這幾天頻繁接觸到關(guān)于自信的課程谦去，就試著聽了幾個憎蛤。幫大家簡單總結(jié)了一下外傅，需要的對號入座，不需要的看看路過

首先俩檬，要明白一件事情萎胰，就是我們先要擁有自信，才能享受自信帶給我們的成果棚辽，而不是我們要等自己達(dá)到某種目標(biāo)技竟，比如有多少錢財房產(chǎn)事業(yè)才能擁有自信，當(dāng)然那些可以加強我們的自信屈藐。想起一個外國小故事榔组，一個小女孩，又窮又瘦小联逻，見人永遠(yuǎn)都低著頭怯生生的搓扯，看上了某個櫥窗里的一個發(fā)卡，她攢了好久的錢終于在平安夜買下了那個發(fā)卡包归，然后她覺得她戴上那個發(fā)卡美極了锨推，走路都可以昂首挺胸，見每一個人公壤，認(rèn)識的或者不認(rèn)識的都熱情洋溢的打招呼换可，別人也都熱情的回應(yīng)她，她歡快的飛奔回家境钟，走到鏡子前锦担，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己因為太緊張，根本就忘記拿那個發(fā)卡了慨削，使她變得漂亮和受歡迎的不是頭上的發(fā)卡洞渔，而是她內(nèi)心的熱情和臉上燦爛的笑。

一花一世界缚态，一葉一菩提磁椒，你的世界是自己創(chuàng)造的，所以我們可以先給自己設(shè)定一個目標(biāo)玫芦，如果我足夠自信浆熔，我想要什么樣的人生

之后的課程分別帶領(lǐng)我們覺察不同的外在對自信的影響和如何去創(chuàng)造自信

首先是外貌和身材桥帆，簡單直接医增，第一印象慎皱，其實不管在世俗眼中多完美的人，對自己的外貌都有不滿意的地方叶骨，哪怕五官無可挑剔茫多，她可能會嫌棄自己某一顆牙齒不夠美麗，或者頭發(fā)不夠濃密忽刽。首先我們得接受自己本來的樣子天揖，身體發(fā)膚受之父母，實在不滿意你可以后天補救跪帝，鍛煉啊今膊，看書啊，學(xué)習(xí)啊伞剑，健美的身姿斑唬，知性優(yōu)雅的氣質(zhì)，合理的穿著打扮總能給自己加分纸泄，實在不行就醫(yī)美赖钞，也好過自己嫌棄自己。現(xiàn)在社會對美的認(rèn)知如此多元和包容聘裁，做一個有獨特魅力的自己有什么不好雪营？當(dāng)一個自信爆棚的人出現(xiàn)在你面前的時候，你首先看到的不會是他的缺點衡便，而是他的光環(huán)献起，跟他的魅力和影響力相比，外表就顯得如此膚淺镣陕。我檢討了一下自己谴餐，矮了點，可咱身材勻稱呀呆抑，黑了點岂嗓，五官精致呢，尤其是側(cè)顏鹊碍，總被自己驚艷到厌殉，但是太懶了，因不擅長整理衣物侈咕，很不愿意去翻衣柜找衣服公罕，疏于打扮和管理，反正疫情期間幾個月就兩條棉褲換著穿耀销，這個要改楼眷，畢竟沒有丑女人，只有懶女人，衣服和妝容有時候也會給自己積極的暗示罐柳，我要美美噠掌腰，給周邊的環(huán)境添一道風(fēng)景

然后就是覺察身體健康帶給自己的不自信。有些人的不健康真的就是從小被原生家庭暗示出來的张吉，比如有的家長會擔(dān)心孩子腸胃不好辅斟，容易過敏，愛感冒芦拿，孩子也就覺得他自己身體免疫力比較差，結(jié)果就真的變差了查邢。就算真的有些人得了父母某些方面的遺傳病蔗崎，那也是因為飲食習(xí)慣，情緒導(dǎo)致體質(zhì)方面上容易得那種病扰藕，換句話說缓苛，即使不是親生孩子在那個家庭也有可能會得某些遺傳病，就算父母沒有那方面的疾病你也可能會得邓深，僅此而已未桥。所以我們要首先打破對身體不好的暗示，然后真有病的就去治病芥备，沒病的別老想著生病冬耿，該睡覺睡覺，改鍛煉鍛煉萌壳。繼續(xù)反省自己亦镶，打小體弱多病，生冷硬不能吃袱瓮，常年愛感冒缤骨，咳嗽久久不能治愈，可看看小時候的照片尺借，也是頗為健壯绊起，頭發(fā)濃密眼神堅毅，咋都不像個病娃娃燎斩，這幾年也覺察到自己有想通過生病逃避一些責(zé)任和索愛的行為虱歪。我現(xiàn)在每天告訴自己：你沒有你以為的那么脆弱，你能吃能睡能玩力氣還很大瘫里，健康的很实蔽，你的身體會越來越好，你也不會衰老谨读，年齡只是個數(shù)字...嗯局装，我想要的更多，除了健康還有青春永駐哈哈哈

再就是覺察和面對學(xué)歷以及技能帶來的不自信。第一還是接受铐尚，不管因為什么原因拨脉，小時候家里沒錢交學(xué)費也好，因為生病考試發(fā)揮失常也罷宣增，或者就是不想讀書沒拿到好的學(xué)歷玫膀，我們得先承認(rèn)我們沒有學(xué)歷這塊敲門磚，會被很多單位拒之門外爹脾，那又如何呢帖旨，沒有學(xué)歷我有努力啊，大學(xué)三四年灵妨，或者五六年也就結(jié)束了解阅，可我們還有 一生的時間可以學(xué)習(xí)，而且是為了自己學(xué)習(xí)想學(xué)的東西泌霍，更有針對性和興趣货抄。吾生也有涯，而知也無涯朱转，發(fā)現(xiàn)自己不會的才會一直想要學(xué)習(xí)蟹地。即便一直學(xué)習(xí)也總有自己不懂或者沒興趣的方面，比如我對電子產(chǎn)品幾乎就一竅不通藤为，家里的電視我也不會開怪与，上次媽媽過來陪我住，想給她看電視缅疟，倆人研究好多天都沒搞明白琼梆。后來還是我聰明打了售后電話說電視壞了，請了一個小伙子過來教媽媽學(xué)開電視窿吩，我也沒覺得丟人茎杂，總有人懂嘛，我也不是全才纫雁，我更喜歡看看書練練瑜伽煌往，寫寫字，睡睡覺做做夢...實在覺得學(xué)歷很重要轧邪，工作必須的刽脖，那就去進(jìn)修，網(wǎng)絡(luò)社會有啥做不到的忌愚，別說自己沒空就好曲管，你想要的，都會有空硕糊，最不應(yīng)該一邊抱怨院水，一邊抱怨腊徙，就踏不出第一步的，那后面99步都是空想

下一個是如何面對原生家庭對自信的影響檬某。這個比較常見撬腾，很多人都在父母的打壓和指責(zé)下長大，遇到事情會逃避和退縮恢恼，因為太怕被否定了民傻。甚至有很多人連表達(dá)都做不到，久了會有一些生理和行為上的反應(yīng)场斑，比如口吃漓踢，說話慢反應(yīng)慢，拖延漏隐。像我親愛的小花妹妹就很不愛表達(dá)彭雾，反正她覺得說了也沒人理解，甚至她小時候腰部受傷告訴媽媽幾次锁保，媽媽還說小孩子哪里有腰。到現(xiàn)在仍沒有擺脫家里的指責(zé)和控制半沽，但是爽柒，反過來想，如果你已經(jīng)足夠獨立自信者填，有著自己堅定的立場和追求浩村，把自己的工作和生活安排的妥妥當(dāng)當(dāng)不需要人操心，甚至還可以給家人溫暖和幫助占哟，那家長自然就妥協(xié)了心墅，他們無非是因為愛你，而擔(dān)心你榨乎，絕大多數(shù)中國父母不會直接表達(dá)愛怎燥，只會指責(zé)和控制，那我們?nèi)绾未蚱七@個心理陰影呢蜜暑？這個其實最簡單也最難铐姚，既然是心理暗示來的不自信，那就暗示回去肛捍，每天告訴自己隐绵，我是最棒的，我怎么這么聰明努力勤奮好學(xué)人見人愛花見花開....暗示久了拙毫，就成真的了依许。這點真的要非常非常感謝我的父母，他們極少打壓我缀蹄，小時候給了我極大的自由峭跳，養(yǎng)成了我驕傲甚至跋扈的性格膘婶，活脫脫就是個土霸王。爸爸雖然沒有當(dāng)面夸我很多坦康，也會說誰誰家的小女兒長得不錯竣付，跟我家姑娘有的比…..我是個人覺得，自我暗示后天培養(yǎng)的自信滞欠，和先天沒被打壓過的還是有些區(qū)別的古胆，先天的似乎是融到骨血和靈魂里，即使受到過挫折筛璧，自卑過逸绎，爬起來也比較容易

下面這項覺察伴侶間的相處，略微復(fù)雜點夭谤。自己的不自信棺牧，可能會吸引來同樣不自信的伴侶，而你潛意識也并沒有肯定你的伴侶朗儒，當(dāng)他接受到你的不信任颊乘，不肯定，從意識層面回來反饋給你的也是不信任醉锄。也有可能會吸引到一個自信的人乏悄，通過投射自信給他，通過他更否定自己恳不。我們把力量放在了別人身上檩小。所以還是要先從肯定自己開始，真正自我接納自我肯定的人烟勋，才有辦法真的肯定別人规求。不自信帶來的不安全感，和不善于表達(dá)真實的內(nèi)心卵惦，常使我們把對方推遠(yuǎn)阻肿。明明很愛你，需要你的抱抱和陪伴沮尿，表達(dá)出來的可能是沒你老娘也過得很好冕茅，有本事就別回家。蛹找。唉姨伤，內(nèi)斂而害羞的中國人啊

后面還有幾條，留著下次再說吧

最近幾天我情緒有點低落庸疾，做事情提不起精神乍楚，也有一些暫時無法處理但我卻著急結(jié)果的事情，搞得我有點糾結(jié)届慈。昨晚聽歌聽到霸王別姬很有感覺徒溪，于是洗澡換衣服還涂了鮮艷的口紅忿偷，自己聽著音樂跳舞錄視頻。因為沒找到合適的服飾就找了套睡衣臊泌，前后一個小時跳的非常盡興鲤桥，汗?jié)褚律溃查g覺得心打開了渠概，歡喜涌出來茶凳。我簡單的剪輯處理，發(fā)給朋友播揪，只想著分享自己的喜悅出去贮喧，是不是漂亮啊，專業(yè)啊猪狈，似乎跟我沒多大關(guān)系箱沦。然后之前跟我有些心結(jié)的小朋友給我發(fā)來深刻的檢討，并且給出了解決方案雇庙，以前覺得棘手的問題也都坦然面谓形，沒結(jié)果，也是一種結(jié)果疆前，因為結(jié)果都能承受寒跳，所以便無需糾結(jié)。今天的陽光都格外燦爛峡继，知己姐妹也分享著自己的美麗心情，所有的事情都順利的進(jìn)行著.當(dāng)我們自己足夠自信和強大的時候匈挖，我們就能創(chuàng)造自己的磁場碾牌，創(chuàng)造自己的心想事成的世界，順便還能溫暖周圍的人和事

小插曲：我的筆友看了我的視頻儡循，問我：‘我能把有趣的生活過的很枯燥舶吗，你行不”我反問他"我能把枯燥的生活過的很有趣，你行不”