2018年1月11日? ? 星期四 ? ?長沙 ? ? ?陰 ?（農(nóng)歷二零一七年十一月二十五）
我是日記星球96號星寶寶香油女王玲子员帮，正在參加孫老師的日記星球第21天蛻變之旅的學(xué)習(xí)或粮，這是我的第355篇原創(chuàng)日記，如果你也想蛻變捞高，就加入我們吧氯材！
午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯硝岗。一些家庭在晚上八九點(diǎn)鐘氢哮，甚至晚上10點(diǎn)才吃晚飯。有的人加班熬夜后把晚飯和夜宵放在一起型檀，吃完后馬上睡覺冗尤，這些不好的習(xí)慣是引起多種疾病的罪魁禍?zhǔn)祝湮：κ遣蝗莺鲆曇暤摹?/p>
晚餐攝入不當(dāng)胀溺，很容易導(dǎo)致多種疾病裂七，最常見的疾病有以下八種
1、肥胖癥
晚飯過飽仓坞，血中糖背零、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高扯躺，再加之晚上人們活動(dòng)量小，熱量消耗少蝎困，多余的熱量在胰島素的作用下录语，合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖禾乘。
2澎埠、高脂血癥、高血壓
大量的臨床醫(yī)學(xué)和研究資料證實(shí)始藕，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人蒲稳，血脂要高3~4倍。而患高血脂伍派、高血壓的人江耀，如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食，等于火上澆油诉植，使病情加重或惡化祥国。
3、糖尿病
中老年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌舌稀，往往造成胰島素細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重啊犬，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病壁查。
4觉至、冠心病
晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇升高睡腿，過多的膽固醇堆積在血管壁上语御，久而久之就會誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
5嫉到、急性胰腺炎
如果晚餐暴飲暴食沃暗，容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克何恶，若搶救不及時(shí)孽锥，往往危及生命。如果膽道有結(jié)石嵌頓细层、蛔蟲梗阻惜辑，慢性感染等，則更容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死疫赎。
6盛撑、腸癌
晚飯過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收捧搞，這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下抵卫，會產(chǎn)生一種有毒有害的物質(zhì)，在加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢胎撇，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間介粘，促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
7晚树、尿道結(jié)石
研究認(rèn)為姻采，尿道結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟虻澜Y(jié)石的主要成分是鈣爵憎，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外慨亲，大部分排出體外。據(jù)測定宝鼓，人體排尿高峰一般在飯后4-5個(gè)小時(shí)刑棵，如果晚餐過晚，排尿高峰期人處于睡眠狀態(tài)愚铡，尿液全部潴留在尿道中铐望，久而久之就會形成尿道結(jié)石。
8、神經(jīng)衰弱
?晚餐過飽正蛙，必然造成胃腸負(fù)擔(dān)加重督弓，緊張工作的信息不斷傳向大腦，就容易使人失眠乒验，久而久之易引起神經(jīng)衰弱等疾病愚隧。
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