功課一個接著一個披诗，人生一個片刻接著一個片刻。上午送走了自戀立磁，下午迎來了煩躁呈队。
老師在做課件時調(diào)頻進入我的內(nèi)在，她看到了我的不耐煩息罗。我的壞脾氣掂咒，有時是暴躁的脾氣，抗拒不好的事迈喉，想控制不好的環(huán)境绍刮。
焦躁和不耐煩--我的防御模式。
今天下午看書挨摸，書上的內(nèi)容雜亂孩革，不符合我的邏輯，看著看著感覺看不下去了得运，但理智認為我必須要看膝蜈，我感到很煩躁。理智越強迫自己越煩熔掺，這時心里感到堵得慌饱搏，呼吸開始變得粗而急促，太陽神經(jīng)叢崩得緊緊的置逻，很煩推沸，情緒像要爆炸。
老師在講義里指導(dǎo)要我在這個時候跟心連接，用心跟環(huán)境交流鬓催。我用手連接心輪和太陽神經(jīng)叢肺素。進入到煩躁里，看到我心里的怪獸（陰影）被困住了宇驾，奮力掙扎倍靡，想要沖出來，不然就會被消滅课舍。我看到了困獸的恐懼--死亡的威脅塌西，被覆沒的恐懼。來不急感受恐懼布卡，厭惡恐懼雨让，消除恐懼的方法就是趕走它。
這感覺讓我想起小時候所經(jīng)歷的許多困難時刻忿等，沒有支持的情況下必須要奮力對抗栖忠，要生存下去就不能讓自己無能為力。應(yīng)該贸街、必須這些詞所組成的句子是意志力的保證庵寞，憑著防御的意志力和執(zhí)著的信念，讓我感覺到一些力量和對生活的掌控感薛匪，憤怒常常是我絕望時生的絕地反擊捐川。好辛苦！我體驗到壓在潛意識底層的恐懼逸尖、無力甚至是憤怒和絕望古沥，我看到小小的我在如何掙扎，感到難過和悲傷娇跟。
那些壓抑的情感像放閘的水奔涌而出岩齿。多少的時刻我告訴自己要堅強，多少的時刻我想要環(huán)境改變苞俘，多少次在困境面前感到要崩潰盹沈，，吃谣，乞封，，岗憋。生存早不是困難的事肃晚，但我從小培養(yǎng)的應(yīng)對模式并沒有改變。
恐懼只是感覺仔戈，環(huán)境沒有我想像的那般可怕陷揪，老天讓我生而為人，一定會賞碗飯我吃。
痛苦和悲傷隨著眼淚流走悍缠，痛哭一場洗去舊日的塵埃。我感到輕松耐量，解開了煩躁之謎飞蚓，真是有意義的經(jīng)歷。
當我體驗我的煩躁時廊蜒，看到了更多趴拧。童年的生活，壓抑的各種情緒山叮，生存的信念著榴，應(yīng)對的模式，一一呈現(xiàn)屁倔。
這是關(guān)于我曾經(jīng)是誰的故事脑又。
防御行為底下必有恐懼，擁抱無力的自己锐借，看到即是愛问麸，我可以給予自己這樣的關(guān)注。
我所需要的自己可以滿足钞翔，只需要對自己保持好奇心严卖，給點時間與情緒共處，它會告訴我更多布轿。
回到內(nèi)在讀懂自己哮笆，永遠比到外面抓取更容易。
謝謝你汰扭，我的小怪獸稠肘，謝謝你這么多年來一直照顧我保護我。我已經(jīng)長大了东且，我可以應(yīng)對很多事启具。沒有什么比我內(nèi)在的平安更重要，暫時不需要你幫忙珊泳，我想選擇另外的方式生活鲁冯，所以請你休息。
我愛你色查，小怪獸薯演。
