? ? ? ?正式開始瘦身之前我是138斤，1米65渠抹，因?yàn)楸旧硎亲鲐攧?wù)工作蝙昙，上班的時候都是在坐著，晚上回家經(jīng)澄嗳矗看書3個小時不動奇颠，還是不是吃點(diǎn)瓜子花生，一邊吃一邊看書那真的是舒服啊放航，但也因?yàn)檫@樣的工作和生活習(xí)慣讓自己慢慢胖起來烈拒。
? ? ? ?有一次看到自己的一個朋友在微信朋友圈每天分享自己的體重，鍛煉广鳍，飲食等內(nèi)容荆几。，女人都是愛美的赊时，尤其是看到身邊的朋友瘦下來了吨铸，美了，就更加能刺激內(nèi)心追求美的欲望了祖秒。于是就向她請教她是如何瘦身诞吱，跟著她一起瘦身舟奠。
? ? ? ?剛開始的時候是按照朋友給的方法，晚上八點(diǎn)后不吃東西房维，晚餐少吃沼瘫，多運(yùn)動，多喝水咙俩，能站著不坐著的要點(diǎn)耿戚，體重開始下降，看著逐漸小一些的臉暴浦，心里樂開了花溅话。
? ? ? ?我感覺我變化的原因是：我以前是下班回家，一看電視或書三個小時基本不動歌焦，又吃餅干，瓜子砚哆，花生的独撇，吃完看完睡覺，現(xiàn)在明白了這是大忌躁锁，現(xiàn)在是下班到家纷铣，做點(diǎn)粥，吃點(diǎn)清淡的菜战转，或者是水果粥搜立，八點(diǎn)鐘后不再吃東西，這一點(diǎn)對我非常重要槐秧。
? ? ? ?我又減少看電視看書一直坐的習(xí)慣啄踊，有時候看電視的時候是站著或者一邊做動作一邊看的。現(xiàn)在大冬天的可能人都有點(diǎn)犯懶了刁标，但是有了懶人運(yùn)動之后還是很容易堅持下來的颠通。自從跟著朋友一起瘦身，每天相互交流膀懈，相互鼓勵顿锰，堅持下去相對而言比較容易點(diǎn)。
? ? ? ?現(xiàn)在晚飯后启搂，洗衣服硼控，拖地，做拉伸胳赌，跪式看手機(jī)或書牢撼，看著稱的體重數(shù)字在減少，真是開心匈织，在單位也是提醒自己多起來走走浪默，我做財務(wù)工作牡直，原來我越坐越不想動，現(xiàn)在有意識動起來纳决，燒水打掃衛(wèi)生碰逸。
? ? ? ?而且我發(fā)現(xiàn)一旦動起來，心情都好阔加，運(yùn)動太重要了饵史，說運(yùn)動能釋放快樂因子真的是太準(zhǔn)確了，起碼從精神狀態(tài)來看就好很多了胜榔，氣色也好多了胳喷，因?yàn)檫\(yùn)動還可以排毒哦。以前也不太愛喝水的夭织，尤其是大冷天水冷了就更不愿意起來打熱水了吭露，現(xiàn)在也養(yǎng)成了沒事來兩口 的習(xí)慣。
? ? ? ?女人是水做的尊惰，多喝水皮膚好讲竿，還能幫助提高代謝率和排毒。我的杯子是500mI的弄屡，早飯到辦公室先喝一杯题禀，十點(diǎn)多再喝一杯，中午午休后喝一杯膀捷，4點(diǎn)多再喝一杯迈嘹，一天2000ml就達(dá)標(biāo)了，都養(yǎng)成很好的喝水習(xí)慣了全庸。
? ? ? ?對于三餐的話也是有意識的做了調(diào)整秀仲，中午午餐自己做，現(xiàn)在知道了會少放一點(diǎn)油和鹽糕篇，炒一大盆菜啄育，吃個饃或者紅薯，按朋友說把紅薯當(dāng)主食拌消，不僅有營養(yǎng)挑豌，熱量也低。飲食都是遵循我們少油少鹽少糖少晚餐墩崩，多蔬多果多水多咀嚼的原則 氓英。
? ? ? 跟大家匯報一下我一個半月的瘦身成果，一個多月來我的體重下降了13斤鹦筹，按照我們一個星期1-2斤的節(jié)奏屬于正常范圍內(nèi)铝阐，自己是非常滿意的，希望接下來的日子我們繼續(xù)加油咯铐拐！
