1、中醫(yī)講“痛則不通”折欠，痛讓我們覺知身體的不適贝或，進而迅速做出反應，消滅隱患锐秦。
同樣咪奖，內(nèi)心出現(xiàn)‘痛’覺時——不滿、焦慮酱床、抱怨羊赵、厭煩……，則是生活在向你發(fā)出求救信號扇谣，亦需要我們的行為去做出回應昧捷。
身體的不適可以求助醫(yī)生，那生活中的困境又該像誰去求救呢罐寨？
答案是：自己
生活的困境多是自我意識的不足導致的一種投射問題靡挥，需要自我意識的調(diào)整與升級，意識的改變意味著生活的改變鸯绿。
2跋破、通過桃共讀三期，找到了解開生活困境時鑰匙——《精力管理》瓶蝴。
《精力管理》是美國作者吉姆.洛爾和托尼.施瓦茨毒返，他們致力于確保職業(yè)運動員在高強度壓力下保持高水準的表現(xiàn)，并將運動員模式應用在職場人士和企業(yè)組織舷手，幫助他們實現(xiàn)人生的飛躍拧簸，為他們的人生注入不竭的動力和熱情。
本書提出革命性理論：管理精力而非時間男窟，是高效表現(xiàn)的基礎盆赤。
同時書中介紹了精力的四個層面——體能精力贾富、情感精力、思維精力牺六、意志精力祷安，一個金字塔，以及精力管理保持持久性變革的三步驟兔乞。
本書的終極目標是通過對精力的管理來達到對事情的全情投入汇鞭。
想做到全情投入需要遵循四個原則
原則一：全情投入需要調(diào)動四種獨立且相關聯(lián)的精力源：體能，情感庸追，思維和意志
原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力霍骄，必須不時更新精力以平衡消耗
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限淡溯，模仿運動員進行系統(tǒng)訓練读整。
原則四：積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法咱娶，是全情投入米间、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
（提取關鍵詞：
原則一：精力互動與連接膘侮；原則二：動態(tài)平衡屈糊；原則三：突破舒適區(qū)；原則四：精力儀式習慣）
全書始終在強調(diào)如何做到各精力的消耗與再生的動態(tài)平衡琼了，實現(xiàn)節(jié)奏性波動逻锐。以及積極的精力儀式習慣在精力管理的重要性。
3雕薪、我們在認識了精力管理的重要性后昧诱，這一理論又能在多大程度幫助我們。
生活中處處存在精力過度消耗的情況所袁，一方面有多少人愿意花時間找尋方法盏档？另一方面，又有多少人能克服慣性燥爷，從而避免回到原點呢蜈亩？
我對象就是加班狗一名，常常都是恨不得不吃不睡局劲，24小時工作勺拣。以至于總是打不起精神奶赠，專注力差鱼填，抓不住別人說話重點，腰酸脖子疼……毅戈。我在讀完精力管理后就把這一理論和方法介紹給他苹丸，然后吧啦吧啦說了一堆重要性愤惰，他也意識到自己的問題，并表態(tài)愿意嘗試赘理，開始的一兩天有意識的去調(diào)整宦言，但三五天后呢？就沒有然后了商模。
換作之前的我肯定會去批判他奠旺、對他說教、企圖去影響他施流，但現(xiàn)在我會去先冷靜的分析問題响疚。
（WHAT）這一現(xiàn)象背后存在的問題是什么？
存在的問題：為什么生活中對于明知有好處的事瞪醋，卻不一定會去做忿晕？即知易行難的問題。
（WHY）為什么會存在這一現(xiàn)象银受？
原因：（分享部分共讀小伙伴的分析）
@霜降
因為對自己有好處的事践盼，往往并不能立即得到正向反饋。打游戲宾巍，打完一關立即能獲得關卡獎勵和金幣咕幻，多打幾關就能升級，在這個堅持的過程中很多人由于沒有即時正向反饋就很容易放棄了顶霞，就會抗拒去做谅河。
@何璐
我試著拆解一下：
1. 很多事情我們知道是“有好處”的，這個好處可能來自于別人的認知确丢，也可能來自于自己的實踐绷耍。
2. 如果是來自于自己以前的實踐，那么抗拒去做可能是由于這個“好處那么想要（不屬于底層價值觀延伸出來的東西）或者是做這件事的痛苦大于我能夠得到的好處鲜侥。
3. 如果是來自于別人的認知褂始，也就是說自己沒有實踐過，那么我們會考慮這個好處有多大描函，值不值得我去做崎苗？也就是我有“多想要”這個好處。
4. 當這個好處的確是我迫切需要的時候舀寓，可能會觸發(fā)行動胆数。但此時的問題又來了：“我”做這件事一定就會拿到別人所說的相同的好處嗎？以及“如果路徑?jīng)]問題互墓，多久這個好處能夠發(fā)生呢必尼？”
@原來的原
1.表面上對你好的事，有時候做了會引發(fā)其他方面的壞處。你只是沒有徹底想清楚一件事的好壞判莉，而你的大腦根據(jù)本能做出了選擇豆挽。
2. 重要不緊急的事，容易被拖延券盅。
長期重要帮哈，但短期利益不明顯。人類的天性愛偷懶锰镀，大腦愛走捷徑娘侍。
3.應該用好的微習慣打敗壞習慣。 確實對你好的事情泳炉，如果超出了你的舒適區(qū)私蕾，大腦也會提出抗議。 用微習慣養(yǎng)成法騙過大腦胡桃，逐步建立好的習慣踩叭，去擠走壞的習慣。
(HOW)如何去解決翠胰？
方法：
1容贝、運用smart原則先明確可行目標
2、學習創(chuàng)建微習慣之景，小步快走斤富，不斷獲得正反饋
3、給事情賦予意義锻狗，為了健康满力，為了家庭，為了自我實現(xiàn)……
4轻纪、刻意練習油额，突破舒適區(qū)
5、利用外部監(jiān)督
如果你的生活中存在精力的過度消耗或者再生不足刻帚，建議大家可以打開《精力管理》進一步來研究潦嘶。相信它會幫助你更好的學會自我精力的管理與作用。同時希望通過我的分享崇众，對大家有所幫助掂僵。
