來自全國各地的時間管理學習的各位小朋友，大朋友馍忽，大家早上好棒坏，我是來自寧夏銀川的，希望老師我們在這里共修時間舵匾，管理，時間管理的基礎(chǔ)是什么呢谁不，是精力管理坐梯。那么我們每個人的經(jīng)歷每一天都會有高潮，有低谷刹帕，那么今天早上我在這里想跟大家共同學習的一個話題是早睡早起吵血。有很多長期十長時間伏案的腦力勞動者谎替，不注意休息和娛樂，使得睡眠不足蹋辅，這可以說是腦力勞動者的通病钱贯。一笑能風靡中國時間管理課程的精華。葉老師有一本兒書叫侦另，善用時間秩命，90天，重塑習慣褒傅，升級人生弃锐，在這兒有一篇文章，這本書里面有一篇文章殿托，我現(xiàn)在分享給大家霹菊，早睡早起，人為什么要睡覺呢支竹，人生的三分之一時間是在睡眠中度過的旋廷，如果一個人活到90歲，那么他花在睡眠中的時間大約有30年礼搁。養(yǎng)成午睡的習慣饶碘，對很多人是大有益處的，睡眠過多也有害叹坦。所以任何事情我們都要掌握好一個度熊镣，久，臥則傷氣募书，久臥則傷氣绪囱。那么在這里我想跟大家談一談早睡的好處，我們彼比莹捡。睡眠就像陽光鬼吵，空氣，水分一樣篮赢，是人體必不可缺的營養(yǎng)齿椅。足夠和高質(zhì)量的睡眠，是人類保持良好的精神狀態(tài)與健康長壽的基礎(chǔ)启泣，睡眠好是健康的標志涣脚，睡眠的重要性，不次于飲食與呼吸空氣寥茫。人在睡眠時遣蚀，嗅覺，聽覺，觸覺等芭梯，感覺功能比清醒時要的险耀。肌肉的反射運動和緊張度減弱，深度睡眠時會呈現(xiàn)血壓下降玖喘，心率減慢甩牺，呼吸變慢，體溫下降累奈，瞳孔縮小等癥狀兒狀態(tài)贬派。總而言之费尽，身體的各項機能都處于抑制狀態(tài)赠群，實際上就是一種恢復和積累能量的過程，沒有這個過程的生命就會逐漸衰竭旱幼，直至死亡查描，睡眠之所以重要，最主要的是針對大腦的修補和復原柏卤，是大腦定期更新和自我保護的生理過程冬三，人腦的功能是否完好，關(guān)系到人的生理和心理的健康缘缚，關(guān)系到社會適應是否良好勾笆，良好的睡眠質(zhì)量能促進記憶增長，智力桥滨。保持情緒穩(wěn)定窝爪，消除疲勞，恢復體力齐媒，增強機體免疫力蒲每，有益于。良好的水面睡眠質(zhì)量能促進記憶喻括，增長邀杏，智力，保持情緒穩(wěn)定唬血，消除疲勞望蜡，恢復體力，增強機體免疫力拷恨，有益于皮膚美容脖律，延年益壽，這也正是古人腕侄。據(jù)科學統(tǒng)計小泉，一個正常人如果不吃飯勒叠，可以活20天，不喝水也可以活七天膏孟，如果不睡覺，只能活五天拌汇，由此可知柒桑，睡眠對人體健康的作用何其重要，我們要維持身體的健康噪舀，就必須合理安排作息時間魁淳，是睡眠和活動相交替，保證充足的睡眠与倡，維持身體的平衡界逛。世界衛(wèi)生組織向全世界發(fā)布了最權(quán)威，科學的健康定義纺座，健康的概念是指一個人在精神息拜，身體，和社會交往三方面保持良好的健康狀態(tài)净响，在這期間也提出了有四塊少欺，四塊的標準是什么呢，一馋贤，吃得快赞别，二，變得快配乓，大便的便變得快仿滔，三，睡得快犹芹，四崎页，說話快，這個說話快羽莺，括號指的是思維敏捷实昨，其中，睡眠狀況的好壞已成為衡量一個人是否健康的重要標準之一盐固。但是荒给，現(xiàn)代人的睡眠透支已成為目前最嚴重的城市病，每天晚上都有40%的人難以安然入睡刁卜，有一半兒以上的企業(yè)員工都會患有失眠癥志电，在工作和娛樂的熱情日益高漲的同時，人們睡眠的時間越來越少蛔趴，伴隨伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變挑辆，睡眠不足已成為我國當今最普遍的，健康的。健康和社會的問題鱼蝉。古代養(yǎng)生學認為洒嗤，睡眠要順應四時規(guī)律，春夏秋冬四季的陰陽王府魁亦，繼春季陽氣升渔隶。史上，夏季陽氣旺盛洁奈，秋季陽氣收斂间唉。冬季陽氣閉藏。一般在春夏應晚睡早起利术，秋季要早睡早起呈野，冬季則。早睡晚起印叁，睡眠時間被冒，成年人一般不應少于六小時，過少則傷心傷神轮蜕。我們學習時間姆打，管理，首先肠虽。讓所有的小伙伴兒先做到早睡早起幔戏，那么為什么我們要早睡早起呢，這里面有很多科學的依據(jù)税课，我們現(xiàn)在先談?wù)勗缙鸬暮锰幭醒樱鞘械脑绯渴欠浅０察o的，時間韩玩，我們可以利用早起之后這一段時間來做什么呢垒玲，可以去冥想，檢視獨處找颓，閱讀合愈，給家人做一頓豐盛的營養(yǎng)早餐，早餐击狮》鹞觯可以去運動，這些都是我們早起可以做到的彪蓬。另外寸莫，早起之后，我們就有時間安排一個非常好的心情档冬，一個非常膘茎。經(jīng)就說自己跟自己獨處的這個時間桃纯，沒有任何人打擾的時候，我們安靜心靈披坏，讀一本兒好書态坦，對我們的人生將大有好處。在易效能時間管理棒拂，有一句話大家都知道驮配，早睡。是為了健康着茸，早起是為了我們的內(nèi)心，祝福大家琐旁，我們首先都要自己約自律的涮阔，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，首先就從早睡早起做起灰殴，OK敬特。大家聽了這一段分享之后，有什么樣的感受都可以在這里留言牺陶，也可以用文字的方式輸出您的感受伟阔，我們學習最好的方法是教會別人。自己掰伸，學了以后皱炉，要用學習學習，學而時習之狮鸭，關(guān)鍵在于踐行合搅。生活當中每一分，每一秒歧蕉，去用非常良好的這些狀態(tài)去鼓舞自己去鼓舞別人灾部，用自己的生命去改變別人，OK惯退。