王秀清 焦點(diǎn)解決網(wǎng)絡(luò)初級(jí)第19期
【焦點(diǎn)初級(jí)第19期課程結(jié)業(yè)復(fù)盤(pán)】
時(shí)間過(guò)得好快祠肥，今天焦初19結(jié)班岩睁，我喜歡凡事有一種儀式感髓绽。
2019年6月23日?qǐng)?bào)班葫督，次日開(kāi)始第1天分享撒穷。
2019年11月7日第1次課匣椰，分享至138天。
2020年2月27日第16次課端礼，分享至249天禽笑。
我還記得2019年6月23日，那天蛤奥，我放暑假了佳镜，但徹底感覺(jué)自己“生病”了，莫名的心慌凡桥，一天會(huì)有好幾次蟀伸。那段時(shí)間也參加了一個(gè)考試，失敗了，心里挺失落啊掏。家里亂七八糟的事情是我最大的困擾蠢络，覺(jué)得自己徹底崩了。
約了一個(gè)我最好的朋友陪我一起報(bào)了劉老師的焦點(diǎn)班迟蜜，我只是想治愈我自己刹孔，打卡自己的心結(jié)。
課程結(jié)束了娜睛，首先想說(shuō)的是感恩髓霞，感恩劉老師和楊老師的無(wú)私與指導(dǎo)；感恩我一直想念的大學(xué)的小伙伴和我一起學(xué)習(xí)微姊，給我懷戀過(guò)去的機(jī)會(huì)酸茴；感恩小組一起學(xué)習(xí)的小伙伴，我不能對(duì)別人說(shuō)的心里話(huà)兢交，全跟你們說(shuō)了。
現(xiàn)在有好多學(xué)習(xí)的課程和社群笼痹，別的社群不自覺(jué)地會(huì)讓自己感覺(jué)焦慮配喳，別人那么優(yōu)秀，自己不如別人凳干；而焦點(diǎn)群卻能夠讓我自己看到自己晴裹，看到自己的優(yōu)勢(shì)和資源，感到自己的存在和價(jià)值救赐，這是一個(gè)可以療傷的溫暖的地方涧团。可以說(shuō)一切自己心里想說(shuō)的经磅，說(shuō)自己的問(wèn)題泌绣，只要你愿意敞開(kāi)心扉。
我第一天寫(xiě)分享時(shí)自己出現(xiàn)的問(wèn)題预厌，隨著焦點(diǎn)分享天數(shù)的增加阿迈，在焦點(diǎn)金句和整個(gè)團(tuán)隊(duì)里浸泡，已經(jīng)不存在了轧叽。雖然自己遇到的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題沒(méi)有得到解決苗沧，但內(nèi)心也強(qiáng)大了不少。
現(xiàn)在我更加關(guān)注日常生活中很微小的成功與幸福炭晒，更加關(guān)注通過(guò)一定的努力增加自己對(duì)自己的滿(mǎn)意度待逞。我喜歡就這樣一瞬間一瞬間的去感受生活。我喜歡現(xiàn)在自己的心態(tài)與生活网严。
最后劉老師讓我們一句話(huà)進(jìn)行結(jié)課總結(jié)识樱，我寫(xiě)的是：終點(diǎn)即起點(diǎn)。
從18年10月份1個(gè)月時(shí)間心理學(xué)的集中學(xué)習(xí)考證，到20年2月末為期四個(gè)月的焦初19期的學(xué)習(xí)牺荠，覺(jué)得自己其實(shí)只是剛?cè)肓碎T(mén)翁巍。以始為終，等忙完了這陣子休雌，我想繼續(xù)往前走灶壶。
記住自己所說(shuō)過(guò)的話(huà)，我喜歡儀式感杈曲，就當(dāng)這是自己許下的承諾吧驰凛。
【焦點(diǎn)第16次課感悟】
1.慢下來(lái)，讓自己慢下來(lái)担扑，會(huì)有更好的生活體驗(yàn)恰响，會(huì)有更好的生活。
2.“假如有一天改變了涌献，會(huì)是哪些改變呢胚宦？”先種下改變的種子，等種子發(fā)芽了燕垃，就意味著春天來(lái)了枢劝。
3.焦點(diǎn)解決把每一次都當(dāng)做最后一次來(lái)做，所以每一次都是獨(dú)立的卜壕。聊這一周這一段有沒(méi)有哪些不一樣您旁？有哪些不一樣？怎么變更差或變更好轴捎，為什么變更差或更好鹤盒，還希望哪些地方不一樣？關(guān)于這一些怎么來(lái)的侦副？探討之前的變化侦锯，關(guān)于這些變化是不是已經(jīng)做到什么了？
4.梳理：初級(jí)（理念跃洛，人性觀(guān)率触，技術(shù)）
? ? ? ? ? ? ? 中級(jí)（實(shí)操）
5.其實(shí)如果不方便發(fā)言，只是聽(tīng)課感覺(jué)也特別好汇竭。
6.關(guān)系是第一位的葱蝗。未知好奇具體化，一小步细燎。
7.重要他人的點(diǎn)滴對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)是巨大的两曼。
8.關(guān)系問(wèn)句：1.當(dāng)你有改變，你最希望誰(shuí)會(huì)有改變玻驻？2.如果他主意到悼凑，他會(huì)怎么說(shuō)
9.五聚焦：聚焦正向偿枕，現(xiàn)在和未來(lái)，解決户辫，成功經(jīng)驗(yàn)（例外）渐夸，一小步
10.站在系統(tǒng)角度看問(wèn)題。從更多視角看問(wèn)題渔欢。
11.系統(tǒng)內(nèi)的我們自己變了墓塌，一切關(guān)系也就理順了。
12.當(dāng)覺(jué)得很多事情不順眼的時(shí)候奥额，說(shuō)明自己改讀書(shū)聽(tīng)課了苫幢。
13.改變語(yǔ)言，改變世界垫挨。語(yǔ)言改變了韩肝，這個(gè)世界的建構(gòu)就改變了。
14.世界多元九榔，自有道理哀峻。
15.人都是想變好，每個(gè)人都想愛(ài)自己哲泊，愛(ài)別人谜诫。
16.每個(gè)人都在為自己的當(dāng)下付出了全力。
17.我們會(huì)被過(guò)去所影響攻旦，但不會(huì)被過(guò)去所決定。
18.理念：
合作與溝通生逸，合作才有溝通牢屋，溝通才有改變的可能。
尊重與希望：確定他的知覺(jué)槽袄，確定他想要的是什么烙无，他在乎什么
重新建構(gòu)：雖然……（負(fù)面）但是……（正面）
確定主題，確定目標(biāo)（目標(biāo)要具體可行）遍尺，聊資源截酷，一小步的行動(dòng)。
關(guān)注的基本功乾戏。
好奇三問(wèn)迂苛。是什么讓他希望有這個(gè)變化。這個(gè)變化會(huì)讓他有什么不一樣鼓择。
向過(guò)去借力（例外）向未來(lái)借力（重要他人）向現(xiàn)在借力（關(guān)系）
什么時(shí)候好三幻，哪些地方好。
評(píng)量問(wèn)句：打分呐能，最高10分念搬，最低1分。
贊美：直接，間接朗徊，自我（詢(xún)問(wèn)在意的點(diǎn)怎么做到）背后贊美（身邊人如老師對(duì)媽媽夸孩子）并不一定要用語(yǔ)言首妖。說(shuō)話(huà)靠心不靠嘴。真正的欣賞對(duì)方爷恳。
焦點(diǎn)學(xué)思維模式和問(wèn)句有缆。
展望未來(lái)，立足當(dāng)下舌仍，相互感謝告別妒貌。
【難得與成功】
1、起床后先陪潤(rùn)潤(rùn)學(xué)古詩(shī)《古朗月行》七八句铸豁，前六句已經(jīng)很熟練了灌曙，我很開(kāi)心，每日學(xué)習(xí)一兩句是一件特別好的事情节芥。
2.起床后帶潤(rùn)潤(rùn)玩洪恩識(shí)字：吹.號(hào).講.故.事.
3.用半小時(shí)做了一些家務(wù)在刺。
4.完成招教德育習(xí)題，很棒头镊。
5.進(jìn)行了部分時(shí)間記錄蚣驼，非常好，以后每一天都去記錄自己的時(shí)間和所做的事情相艇。
【小確幸】
特別喜歡下雨天颖杏，覺(jué)得特別美好，我喜歡這種清涼濕濕的感覺(jué)坛芽，但有時(shí)會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)給別人帶來(lái)不便留储，不過(guò)有時(shí)自私一點(diǎn)，給自己預(yù)留五分鐘咙轩，靜享內(nèi)心的美好获讳，也挺好，好幸福活喊。
晚上竟然下起了雪丐膝，我真的很喜歡這樣的感覺(jué)。不知道會(huì)不會(huì)給家人帶來(lái)麻煩钾菊，不過(guò)我自己先安撫好我此刻的內(nèi)心吧帅矗，真好。
【小感恩】
感恩楊老師為我們的付出结缚，感恩與初19小伙伴的相知相遇损晤。
【小想法】
1.成功日記能增強(qiáng)自己的自信心，讓自己對(duì)生活更加滿(mǎn)意红竭。
2.幸福日記能增加自己對(duì)生活的幸福感尤勋。
3.感恩日記能夠讓自己看到生活的美好喘落，能更好的感受這個(gè)世界。
4.每日給自己抽出五分鐘時(shí)間做計(jì)劃與總結(jié)最冰。
5.不必時(shí)時(shí)記錄時(shí)間瘦棋，想起來(lái)的時(shí)候記錄就好，沒(méi)有記錄不必怪自己暖哨。
6.當(dāng)把潤(rùn)潤(rùn)每日簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)形成習(xí)慣的時(shí)候赌朋，自己也就不必耗費(fèi)太多心力。
7.只有不為一己之私篇裁，懷著奉獻(xiàn)精神去做一件事情時(shí)沛慢，你便可以做成什么。
8.必須記錄時(shí)間达布，不知道自己從5.00-6.30之間做了什么团甲，其實(shí)沒(méi)有時(shí)間都是借口。3月份主題：記錄時(shí)間黍聂！
