2017.03.17 TRI 陰 廣州
今天是踐行早起的第34天蛛壳。
今天多睡了一會(huì)，因?yàn)樯眢w不適，喉痛厲害衙荐，需要多一點(diǎn)睡眠來(lái)修復(fù)捞挥。
有人留言問(wèn)我：早上起不來(lái)怎么辦？
我想說(shuō)的是：首先早上起不來(lái)不是一件值得羞愧的事情忧吟。不需要有太大是心理負(fù)擔(dān)和壓力砌函。
如果想做一些改變的話(huà)，那么可以先定下一個(gè)小目標(biāo)溜族，比如我自己讹俊，為什么把早起的時(shí)間定在5:00。是因?yàn)樵谖覜Q定踐行早起這個(gè)事情之前斩祭，我平時(shí)早上因?yàn)橐鲈绮土酉瘢瘖y等，通常也是6點(diǎn)--6點(diǎn)半起床摧玫，所以我把目標(biāo)提前了一個(gè)小時(shí)耳奕，自己是能調(diào)整和適應(yīng)過(guò)來(lái)的。如果你平時(shí)都是7點(diǎn)多才起床诬像，那么你可以先把目標(biāo)定在6:30起床屋群，并在睡前就想好起床后要做什么。是鍛煉身體坏挠，還是練習(xí)英語(yǔ)芍躏，或者閱讀書(shū)籍，甚至冥想打坐降狠。根據(jù)自己的需要來(lái)制定方案对竣，并看看自己的身體和心理是否能接受這樣的安排。也可以在早起做一些不同的嘗試榜配，看看怎樣是最適合自己否纬，效率最高的安排。
這樣先試行一段時(shí)間蛋褥，并且做個(gè)記錄临燃，我之前是自己建立了表格來(lái)記錄，現(xiàn)在用“助手來(lái)也”打卡烙心，更方便了膜廊。
如果遇到特殊的情況，比如身體不適淫茵，比如加班熬夜等爪瓜，沒(méi)有按點(diǎn)早起，也大可不必自責(zé)匙瘪。更不要給自己下定論钥勋，覺(jué)得自己是個(gè)沒(méi)有毅力的人炬转。我們只要拉長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)維度，比如一個(gè)月算灸，有那么四五天沒(méi)有早起，但其他時(shí)間都按點(diǎn)執(zhí)行了早起計(jì)劃驻啤，那已經(jīng)很棒了菲驴。這個(gè)時(shí)候，給自己一個(gè)階段性的小獎(jiǎng)勵(lì)骑冗，也是很有必要的赊瞬。
如果一個(gè)人覺(jué)得很難堅(jiān)持，還可以進(jìn)入一些社群贼涩，現(xiàn)在有很多社群巧涧，舉辦早晨拆書(shū)領(lǐng)讀，英語(yǔ)口語(yǔ)朗讀等活動(dòng)遥倦，有一群人一起做一件事谤绳，會(huì)更容易堅(jiān)持下去。
總之袒哥，想要改變自己缩筛，可以從很多方面入手，“早起”只是其中的一種形式堡称。有的人覺(jué)得這是在自虐瞎抛，有的人覺(jué)得這是在修行。還有的人覺(jué)得這就是抽瘋却紧。不管怎樣桐臊，唯有在時(shí)間的見(jiàn)證下，方能累積成愈發(fā)清晰的人生之路晓殊。
今天早上的100分鐘是這樣度過(guò)的：
7：00-7：20洗漱断凶。聽(tīng)得到知識(shí)新聞。
7：20-7：50閱讀《1分鐘魔法整理術(shù)》
7：50-8：00瑜伽挺物。
8：00-8：10做早餐懒浮， 拍攝早餐照片，并吃早餐识藤。聽(tīng)專(zhuān)欄《羅輯思維》砚著。
8：10-8：30化妝，聽(tīng)喜馬拉雅痴昧。
8：30-8：40 拍攝當(dāng)天服裝搭配稽穆。
