就很多平時久坐的人來說踏烙，動一動肩頸，就感到酸痛得要命历等。其實身體勞累首先會反應(yīng)在肩頸上讨惩，而研究發(fā)現(xiàn)，只要酸痛超過1年寒屯，大腦就會萎縮5%~11%荐捻！
頸部是你的“第二大腦”
頸部雖然只占了我們?nèi)矶潭痰囊唤兀煞Q得上是“第二個大腦”寡夹。
人體的督脈处面、任脈、胃經(jīng)菩掏、大腸經(jīng)魂角、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)智绸、膽經(jīng)野揪、膀胱經(jīng)絡(luò)都從頸部經(jīng)過！
一旦堵塞瞧栗，就會出現(xiàn)圓胖臉斯稳、雙下巴、臉部浮腫迹恐、頸部松弛的問題挣惰！更嚴(yán)重還會引發(fā)頸部方面的疾病殴边！
肩頸堵了憎茂，這些問題就來了！
肩頸堵了——頭疼找都，頭暈了唇辨。
肩頸堵了——血壓上來了。
肩頸堵了——睡眠不好能耻，多夢了赏枚。
肩頸堵了——影響記憶力亡驰。
肩頸堵了——“富貴包”就出來了，頭都不能后仰了饿幅。
肩頸堵了——腦部供血不足凡辱，導(dǎo)致各方面問題來了。
肩膀最愛三個字
1栗恩、熱
肩膀要熱養(yǎng)
在空調(diào)房或天氣冷的時候透乾，披上圍巾能避免肩部受涼。
睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸磕秤，能起到類似溫灸的作用乳乌，促進(jìn)肩部血液循環(huán)。
2市咆、輕
背包別太重
背包過大汉操、過沉?xí)又丶绮控?fù)擔(dān)，尤其是單肩大包蒙兰，容易導(dǎo)致背部肌肉受力不均磷瘤，造成脊椎和腰部勞損，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛搜变，甚至“高低肩”采缚。
因此，背包最好選擇雙肩背包挠他，且背包時要盡量收短包帶扳抽，讓背包底部與自己的腰部持平。
3绩社、按
用網(wǎng)球按摩
肩頸酸痛時摔蓝，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方愉耙，可以多停留一會兒贮尉，有助于減輕疼痛。
怎么做才能緩解肩頸酸痛朴沿？堅持做1分鐘肩頸操長期堅持練習(xí)下列簡單的動作猜谚，可最大程度緩解酸痛。
1赌渣、肩膀外旋
屈肘90度魏铅，端拳貼身，拳心向上坚芜；然后肘尖不動览芳，小臂向外擺，肩關(guān)節(jié)即為外旋鸿竖。
2沧竟、后扶下蹲
背靠桌子站立铸敏，雙手后扶于桌邊；反復(fù)做適度下蹲動作悟泵，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動杈笔。
3、兩手抱頭
兩手緊抱后腦糕非，兩肘拉開蒙具，與身體平行；兩肘再收攏朽肥，夾住頭部禁筏，周而復(fù)始。
4鞠呈、展臂站立
雙臂伸直融师，自然下垂；手臂向上用力抬起蚁吝，手心向下，到最大限度后停10秒鐘舀射，然后回原處窘茁，反復(fù)進(jìn)行。
5脆烟、擴(kuò)胸分肩
兩手臂折疊山林，放于胸前，兩肘與肩平邢羔，手背在上驼抹，掌心朝下；然后手臂展開拜鹤，分開雙肩框冀；展開時吸氣，回收時呼氣敏簿。
6明也、后伸摸脊
自然站立，手臂向后惯裕，用中指觸摸脊柱温数；手指由下逐漸向上走，達(dá)到最大限度后呆住不動蜻势，兩分鐘后再緩緩向下撑刺。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度握玛。
7够傍、手指爬墻
面對墻壁站立次员，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動王带，使上肢盡量高舉淑蔚，達(dá)到最大限度；然后徐徐向下回原處愕撰，反復(fù)進(jìn)行刹衫，逐漸增加高度。
8搞挣、旋肩畫圈
站立带迟，上肢自然下垂，手臂伸直囱桨；然后手臂由前向上向后畫圈仓犬，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍舍肠。需要提醒的是搀继，以上8個動作不必每次都做全，可根據(jù)個人情況進(jìn)行選擇翠语，每天3~5次叽躯，每個動作至少做30次。
再說兩句
肩頸是人體的上半身十字路口肌括，是氣血運行的十字路点骑！?所以要解決氣血問題，必須先疏通各條經(jīng)絡(luò)谍夭，經(jīng)絡(luò)通萬病不生黑滴！一開始做這些動作，可能沒習(xí)慣紧索，會有點疼袁辈，必須忍一忍，堅持下來定能見到成效齐板。
延伸閱讀——?肩頸堵塞吵瞻，可引發(fā)130多種疾病
“人體的衰老從肩頸開始：肩頸是毒素最容易堆積的地方，為什么肩頸是毒素最容易堆積的地方甘磨？大家看下面的肩頸刮痧肩圖橡羞，就一目了然啦，人體中除了肩頸能夠刮出這么的痧济舆，其它部位很難刮出卿泽，痧越多的地方，也是毒素越多的地方，肩頸堵塞也是很多致病的關(guān)鍵签夭；萬病之源源于血齐邦，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢第租，血不暢則水不流措拇，水不流則毒不排∩鞅觯”有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：肩頸堵塞會引發(fā)130多種疾病丐吓。
一、肩頸結(jié)構(gòu)
頸椎有七節(jié)趟据，神經(jīng)連接頭面部券犁；頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈汹碱，肩頸就像人體的十字路口粘衬，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。
二咳促、肩頸堵塞會引起
1稚新、影響面部的循環(huán)、排毒等缀、呼吸和吸收
①用了很久專業(yè)護(hù)理枷莉，但沒有多大效果；
②面部晦暗尺迂、沒有光澤、膚色不均冒掌、皮膚松弛與實際年齡不符噪裕；
③有倦容、抵抗差股毫、易過敏膳音、易留色素印、長斑铃诬。
2祭陷、頭部供血不足
①頭痛、頭暈趣席、偏頭痛兵志；
②記憶力減退、健忘宣肚；
③睡眠質(zhì)量差(多夢想罕、易醒、難以入睡)霉涨。
3按价、肩頸阻塞
①手按上去后就會有痛惭适，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);
②肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻楼镐、手腳冰涼癞志；
③做事韌性差，易在短時間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象框产。
4凄杯、激素分泌失調(diào)
①腦下垂體生長動情激素、內(nèi)分泌失調(diào)茅信、心理神經(jīng)敏感盾舌、易怒、不自信和多疑蘸鲸；頸椎變形妖谴，造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經(jīng)酌摇，坐骨神經(jīng)會壓迫附盆腔膝舅；
②同時引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛、腿腳無力窑多、易疲勞仍稀、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)埂息、痛經(jīng)技潘、易肥胖、婦科感染千康、性生活失調(diào) 享幽、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等拾弃。
從中醫(yī)的角度講值桩，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)豪椿、血循環(huán)奔坟，水循環(huán)；首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)搭盾，因為氣不行則血不暢咳秉，血不暢則水不流，水不流則毒不排增蹭。如何打通肩頸的氣血滴某，最好的方法就是具有熱療功能的醫(yī)術(shù)，例如艾灸、推拿霎奢、火洗澡等户誓，因為氣血喜愛不喜寒，熱則通幕侠，寒則堵帝美。
三、肩頸保養(yǎng)適用于什么人群
麻將愛好者晤硕，家庭主婦悼潭，患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者舞箍，以及辦公室一族(長期面對電腦舰褪、伏案工作)，肩頸酸痛疏橄、肌肉緊張的人占拍。
四、如果人體肩頸不好捎迫，會引起哪些問題
由于肩頸是大腦的總開關(guān)晃酒，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸，中醫(yī)講到調(diào)節(jié)人體最好的良方就是打通氣血窄绒，如果氣血不暢的話贝次，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化彰导。
五蛔翅、肩頸堵塞會引起哪些癥狀
毒素堆積在肩頸以后就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部位谋，就會引起頭部的頭暈搁宾、頭痛、大腦供氧不足倔幼，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降爽待、記憶力減退损同，還會引起面部發(fā)黃、發(fā)暗鸟款、長斑膏燃、皮膚衰老等。
六何什、為什么說肩頸是人體最先衰老的地方
因為人體循環(huán)是從上往下组哩，當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口伶贰，毒素堆積就會造成肩頸硬化蛛砰、衰老；當(dāng)肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養(yǎng)不足黍衙，不能很好的分泌生長動情激素泥畅，尤其是女性，就會直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)琅翻，提前進(jìn)入更年期位仁。
七、如何打通肩頸呢方椎？
通常的刮痧聂抢、按摩、推拿棠众、艾灸等方法均能打通琳疏，也可以采用上面的方法自我鍛煉打通。?
八摄欲、肩頸保養(yǎng)有什么作用
肩頸保養(yǎng)可以活血化瘀轿亮、祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)脈胸墙、緩解肩頸僵硬我注、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變迟隅；還可以改善頭暈但骨、頭痛、大腦供氧不足智袭、睡眠質(zhì)量下降奔缠、失眠多夢等，還能使您面色紅潤吼野。
