前言 : 人體健康有五大決定因素：父母遺傳占 15%，社會(huì)環(huán)境占 10%是尖，自然環(huán)境 占7%，醫(yī)療條件占 8%泥耀，而生活方式占 60%饺汹，幾乎起了決定作用。
這么看來痰催，生活方式是影響壽命最重要的因素兜辞！可以這么認(rèn)為，大多數(shù)沒到百歲的人夸溶，受到的最大影響就是生活方式逸吵！
最近，鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”缝裁，早看你就早賺了扫皱！
鐘南山 現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長、中國工程院院士捷绑，教授韩脑、博士生導(dǎo)師箫津、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事
1寝杖、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺荞驴。早上7：00起床壮吩。中午小睡半小時(shí)衩匣。
2、飲食要做到："皇帝的早餐粥航，大臣的中餐琅捏，叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽、午飯吃好递雀、晚飯吃少"柄延。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合搜吧，晚飯撐個(gè)飽"市俊。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病滤奈。不挑食摆昧，不抽煙，不喝酒蜒程。每餐一定多吃蔬菜绅你。
3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人昭躺，氣管炎忌锯，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌领炫，這是死亡三部曲偶垮。
4、喝醉一次酒帝洪，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙似舵，第二是酗酒。
5葱峡、輕傷就要下火線
我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康啄枕，早防早治，輕傷就要下火線族沃。
6频祝、人不是老死的，不是病死的脆淹，是氣死的
健康的一半是心理健康常空，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜盖溺，而要做情緒的主人漓糙；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你烘嘱。記住情緒是人們健康的指揮棒昆禽，至關(guān)重要。
7蝇庭、家庭不和睦醉鳖，人就會(huì)生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九哮内。要知道人的疾病70%來自家庭盗棵，人的癌癥 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短纹因，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)喷屋。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問瞭恰，必須解決四個(gè)問題：
第一要尊敬老人屯曹；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關(guān)系惊畏；
第四恶耽，這條尤其重要，夫妻要恩愛陕截，這是核心驳棱。
8批什、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西农曲，一定要占 80 %，動(dòng)物性的東西只能占 20 %驻债。我們現(xiàn)在相反了乳规，所以很多病都來了，肥胖也來了合呐，糖尿病也來了暮的，痛風(fēng)也來了。
9淌实、想要長壽冻辩，必須每天健康生活，做到七個(gè)方面：
一定要吃好 3 頓飯拆祈；
一定要睡好 8 小時(shí)覺恨闪；
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
每天要笑放坏，身心健康咙咽；
每天一定要大便，排出毒素淤年；
一定要家庭和睦钧敞；
不吸煙，不酗酒麸粮，每天運(yùn)動(dòng)溉苛。
辭舊迎新，2018年弄诲，請(qǐng)與健康生活同行炊昆！
