其實(shí)出爹，情緒是一種主觀的體驗(yàn)，不止來(lái)自外界的刺激缎除，還是自己內(nèi)在感情的釋放严就。當(dāng)我們情緒出現(xiàn)失控的時(shí)候，往往是過(guò)去那與現(xiàn)在相似的經(jīng)歷和感受器罐，出現(xiàn)在了當(dāng)下自己不注意的時(shí)候梢为，然后我們就自然而然的，將過(guò)去的情緒代入到了現(xiàn)在轰坊。過(guò)去的經(jīng)歷铸董，很容易在當(dāng)下被觸動(dòng)時(shí)，就會(huì)讓自己情緒失控肴沫。
常見(jiàn)的控制情緒方法包括：
（1）笑口常開(kāi)
喜歡笑的人粟害，一般情況下他們的心情都可以保持的很不錯(cuò)。這主要是因?yàn)槟樕辖?jīng)常掛著笑容的人颤芬，往往運(yùn)氣也比較好悲幅，這里又要提到吸引力法則了，你的快樂(lè)都是自己吸引而來(lái)的站蝠，而痛苦亦然汰具，如果你一直保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極的面對(duì)問(wèn)題沉衣、困難郁副，我想即使再?lài)?yán)厲的人，也不忍心拒絕一個(gè)滿面笑容的人吧豌习？
（2）換一種方式發(fā)泄
如果情緒不好存谎，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來(lái)肥隆，可以試試做一些自己喜歡的事既荚，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)栋艳、散步恰聘、寫(xiě)日記……總之，不能讓壞情緒持續(xù)太久，否則會(huì)極大的影響身心健康晴叨，降低生活品質(zhì)凿宾。
（3）選擇性?xún)A訴
很多時(shí)候發(fā)脾氣，是因?yàn)闆](méi)有人可以說(shuō)話兼蕊，學(xué)會(huì)傾訴是緩解情緒的最好辦法初厚。找個(gè)信賴(lài)的人，把你的苦悶孙技、煩惱产禾、郁結(jié)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)完以后就會(huì)感覺(jué)輕松了很多牵啦，但在傾訴的過(guò)程中亚情，有一點(diǎn)一定要注意，就是不能把負(fù)面情緒全部都倒出來(lái)哈雏，這對(duì)別人不公平楞件，即使再親的人也不能做你情緒的“垃圾桶”，這個(gè)度僧著，需要我們自己妥善把握履因。
（4）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移
如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力盹愚，先做自己喜歡的和擅長(zhǎng)的栅迄，等喜歡的事情做好了之后，會(huì)很有成就感皆怕，這樣再回過(guò)頭做剛開(kāi)始的事情毅舆，也會(huì)順手多啦。
（5）自我減壓
壓力往往容易讓人緊張愈腾，進(jìn)而引起諸多的壞情緒憋活，要學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變所有的現(xiàn)實(shí)虱黄，樂(lè)觀的去工作悦即，快樂(lè)的去生活。
（7）積極暗示
給自己積極的心理暗示橱乱，情感會(huì)變的好一點(diǎn)辜梳。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會(huì)變的越來(lái)越優(yōu)秀泳叠。
上面的這些方法作瞄，大部分還是靠譜的，小部分根據(jù)自己個(gè)人的需求危纫，稍微調(diào)整宗挥，也可以用來(lái)緩解情緒乌庶，但所有的事情都要適度。有時(shí)候適度的發(fā)泄出情緒契耿，對(duì)人是有好處的瞒大，比如女性因?yàn)閻?ài)哭、喜歡示弱這些性格會(huì)比男性壽命更長(zhǎng)宵喂，抗壓能力也更強(qiáng)糠赦，所以会傲，情緒的發(fā)泄并不是不好锅棕，而是應(yīng)該控制，不要亂發(fā)脾氣淌山，要合理利用情緒點(diǎn)裸燎。
那么，當(dāng)你容易發(fā)火的時(shí)候該怎么辦呢泼疑？
成為一個(gè)真正處變不驚的人德绿，必須依賴(lài)于"人生場(chǎng)景"的積累，而不是單純的情緒管理退渗。我們所經(jīng)歷的每一個(gè)痛苦移稳、每一個(gè)難處，最終都會(huì)沉淀為人生經(jīng)驗(yàn)場(chǎng)景会油。所以个粱，擅用情緒的力量比控制情緒更高明。
比如常見(jiàn)的用小情緒撒嬌翻翩，這不僅可以更好的保持情感溫度都许，還能在一定程度上釋放壓力。
另外嫂冻，在《實(shí)用性閱讀指南》這本書(shū)中胶征，也介紹到，用“情緒”幫助人們加強(qiáng)記憶桨仿，效果也很不錯(cuò)睛低。所以，不妨在想要生氣服傍、發(fā)怒的時(shí)候找本書(shū)來(lái)讀钱雷，說(shuō)不定會(huì)比你平時(shí)的讀書(shū)效果，要好很多伴嗡！
通常我的方法就是釋放情緒急波，而不是壓抑情緒，開(kāi)心的時(shí)候就盡情的大笑瘪校，悲傷的時(shí)候就肆無(wú)忌憚的哭澄暮，當(dāng)把壞的情緒排除體外時(shí)名段，一切也就會(huì)慢慢向正方向發(fā)展了！
哭過(guò)泣懊，笑過(guò)伸辟，才證明我們活過(guò)！愿我們都能微笑常在馍刮，幸福常伴信夫！
