周復(fù)盤014
20180625—20180701周復(fù)盤
文｜過云雨
學(xué)習(xí)
【社群任務(wù)】
每天的能量按鈕和今日剽悍
【碎碎念】
爭取每日完成薯鳍。在沒有想法的時候先草草記下頭腦里現(xiàn)有想法，然后等到有空時再做整理征绎。
【閱讀】
《精力管理》《非暴力溝通》
【感悟】
對于精力不足，想要迫切地回顧這本書。
在回顧的過程中學(xué)習(xí)更多、思考更多挽唉，從而改變更多。
【音頻】千聊分享
民國大師讀書法
通過回顧民國大師讀書法筷狼，學(xué)習(xí)大師們的讀書治學(xué)方法瓶籽，更快更好地學(xué)習(xí)讀書。
【網(wǎng)課】
《普通人如何賺錢》×
《筆記課》聽了2-3節(jié)
針對方格本進行學(xué)習(xí)埂材，對于方格本的熱愛塑顺，也想通過更好的筆記法讓自己學(xué)得更多。
【英語學(xué)習(xí)】
天天用英語半節(jié)課?
【英語朗讀】?
每天英語朗讀俏险，在時間充裕的時候严拒，讀三遍，在時間不足的時候竖独，選擇讀兩遍裤唠。
【非暴力溝通分享】
加入非暴力溝通打卡16天，然后重新看書莹痢，加深理解种蘸，并認真完成每日觀察【每日一行】打卡。
運動
【運動】
散步三天竞膳，每次2公里航瞭。
每天靠墻站至少一分鐘
開始試著每天做至少一個俯臥撐 完成六天
輸出
【輸出】
讀書筆記 每日一篇（讀書群打卡）
散文隨筆 五篇發(fā)送簡書×
周復(fù)盤一篇，周得到一篇
每日一思一天一篇
每天【每日一行】打卡
每天【感恩日記】
安排好時間坦辟，爭取小任務(wù)及早完成然后打卡刊侯。
感恩日記、每日一思都會安排在晚上完成锉走，為下午省時間滔吠，也為晚上省完成任務(wù)的時間、精力挠日。
??
【保養(yǎng)】
001泡腳15分鐘
每天堅持，已經(jīng)養(yǎng)成了一個習(xí)慣翰舌。
泡腳的感覺特別舒服嚣潜，但愿有良好的效果。
【水】
估計一天在1升~2升范圍內(nèi)椅贱。
天氣太熱了懂算，不停地流汗需要不停地補水只冻。
【敷面膜】
每天一次面膜15分鐘。
覺得每日的面膜與每日的泡腳计技，已經(jīng)成為了雷打不動的習(xí)慣喜德。
爭取早上完成，相信自己的任何付出都會得到回報垮媒。
【敷眼膜】
這周只有兩次有點懶舍悯，得加強。每晚躺下時就要立即貼眼膜睡雇，冰涼的感覺特別舒服萌衬。
【冥想】
每天五分鐘。
冥想課程突然延長為十五分鐘它抱，感到各種不習(xí)慣秕豫。
再加上最近精力有限，總感覺很難完成任務(wù)观蓄。
所以都是在10分鐘左右就匆忙結(jié)束混移。
【微習(xí)慣】
每天50字
靠墻站1分鐘
冥想5分鐘
這是微習(xí)慣建立的第五周。
這一周完成得不是很好侮穿，還需要好好調(diào)整歌径。
【娛樂時間】
每天一小時
過云雨說
【總體反思】
這一周的節(jié)奏有點緊，所以完成各項任務(wù)的效果不是很好撮珠，所以會在下一周做好相對應(yīng)的調(diào)整沮脖。
這一周上班六天，也過得很快芯急，自己的階段性任務(wù)完成了勺届，即將迎來新的一批學(xué)生。
各種匆忙娶耍、不適免姿、精力不足，都使得最近的自己好多任務(wù)完成得不好榕酒，被落下很多任務(wù)胚膊。
自己做日報文案、幫助別人做日報文案想鹰，也會擠下不少的學(xué)習(xí)時間紊婉，又加上臨近期末得幫侄子復(fù)習(xí)，各項個人時間被擠占辑舷。
所以早睡的習(xí)慣只做到了三晚喻犁，（10:30關(guān)機）然后后幾天得補任務(wù)就被拖延著，一直到11:30左右才關(guān)機。
在想不起怎么輸出的時候肢础，拿起手機就是各種閑逛还栓、極大浪費注意力，使得自己在面臨早睡又任務(wù)未完成時的壓力传轰。
接下來要及時做好調(diào)整剩盒，不重要的事可以選擇不做，精簡各種項目慨蛙。
【計劃】
001 每天娛樂40分鐘 （包括刷微信辽聊，朋友圈，淘寶股淡，綜藝節(jié)目）
002 每日社群任務(wù)兩件套（能量按鈕+今日剽悍）
003 一周3-4篇簡書讀書筆記
004 運動5天
005 每日閱讀 讀書筆記輸出
006每日一思
007微習(xí)慣打卡
008運用非暴力溝通身隐，并記錄【每日一行】
能量滿滿每一天，努力唯灵。
希望下周能完成得更好贾铝。
每天進步一點點，堅持帶來大改變埠帕。
