最近頻繁收到一類留言逸绎，呼吁我我趕緊出一篇時(shí)間管理的文章。
留言大多都說自己在過年期間吃喝玩樂毫無節(jié)制夭谤，年前剛剛建立好的自我管理系統(tǒng)棺牧，已經(jīng)快要崩塌了。
這樣下去豈不是要眼睜睜看著精心制定的年度計(jì)劃陣亡朗儒？
他們同時(shí)還提了兩個(gè)要求颊乘，需要這個(gè)時(shí)間管理方法符合以下兩點(diǎn)：
1.要簡單，易上手
2.要快速醉锄，療效好
好吧乏悄，其實(shí)我們很多時(shí)候會(huì)被一些特殊事件打亂自我管理的節(jié)奏。比如過年恳不、旅行檩小、出差…，有一個(gè)最簡單有效又有趣的方法——“每天吃掉三只青蛙”烟勋。
這個(gè)方法或許能幫你應(yīng)對(duì)混亂的現(xiàn)狀规求，我自己每天也都在“吃青蛙”。
一卵惦、什么是“吃青蛙”
“吃青蛙”來自馬克·吐溫的一句名言：“如果你一早醒來就吃一只活青蛙阻肿，那一天里就不會(huì)有什么再難的事了⊥臆”
在這里冕茅，最難最重要伤极，但你又可能借故拖延的事情就是“青蛙”蛹找。
試想一下，你如果硬著頭皮哨坪，咬著牙在一天的開始就把這件最困難的事情完成了庸疾，那你在剩下的時(shí)間里就會(huì)相對(duì)輕松，有個(gè)好心情当编。
但如果你就是拖著届慈，一邊做著許多不重要但很容易做的小事，一邊看著盤中的這只躲不掉的“青蛙”發(fā)怵忿偷，心情恐怕不會(huì)太輕松金顿，而且做其它事情的效率也會(huì)受到影響。
所以“吃青蛙”鲤桥，就是要我們每天把最難搞定的事情先干掉揍拆。
二、吃青蛙的三個(gè)步驟
第1步：識(shí)別你的“三只大青蛙”
我們都知道意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的80/20法則茶凳，說的是社會(huì)中20%的人擁有80%的財(cái)富嫂拴，而另外80%的人只擁有20%的財(cái)富播揪。
而這一理論又幾乎適用于所有的事情，它在時(shí)間管理上的運(yùn)用則是：在我們要做的事情中筒狠，20％的投入就能獲得80％的產(chǎn)出猪狈，所以我們只要將時(shí)間專注在那20％的事情上就可以了。
而那關(guān)鍵的20%就是我們要找出的辩恼，首先要吃掉的3只青蛙雇庙。
如何找到這三只青蛙呢？
方法就是你要建立自己的清單系統(tǒng)灶伊，然后每天從系統(tǒng)中選出最重要的三件事情状共。
我通常的做法是，每天早上把當(dāng)天的所有事項(xiàng)在效率手冊(cè)中羅列出來谁帕，從中圈出最重要的三件事情峡继，作為我當(dāng)日的“青蛙”。
重要的事指的是做了以后對(duì)你回報(bào)非常大的事情匈挖，也包括你年度計(jì)劃上的目標(biāo)碾牌。
所以一定要注意，在你列出的每日待辦清單中一定不能只包含日常工作儡循，還要包括從你的年度計(jì)劃中分解出來的子任務(wù)舶吗。
比如你的年度計(jì)劃中有一項(xiàng)是閱讀，那么這件事情是關(guān)乎到你一年的成長的择膝，所以你的三只青蛙中一定要包含“閱讀1小時(shí)”這個(gè)事項(xiàng)誓琼，直到將“閱讀1小時(shí)”變成你的習(xí)慣為止。
【One more thing：工具推】
關(guān)于清單系統(tǒng)肴捉，我安利給大家一個(gè)工具腹侣，“滴答清單”APP。
你可以在“滴答清單”中根據(jù)自己的情況建立幾個(gè)文件夾齿穗，然后把自己的待辦事項(xiàng)傲隶、習(xí)慣養(yǎng)成、將來要做的事情填充進(jìn)去窃页，并設(shè)置時(shí)間提醒跺株。（電腦和手機(jī)可以同步）
如下圖，我自己是建立了三個(gè)文件夾脖卖，日常工作乒省、習(xí)慣清單、將來清單畦木。
日常清單里袖扛，多是我的日常工作內(nèi)容。
習(xí)慣清單里馋劈，是我想督促自己養(yǎng)成的習(xí)慣攻锰。
將來清單里晾嘶，是我未來某日要做的事情，放在這里設(shè)置好提醒娶吞，到期前APP會(huì)向我推送提醒信息垒迂。
系統(tǒng)自帶的收集箱，是用來收集一些臨時(shí)接收到的任務(wù)妒蛇。
你可能會(huì)遇到這種情況机断，你正在聚精會(huì)神的寫第一季度規(guī)劃，這時(shí)突然接到同事的電話绣夺，說有個(gè)表格需要你填寫吏奸。
而此時(shí)你又不想打斷自己的思路，那你就可以把“填表格”這件事情先扔到收集箱里陶耍，這樣就可以清空大腦奋蔚，專心的做當(dāng)下的事情。
有了這個(gè)清單系統(tǒng)烈钞，你每天一大早就可以在清單中“今天”的欄目里很清晰的瀏覽到當(dāng)天要完成的所有事項(xiàng)泊碑，然后花1分鐘的時(shí)間標(biāo)注下最重要的三件事就可以了。
第2步：先吃掉最丑的那只青蛙
吃青蛙的一個(gè)最重要的原則就是毯欣，把那只更丑的青蛙先吃掉馒过。
也就是你要從你選出的三件事中那個(gè)最大、最難酗钞、最重要的事情先下手腹忽。并且要嚴(yán)格要求自己立刻開始，堅(jiān)持到把它完成再去做其他事情砚作。
大青蛙往往難以下咽窘奏，讓我們想要拖延。但你要時(shí)刻提醒自己偎巢，“今天我是必須要吃掉這只活青蛙的蔼夜，磨蹭也沒有用兼耀，趕緊把它吃掉压昼。”
拖延只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間瘤运，讓我們的心情更糟窍霞，唯一的解決辦法就是馬上去面對(duì)。
第3步：吃青蛙時(shí)要專注
我們?cè)谧隼щy的事情時(shí)往往不會(huì)那么順暢拯坟，有時(shí)會(huì)思路堵塞但金，會(huì)遇到問題。這個(gè)時(shí)候很多人就喜歡去刷刷朋友圈郁季、瀏覽下新聞冷溃，想要放松一下大腦钱磅。
這樣做的結(jié)果是這只“青蛙”會(huì)耗費(fèi)我們過長的時(shí)間，還有可能耽誤其他的事情似枕。
所以我們一定要在吃青蛙的時(shí)候保持專注盖淡，只做這一件事情。而保持專注最好用的方法就是番茄工作法凿歼。
番茄工作法是：用計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)工作25分鐘褪迟，然后進(jìn)行5分鐘的休息。每4個(gè)番茄鐘可以多休息一會(huì)兒答憔。
番茄工作法你試一次就知道有多好用了味赃，計(jì)時(shí)期間就像有一只眼睛在盯著你，非常容易保持專注虐拓。
【One more thing：工具推薦】
番茄工作法心俗，我也推薦一個(gè)APP，“Forest”蓉驹。
在這個(gè)APP里另凌，你可以選擇專注25分鐘，然后點(diǎn)擊種下一粒種子戒幔，在接下來的時(shí)間內(nèi)專注做自己的事情吠谢，樹籽會(huì)長成一棵大樹。
在這期間如果你忍不住滑動(dòng)手機(jī)诗茎，你的樹就會(huì)枯死工坊。
快去用你的專注種出一片森林吧~
三、青蛙難吃敢订？給你兩杯飲料
這兩杯飲料能夠緩解你吃青蛙的痛苦王污。
飲料一：早睡早起
早睡早起這條我真是反復(fù)嘮叨，但這真的是最簡單質(zhì)樸的原則了楚午。
都說8小時(shí)外你做的事情昭齐，才真正決定了你的職場未來。早起的好處就是矾柜，在別人還呼呼大睡的時(shí)候阱驾，你已經(jīng)開始用2個(gè)番茄鐘吃掉一只青蛙了。
清晨是一天中大腦最清醒的時(shí)刻怪蔑，你可以利用早上的時(shí)光晨讀里覆、寫晨間日記、健身缆瓣，或者完成你年度計(jì)劃中的子任務(wù)喧枷。
飲料二：健身
不得不說，有一個(gè)好身體才更容易吃青蛙。我自己就特別有感觸隧甚，健身讓我更有活力车荔。
健身也有很多方法，比如做瑜伽戚扳、跑步夸赫、冥想等。
我的習(xí)慣是早上起床后做一個(gè)番茄鐘瑜伽咖城，包含10分鐘的冥想茬腿。
因?yàn)槎焱饷鎸?shí)在是太冷了，所以晚上我會(huì)跟著“keep”在室內(nèi)做一個(gè)番茄鐘的訓(xùn)練宜雀。
運(yùn)動(dòng)真的可以使我們一天都充滿能量切平，且保持很高的工作效率。
這就是我今天要說的簡單有效又有趣的方法啦辐董，記得每天要吃掉三只青蛙哦~~
最后還是那句話悴品，時(shí)間是管理不了的，我們只能管理自己简烘。
