發(fā)現(xiàn)挨厚，如果是學生時代堡僻，3小時是完全可以的。但現(xiàn)在工作了疫剃，3小時遠遠不夠钉疫，今天我總共延長了三次時間，到目前為止巢价，感覺自己今天用手機娛樂的時間已經(jīng)盡力縮短了牲阁，6個小時剛好。這里壤躲，不得不再一次佩服up主城菊，能堅持一周每天使用半小時。那么我堅持的第一天柒爵，能感受到什么變化呢役电？第一赚爵，化被動為主動棉胀，不再被手機牽著走，成為真正的主人冀膝。之前唁奢，往往自己會被手機里的海量信息牽著走，不知不覺時間就溜走了窝剖。但今天麻掸，我基本是需要用手機查資料時或不得不回復消息時才用。這樣能主動掌控時間赐纱。第二脊奋，生活效率大幅提高熬北。今天認真做完了一項工作，洗了碗诚隙，還看了一章書讶隐，更是在簡書上分享了今天的生活。第三久又，情緒會變平和和穩(wěn)定許多巫延。因為今天自己沒有浪費時間，所以焦慮感大幅度降低地消。
明天計劃：使用手機時間控制手機在5小時炉峰，在今天基礎上增加背單詞和鍛煉項目。
期待美妙的明天脉执，簡友們疼阔，趕快嘗試起來吧。讓手機成為我們進步的工具半夷，我們不是手機的附庸竿开。與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)玻熙。
