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? ? ? ? 這是一本每個(gè)人都值得一看的書(shū)。
? ? ? ? 我喜歡讀書(shū)氮发，但一般不主動(dòng)向別人推薦書(shū)渴肉，因?yàn)槊總€(gè)人的生活狀態(tài)不同，對(duì)書(shū)的喜好也不同爽冕。但這本書(shū)仇祭，我認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該讀一讀。
? ? ? ? ? 書(shū)名《掌控》颈畸，聽(tīng)起來(lái)應(yīng)劃入勵(lì)志類書(shū)籍乌奇，但其實(shí)不是。
? ? ? ? 我從朋友圈看到這本書(shū)的書(shū)摘眯娱，追問(wèn)了朋友礁苗，才找到了這本書(shū)。現(xiàn)在讀了2遍徙缴，準(zhǔn)備買一本送給兒子试伙。
? ? ? ? ? 作者張展暉的父母親都是運(yùn)動(dòng)員，他本人也曾是籃球運(yùn)動(dòng)員娜搂，運(yùn)動(dòng)知識(shí)比普通人更專業(yè)迁霎，但在運(yùn)動(dòng)的道路上他曾走了許多彎路。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)百宇，現(xiàn)在他已經(jīng)從月薪上萬(wàn)的教練成長(zhǎng)為年薪百萬(wàn)的創(chuàng)業(yè)者考廉，另外他還是徐小平、羅振宇和脫不花的私人教練携御。
? ? ? ? 我覺(jué)得昌粤，除了書(shū)里的專業(yè)知識(shí)既绕，作者的成長(zhǎng)之路也能給人以啟迪，那就是認(rèn)認(rèn)真真涮坐、踏踏實(shí)實(shí)地做一件事凄贩，總能做好。
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? ? ? ? 這是一本運(yùn)動(dòng)類書(shū)籍嗎袱讹？書(shū)里詳細(xì)地講了跑步和走路的技巧疲扎，但它不單是運(yùn)動(dòng)書(shū)籍。
? ? ? ? 那么它是飲食類書(shū)籍嗎捷雕？講了那么多有關(guān)飲食搭配的問(wèn)題椒丧，但它也不只是飲食書(shū)籍。
? ? ? ? 不然它就是心靈成長(zhǎng)類書(shū)籍救巷，因?yàn)樗昧舜笃嬖V我們活在當(dāng)下壶熏，不要過(guò)于焦慮，但它的內(nèi)容也不僅如此浦译。
? ? ? ? 這本書(shū)還教我們?nèi)绾涡菹艏伲撬降资且槐臼裁磿?shū)呢？
? ? ? 專業(yè)人士也許會(huì)認(rèn)為本書(shū)只是一個(gè)大雜燴精盅。但對(duì)我這個(gè)運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)帽哑，這是一本融合書(shū)，省去了我讀枯燥的《跑步圣經(jīng)》叹俏、《運(yùn)動(dòng)員飲食指南》之類專業(yè)書(shū)籍的時(shí)間祝拯，書(shū)中內(nèi)容淺顯易懂，適合普通人她肯。
? ? ? ? 本書(shū)的主旨是教我們如何通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)、飲食搭配鹰贵、有規(guī)律地休息和調(diào)節(jié)情緒晴氨，使我們每個(gè)人都能持續(xù)表現(xiàn)出最佳性能——能夠勝任工作和生活，有余力完成自己的喜好碉输，即精力管理籽前。
? ? ? ? 聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，對(duì)不對(duì)敷钾？但仔細(xì)想想枝哄，有多少人是每天回到家都筋疲力盡，什么也不想動(dòng)阻荒，只想早點(diǎn)上床睡覺(jué)挠锥？
? ? ? ? 有多少人和我一樣年年體檢各項(xiàng)指標(biāo)正常，但整天精力不濟(jì)侨赡，渾身乏力蓖租，頭發(fā)枯黃粱侣，工作和家務(wù)已耗盡所有體力，哪有精力發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好蓖宦？
? ? ? 當(dāng)看到書(shū)的前言里寫——“精力充沛靠的不是天賦齐婴，而是后天對(duì)身體的科學(xué)使用，可提升稠茂、可管理柠偶、可掌控”時(shí)，我就一下來(lái)了興致睬关，原來(lái)精力充沛不是天生的诱担，我也可以通過(guò)精力管理達(dá)到精力充沛、元?dú)鉂M滿的狀態(tài)共螺。
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? ? ? ? 本書(shū)首先系統(tǒng)講解了精力管理的定義该肴，然后分別通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食藐不、休息和情緒管理四個(gè)方面匀哄，詳細(xì)講述了如何通過(guò)這四個(gè)方面來(lái)完成精力管理。
? ? ? ? 這本書(shū)修正了很多我的錯(cuò)誤觀念雏蛮。
? ? ? ? 1. 對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)涎嚼，最重要的并不是馬甲線、大大的胸肌挑秉，而是心肺功能的強(qiáng)大法梯，這是根本。
? ? ? ? 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)并不是要出很多汗犀概、筋疲力盡才算是運(yùn)動(dòng)立哑。
? ? ? ? 提高心肺功能最有效的運(yùn)動(dòng)是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
? ? ? ? ? 當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度長(zhǎng)期超過(guò)心臟負(fù)荷能力姻灶，心肌會(huì)受損铛绰。
? ? ? ? ? 去年夏天為了盡快練出馬甲線，我加大了運(yùn)動(dòng)量产喉，每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓捂掰，出的汗越多我越有成就感，最后導(dǎo)致心慌曾沈，嚴(yán)重時(shí)平靜地走幾步路都會(huì)氣喘这嚣。最后不得不中斷運(yùn)動(dòng)，并跑了好一段時(shí)間醫(yī)院塞俱，做了各種檢查姐帚，包括運(yùn)動(dòng)心電導(dǎo)圖和心臟彩超，還好結(jié)果都正常障涯。
? ? ? ? 盲目運(yùn)動(dòng)的后果給我?guī)?lái)的不僅僅是精力卧土、時(shí)間和金錢的耗費(fèi)惫皱，還有心理上的極度恐慌，那段時(shí)間我常有一種“出師未捷身先死”的悲壯尤莺。
? ? ? ? ? 如果那時(shí)我就已經(jīng)讀了這本書(shū)就能避免這種情況的發(fā)生旅敷。
? ? ? ? ? 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高時(shí)，并不是身體免疫力最強(qiáng)的時(shí)候颤霎，恰恰相反媳谁，是免疫力最差的時(shí)候。
? ? ? ? ? 4. 吃一顆糖友酱，重點(diǎn)不在于糖的那點(diǎn)重量晴音，而是因?yàn)樯吡搜牵瑢?dǎo)致胰島素分泌增多缔杉，身體停止分解脂肪轉(zhuǎn)而儲(chǔ)存脂肪锤躁，這才是最可怕的。
? ? ? ? ? ? 所以或详，永遠(yuǎn)不要小看一塊糖的能量系羞。
? ? ? ? ? ? 5.? 影響一個(gè)人的體能產(chǎn)生的因素，運(yùn)動(dòng)只占30%霸琴，飲食占70%椒振，而不是相反。
? ? ? ? ? 6.? 要學(xué)會(huì)休息梧乘，才能有更好的精力澎迎。而不是一直加油，一直向前沖选调。
? ? ? ? ? 7.? 饑餓狀態(tài)下鍛煉夹供，會(huì)讓自己“吃掉”自己。
? ? ? ? ? 8. 性價(jià)比最高的天然維生素是深綠葉蔬菜仁堪，每餐都有最好罩引。
? ? ? ? ? 9. 冥想能獲得更發(fā)達(dá)的前額葉皮質(zhì)，從而讓人能更好地控制自己的情感和情緒枝笨。
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? ? ? ? ? 這本書(shū)中最打動(dòng)我的是這句：通過(guò)對(duì)體能的不斷探索，感知和拓展自己的能力邊界揭蜒，讓生命有更多的可能横浑。
? ? ? ? ? ? 年過(guò)四十，我更有興趣去掉各種邊框屉更，去發(fā)現(xiàn)未知的自己徙融，探索更大的世界，因?yàn)槲蚁胫雷约旱降走€能做什么瑰谜？就像在前段時(shí)間的瑜伽課程中欺冀，解鎖了以前不敢想像的體式給我?guī)?lái)的驚喜——原來(lái)我也能树绩？
? ? ? ? ? ? ? 不試試怎么知道自己行不行？
? ? ? ? ? ? 想要嘗試更多隐轩，沒(méi)有更好的精力饺饭，一切都是0.
? ? ? ? ? ? 精力需要管理，需要規(guī)劃使用职车，因?yàn)樗谝欢〞r(shí)期內(nèi)是有限的瘫俊、流動(dòng)的，表現(xiàn)有會(huì)高低起伏悴灵。
? ? ? ? ? ? 想要做好精力管理扛芽，開(kāi)啟美好生活的你，和我一起來(lái)讀這本《掌控》吧积瞒！
