內(nèi)疚是因我們犯的錯誤或者給他人造成的損害而產(chǎn)生的一種非常普通的感覺辅愿，大致分三類：
未解決的內(nèi)疚：沒有彌補智亮，沒有道歉，沒有被原諒
幸存者的內(nèi)疚：恰好在兄弟姐妹車禍之前吵架点待，與朋友道別的時候開玩笑：你的飛機被解體鸽素，而后成了最后一次見面；
分離的內(nèi)疚：把孩子扔給保姆去過二人世界亦鳞；遠離年邁的父母無法照顧；出差導致家人會想念
內(nèi)疚造成的心理創(chuàng)傷：
1. 自我譴責：內(nèi)疚與我們的喜悅和幸福感玩“打地鼠”游戲。
2. 阻礙人際關系：內(nèi)疚是絆腳石燕差，對他人造成的傷害會致使我們產(chǎn)生內(nèi)疚遭笋，而為了逃避這些內(nèi)疚的感覺，我們會逐漸規(guī)避誘發(fā)內(nèi)疚的事件徒探，環(huán)境瓦呼，時間，最后到直接逃避受害者這個人
療法A：掌握有效道歉的秘訣测暗。道歉必備的三個成分：對發(fā)生的事情表示遺憾央串；明確聲明“對不起”；請求原諒碗啄。一切以真誠的態(tài)度傳遞质和。影響道歉效果的三個因素：肯定對方的感受；提供補償或者贖罪稚字；承認我們違背了對方的期望饲宿。換位思考和共情在道歉這點小事上挺重要的
療法B：自我原諒。自我寬恕絕不意味著行為可接受的或者應該被遺忘胆描，他應該是一個自覺的過程的結果瘫想。實現(xiàn)自我寬恕的步驟從問責到贖罪。自我寬恕的危險是可能會太容易原涼自己昌讲，或者無法改過自新国夜。因此，我們首先要對自己的行為承擔全部責任短绸，誠實面對自己的錯誤车吹。
療法C：重新投入生活屹培。轉(zhuǎn)念思考场刑，忠于自己汛闸！
